彼方🌼我們可是純愛啊_
@kanada_223
Thu, Nov 10, 2022 4:00 AM
[廢噗]
天氣稍微變涼一點就很容易肚子餓
掰噗~
@baipu
說
Thu, Nov 10, 2022 4:00 AM
餓了就要吃! 吃了就要睡! (sleeping)
彼方🌼我們可是純愛啊_
@kanada_223
Thu, Nov 10, 2022 4:02 AM
每天想著要吃少一點但好像做不太到
體重又跑上來了一點
阿烏
@alphard0872
Thu, Nov 10, 2022 4:02 AM
哈哈哈真的容易餓
彼方🌼我們可是純愛啊_
@kanada_223
Thu, Nov 10, 2022 4:04 AM
阿烏 : 很熱的時候真的會沒什麼食慾
有時候下午兩三點才吃午餐都不覺得怎樣
現在沒吃早餐大概11點就開始想午餐要吃什麼了
彼方🌼我們可是純愛啊_
@kanada_223
Thu, Nov 10, 2022 4:07 AM
https://images.plurk.com/m03xR2KvjyDkotLMSF8By.jpg
12.準時吃飯
彼方🌼我們可是純愛啊_
@kanada_223
Thu, Nov 10, 2022 4:42 AM
Thu, Nov 10, 2022 4:48 AM
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賈斯和安洛先這對真的很香欸
超級喜歡柬埔寨這一隊的師生組合
能欺負這兩個人的夫魯夫魯也太幸福
彼方🌼我們可是純愛啊_
@kanada_223
Thu, Nov 10, 2022 4:49 AM
Thu, Nov 10, 2022 4:51 AM
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直接從天堂掉到地獄的兩個人XDD
哪裡有販售這兩位的我可以買嗎
然後中士的臉也太欠打有夠機車
IKU🏐演唱會症候群
@kagesaku
Thu, Nov 10, 2022 4:51 AM
其實不要吃超過自己的TDEE都是不會胖的唷
彼方可以算算看！
彼方🌼我們可是純愛啊_
@kanada_223
Thu, Nov 10, 2022 4:59 AM
IKU🏐演唱會症候群 : 之前有聽說可以算基礎代謝率原來是叫TDEE(長知識ㄌ！
我其實超不會控制飲食每次想瘦都只能多運動
但是減到某一個程度好像就不太能只靠運動
看來最近也要好好做一下飲食控管了感謝伊苦
IKU🏐演唱會症候群
@kagesaku
Thu, Nov 10, 2022 5:03 AM
彼方🌼我們可是純愛啊_ : 不是唷～基礎代謝率是叫BMR TDEE是每日總熱量消耗
TDEE是連一天活動量都會計算進去！
所以會比較多
我覺得飲食控制比運動有效果很多耶 目前的心得很有感
運動反而是個輔助而已 除非是想增肌的話重訓才會有明顯差別
深幽
@cerasus789
Thu, Nov 10, 2022 5:03 AM
會吃得比夏天多！
IKU🏐演唱會症候群
@kagesaku
Thu, Nov 10, 2022 5:13 AM
阿不過如果三餐沒超過TDEE
但都吃那種高油高糖食物的話 還是會胖唷XD
彼方🌼我們可是純愛啊_
@kanada_223
Thu, Nov 10, 2022 5:28 AM
IKU🏐演唱會症候群 : 了解
果然還是調整飲食比較能降低體重
希望我能堅持(超容易因為大餐破功
彼方🌼我們可是純愛啊_
@kanada_223
Thu, Nov 10, 2022 5:29 AM
深幽 : 夏天熱到沒食慾，冬天剛好過個年體重就回不去ㄌ
彼方🌼我們可是純愛啊_
@kanada_223
Thu, Nov 10, 2022 5:31 AM
剛剛順便看完靈能6
乾...骨頭社真的很鬼欸
我要等二刷再來開個噗
快哭死了QQQQQ
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