ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Nov 10, 2022 4:08 AM
Mon, Nov 28, 2022 10:51 AM
2
2022renew healthydiet Murmur 減肥
https://images.plurk.com/3l6hZtumpnqnIha93KrmDr.jpg 大家(?)看膩早餐沙拉了嗎
你什麼時候出現了有大家的幻覺QQ

https://images.plurk.com/1xDhinpOLiupuatOh1L42.jpg Day287 以前的褲子＆現在的自己

最近在72-74kg徘徊 體脂15-16%
（下收）

好吃好動好好生活
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 4:08 AM
Thu, Nov 10, 2022 4:08 AM
工作有點爆炸忙 還一直想接案
也想要多一點運動時間

還有和忙碌伴侶的相處時間
不想面對 但逐漸老去的父母

找生活的 新的平衡
cod6577
Thu, Nov 10, 2022 4:09 AM
好強
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 4:10 AM
https://images.plurk.com/2B6ZWp3imzc4LSMw9RzNJM.jpg 早上拍到一張很喜歡的背影
其實這條褲子大腿還有點緊繃

還無法駕馭

但好喜歡花色呀
買來繼續努力 哈哈
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 4:11 AM
cod6577: 謝謝旅人
我們有時候都需要一點小鼓勵
提醒自己很好很棒
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 4:13 AM
almond2602: 午安

喔喔喔 來相認嗎 嘻嘻
原來有人看呢 那我就不那麼寂寞了 哈哈哈
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 4:28 AM
其實我還是天天測體重
每個月會固定量inbody看一下數據變化

維持期
https://images.plurk.com/39sR8l5ifM2Ps9Tbr0UrmI.jpg 11/08
https://images.plurk.com/22rpihPp98asZXTZWPqFGM.jpg 10/04
大運動時期：減脂肪重6kg
https://images.plurk.com/49ZcwH2etQcVzW533K2RYx.jpg 8/1
https://images.plurk.com/2ev07mfvlr7u24y0FCQlcf.jpg 7/1
大運動時期：減脂肪重5.4kg
https://images.plurk.com/3GC7Ac3mxVjU1DlQkCx2ir.jpg 6/1
https://images.plurk.com/3Vcaeau6ZgC0pHPg2uAgDZ.jpg 5/1
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 4:32 AM
如果你問我

運動會不會瘦
不會 如果你運動是為了瘦身

完全沒有意義 只會增加無謂的壓力

要減肥或瘦身
就是飲食第一優先
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 4:37 AM
Thu, Nov 10, 2022 4:38 AM
cod6577: 我是任性的中年人有安排運動預算XD
在健身房測的也是一次210元
健身房有半年免費測一次
或其實認識教練也可以凹一下
但我喜歡數據化的感覺
每個月不測心裡會有點彆扭
原本還堅持每月1號測量的me
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 4:38 AM
家裡其實也有體脂計
不過沒有各部位數據

但算一下手持體脂計
6000可以測30次就半年費用

或家用INBODY
10000可以測50次快一年
就把沒有喝的手搖飲料錢移過來
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 4:43 AM
但我後期的10多公斤脂肪
理論上都是肌肉量和體能撐上去後
好好吃好好動燒完的

還有運動手環每天8500步
為了不中斷連續天數
多提早兩站走回家
還一邊甩手投機

或是下班23:00經過健身房
進去壓一下重量

但話說我現在該去趕簡報 但壓力有點大 所以碎碎念舒壓一下
cod6577
Thu, Nov 10, 2022 6:04 AM
剛剛沒看好，以為你inbody是天天測，
想說可能有去健身房練可以免費測，
原來沒有這種福利
所以後來就刪掉了抱歉
運動真的需要每天堅持，
加上飲食的控制，
噗主有這樣的成果好棒
pie9862
Thu, Nov 10, 2022 6:06 AM
噗主的沙拉都好美
想問噗主都買哪些生菜
garlic1898
Thu, Nov 10, 2022 11:44 AM
想知道噗主買哪些生菜？
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 3:37 PM
cod6577: 沒問題
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 3:47 PM
Thu, Nov 10, 2022 8:39 PM
pie9862: garlic1898:
生菜目前都在好市多或家樂福買
好市多之前就份量比較大 有時候容易黃

現在比較常買家樂福小蔬菜盒那種
有什麼就抓什麼
大概10來種輪流XDDD
整個冰箱都是食材XD

特別推薦苜蓿芽 擺盤好看
奶油萵苣 口感很好
火焰生菜 配色和口感都好

如果敢吃甜菜根 也可以蒸熟冰起來搭配著吃
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 3:48 PM
這家的
https://images.plurk.com/5UaUwqtL4Vp5DCa9oroZOV.jpg
ಠ_ಠ
Thu, Nov 10, 2022 3:50 PM
不喜歡冷食
其實烤蔬菜也很棒
https://images.plurk.com/2rfO4IVlQ48evMgyGVCmRq.jpg

啊 忘了甜椒 大蕃茄也是常備款
小蕃茄是水果 但配色比例比較好看
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