椎間盤突出確診........
最近實在腰痛受不了，今天跑去看復健科，照了X光，醫生表示這麻煩ㄌ

不只是椎間盤突出，還有一點腰椎滑脫
如果是五六十歲這樣也正常，但我....這...太早惹

總之先開始固定跑復健，做到症狀沒有再說
嗚嗚嗚不就好加在這間診所離我家很近，不然兩天跑一次實在麻煩啊啊

！！！學姐保重

天啊保重 是否除了復健外有推薦適當重訓之類的嗎

「太」 : 謝謝嗚嗚嗚
卿楓(ง •̀_•́)ง : 醫生沒有講ㄟ，只有強調坐姿要有靠枕輔助，平常不要站太久施力太多之類的
年輕醫生說話好快，我下次二診的時候問問看好了，感覺重訓或運動也蠻重要的

推薦一下這個頻道，從日常站姿坐姿解釋、痠痛緩和運動跟肌力鍛鍊都有詳盡的影片，不管是在復健期還是比較好了之後都有相對應的影片可以參考⋯！

好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

保重><
你是平常就很痛嗎？
因為我右側腰生理期會超級痛，但平常還好，有點擔心…

「太」 : 喔喔喔太感動了！！好我來練練！！感謝你嗚嗚嗚

shuhou722 : 對啊，平常光平躺就會痛，但還能靠換側躺忍耐，但只要當天走路走一小時以上就會爆痛，一定要休息很久才會緩和
生理期好像蠻會影響的，不過擔心的話會可以去看看，復健科診所掛號只要兩百元，直接照ｘ光判斷最快～
不然我之前都以為是骨盆歪斜，結果看了ｘ光醫生就說骨盆還好，主要是腰椎問題QQ

保重啊QQ 當年也椎間盤凸出，坐跟睡都好痛苦，長期復健才被比較有改善
記得坐的時候不要翹腳，背部盡量貼著椅子

琉🍙CWT台中場E20 : 好QQQQ果然是要長期作戰了ORZ
我最近有意識在阻止自己翹腳了，但有時候腳似乎有自己的想法嗚嗚嗚
醫生也有叫我要一定要完全貼背！可惜我房間太小沒辦法放工學椅之類的，只能來搞個大枕頭來靠><

翹腳忍一段時間就可以改過來了！
椅子我現在也是坐一般電腦椅，空間小真的沒辦法
腰背那邊會把電腦椅附贈的靠墊拿來用。

夜半｜in被窩絕對領域 : 好的，謝謝！！！！

琉🍙CWT台中場E20 : 看來專業靠墊還是需要的><