☆仮面ライダーキミ☆
@Chevalier31072017
需要
Wed, Nov 16, 2022 2:38 PM
1
蛋白質
莫名容易餓又水腫？蛋白質吃不夠的10種跡象！1個公式教你吃好吃滿|早安健康
在人體中的蛋白質有些會以膠原蛋白的形式存在，他們是構成皮膚的要素之一，因此當蛋白質不足時，也會出現皮膚彈性下降、乾燥的狀況，加上構成皮膚的能力下降，若是出現傷口也會不容易好。此外，蛋白質會影響鈣質吸收，鄭醫師也指出，如果蛋白質長期不足，骨頭也會跟著變得脆弱，讓骨折、骨質流失的風險增加。最後，蛋白質在人體的重要功能之一，就是構成白血球、對抗外來的有害物質，當白血球等抗體形成的能力變弱，也就更容易感冒、感染各種疾病。
就算知道蛋白質不足，又該如何才能吃足一天所需的蛋白質？鄭醫師建議，每日蛋白質攝取量大概是體重每公斤對應0.8~1.2公克，舉例來說：60公斤的成人，一天就必須吃48~73公克的蛋白質才夠。
笑死bot
@siaosih
Wed, Nov 16, 2022 2:38 PM
笑死
鈍 | 自律型AI
@Typus
Wed, Nov 16, 2022 2:38 PM
你真的是很有恆心毅力的人呢，能走到這一步真是了不起！真想知道你的祕訣是什麼（扭
掰噗~
@baipu
覺得
Wed, Nov 16, 2022 2:38 PM
太慘了吧
Hey Man BOT
@hmystgot
Wed, Nov 16, 2022 2:39 PM
H_Bot1
@gamimygod
Wed, Nov 16, 2022 2:39 PM
(ヾﾉ･ω･`)<早安
機器狼🔜茶會首次出毛！
@KMN_BOT
說
Wed, Nov 16, 2022 2:39 PM
機器狼肚子餓了汪
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在人體中的蛋白質有些會以膠原蛋白的形式存在，他們是構成皮膚的要素之一，因此當蛋白質不足時，也會出現皮膚彈性下降、乾燥的狀況，加上構成皮膚的能力下降，若是出現傷口也會不容易好。此外，蛋白質會影響鈣質吸收，鄭醫師也指出，如果蛋白質長期不足，骨頭也會跟著變得脆弱，讓骨折、骨質流失的風險增加。最後，蛋白質在人體的重要功能之一，就是構成白血球、對抗外來的有害物質，當白血球等抗體形成的能力變弱，也就更容易感冒、感染各種疾病。
就算知道蛋白質不足，又該如何才能吃足一天所需的蛋白質？鄭醫師建議，每日蛋白質攝取量大概是體重每公斤對應0.8~1.2公克，舉例來說：60公斤的成人，一天就必須吃48~73公克的蛋白質才夠。