從九點陸陸續續做了一些拉伸（看到什麼就做，發現哪裡不舒服就再找相關影片做其他伸展）到十點做了一些運動、再接著用滾輪與按摩球接連地按摩虐待自己
感覺自己像是做了三個小時復健的病人 ←

臀肌又無力又緊繃
別活的像個受害者症候群ㄚ臀肌

這樣講也不太對
它的確幫腹部核心代償了好幾年，工作的這兩年又狂壓迫它嗚嗚