早安安安
我的上肢已死🤣🤣🤣
但是昨天臀推突破138公斤了呢！
訓練結束後跟朋友吃薑母鴨好開心
然後回家打開寶可夢，選了潤水鴨😂

分腿蹲熱身左右各16kg/來回3趟
臀推138.6kg/8下/4組
機械硬舉100kg/10下/4組
引體向上補重68kg/8下/4組（最後一組10下）
機械下背划船左右各27kg/10下/3組

引體向上重量變弱，是為了調整動作

硬舉100，40下!!!

是一個愛就要吃它的概念嗎（不