異端分子-阿隼
@s63221158
est
Mon, Nov 7, 2022 2:41 PM
我真的討厭下犬式，每次我的腳跟絕對無法貼地，大腿後側的肌肉跟筋還緊繃到痛
然後剛剛拉筋完後，發現不只後側，我連前面都好緊繃..........特別是肚子、腹部那塊
不可食用宵夜
@sky1563
Mon, Nov 7, 2022 2:46 PM
下犬有訣竅的
不敢不一定要碰地啊，瑜珈本來就是依照每個人的身體習慣不一樣會給你不同的反饋的
異端分子-阿隼
@s63221158
Mon, Nov 7, 2022 2:50 PM
不可食用宵夜 : 所以我都直接腳跟離地，但還是會痛，我全身下最緊繃的就是腿部後面
異端分子-阿隼
@s63221158
Mon, Nov 7, 2022 2:52 PM
剛剛做駱駝式也是整個緊繃
異端分子-阿隼
@s63221158
Mon, Nov 7, 2022 2:55 PM
Mon, Nov 7, 2022 2:55 PM
然後我最喜歡的是鴿式，不知道為什麼，大概是可以拉筋但又不會像下犬讓我哀號ㄅ，很舒適(?
不可食用宵夜
@sky1563
Mon, Nov 7, 2022 2:56 PM
我反而不建議太快做駱駝欸wwwww
因為我到現在也不會做駱駝式（後彎用空瑜布比較好做到）
下犬式第一次下去後，可以膝蓋先微彎
讓自己比較舒服一點
再把屁股往上面推，就能更下去
異端分子-阿隼
@s63221158
Mon, Nov 7, 2022 2:59 PM
不可食用宵夜 : 就想說試試看((?
然而撐不久XDDDDDDD
我差不多是像你說的那樣做下犬，無奈腿的筋真的是有夠緊ry
不可食用宵夜
@sky1563
Mon, Nov 7, 2022 3:00 PM
那你～不要勉強
反正現代人身體總是會有各種緊繃的
異端分子-阿隼
@s63221158
Mon, Nov 7, 2022 3:01 PM
不可食用宵夜 : 沒事XDDD畢竟我也是有需要才做((欸
異端分子-阿隼
@s63221158
Mon, Nov 7, 2022 3:02 PM
我現在真的是全身都緊繃的狀態，所以覺得自己該拉一下筋，而且我頭有一點痛，我想先確定是不是我肩頸太緊繃而導致的(
燃燒的鞋貓冰音
@skiyo0109
Mon, Nov 7, 2022 3:20 PM
不要再錯誤地拉筋了！破解運動迷思！秒提升柔軟度三種正確方式！矯正運動專家 群甫教官 樂適能運動
看看這個
燃燒的鞋貓冰音
@skiyo0109
Mon, Nov 7, 2022 3:22 PM
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。(無廣告插播) ｜啾c物理治療師
燃燒的鞋貓冰音
@skiyo0109
Mon, Nov 7, 2022 3:22 PM
3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
異端分子-阿隼
@s63221158
Mon, Nov 7, 2022 3:22 PM
燃燒的鞋貓冰音 : 謝謝~我現在真的好希望能睡個好覺
燃燒的鞋貓冰音
@skiyo0109
Mon, Nov 7, 2022 3:23 PM
異端分子-阿隼 : 試一下這些
異端分子-阿隼
@s63221158
Mon, Nov 7, 2022 4:01 PM
影片裡有貓貓!!!!((怎麼在注意那個
異端分子-阿隼
@s63221158
Mon, Nov 7, 2022 4:08 PM
我也滿喜歡做貓式的，但下巴就是會貼著地板不太舒服((沒有墊子
不可食用宵夜
@sky1563
Tue, Nov 8, 2022 12:53 AM
阿隼分享我的女神
Yoga With Jade - YouTube
異端分子-阿隼
@s63221158
Tue, Nov 8, 2022 1:54 AM
不可食用宵夜 : 謝阿鰻我之後來看看
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