腦神經活化就不怕失智！太極、鳴天鼓、2健腦穴必知|早安健康

鳴天鼓保健操【就是I分享 跟我這樣過】(中醫師 廖婉絨)

導氣與手心，以溫熱雙掌掩耳，手指併攏貼在枕部，食指疊於中指上，食指着力下滑彈擊枕部，發出鼓鳴聲響，二十四次。

黃庭“鳴天鼓”後去叩齒三十六。

閉目凝神，叩齒咽津靜心。

口吐氣鼻吸氣，納氣有一吐氣有六。

《雪中悍刀行》 第79章 右菩薩左金剛

徐鳳年不急不慢笑道：“別急着下車，我獨自吐納也無趣，不妨跟你說點這氣海導引的訣竅，你若是無事可做閒着無聊，可以學一學，長生不朽是騙人的，但延年益壽肯定不假。武當山這門吐納的心法，別看口訣樸素，其實大有妙處，是那道門大黃庭修行的地基，融合了古代方士的修崑崙法五宜六法，武當玉柱的卻病延年十六句，以及年輕師叔祖洪洗象瞎琢磨出來的黃庭蓮花真經導引術。魏爺爺手中有一本與古書同名卻不同道的《參同契》，魏爺爺身爲九鬥米老真人，也說此書一出龍虎服輸。來，我先教你一段口訣，好讓你避免風寒邪氣侵襲胸口，要知道五臟六腑中，心是君主之官，肺乃相輔之官，可見胸部何等重要，這口訣還要配合十指揉捏，你若顧不過來，我可以幫你。”

徐鳳年繼續吐納，這門武當傾囊相授的心法異於古人導引，經過魏叔陽考證後有諸多修改，將一般吐納的心“呼”爲呵，肝“呵”爲噓，改脾“唏”爲呼，並且增膽爲“嘻”，引氣時默唸，大有裨益。尋常武者練拳時大聲呼喝，並非簡單以壯聲勢，而是配合內功心法的氣機導引，在瞬間爆發出來，只是大多不得要領，做不到勻細綿長行緩圓活，一呼一吸契合天道，當初徐鳳年與白髮老魁一起上武當，騎牛的在山頂罡風吹拂中一搖一擺只是不倒，年輕師叔祖的模樣看似滑稽可笑，搖墜之間，其實妙不可言。武當以外都不信這個捧黃庭的年輕道士可以爲玄武扛鼎，徐鳳年卻是逐漸相信騎牛的說不定真是齊玄幀那種百年一遇的道門仙人。