ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Dec 4, 2022 2:09 PM
Sun, Dec 4, 2022 2:11 PM
12
旅人們有推薦的運動能給很久沒運動的人嗎
狐之前生病沒運動大概兩年了，現在復原得差不多，覺得體態臃腫許多加上肢體越來越笨拙
想要回到以前靈活的狀態
以前習慣的運動是長跑，可是目前心臟負荷不了沒辦法長跑了
大家有推薦的或正在做的運動可以分享嗎
懶人運動也可以？不太激烈的我都負荷得了
dog4284
說
Sun, Dec 4, 2022 2:10 PM
Sun, Dec 4, 2022 2:10 PM
一直都在做這個菜單
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ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 2:10 PM
dog4284: 哇謝謝旅人一次給了好多！
dog4284
說
Sun, Dec 4, 2022 2:15 PM
不謝～她有很多設計給初階的影片，不用跑跳的那種，因為個人很討厭跑跳XD
prawn7903
Sun, Dec 4, 2022 2:23 PM
先吃飽走路散步、簡單做個伸展，體力有增加在延長時間跟換做別的，健康操也可以參考看看
kimchi4074
Sun, Dec 4, 2022 2:27 PM
超慢跑
cow9797
Sun, Dec 4, 2022 2:42 PM
先快走
ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 3:04 PM
好的 感謝各位旅人 你們好溫暖
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以前習慣的運動是長跑，可是目前心臟負荷不了沒辦法長跑了
大家有推薦的或正在做的運動可以分享嗎