MBTI
噗主INFP，有人有想聊或想問的嗎

如何控制自己的情緒？覺得INFP蠻容易情緒上失控（包含好壞方面）ps旅人也是INFP

durian9029:
兩個大原則，如果這個情緒「負面」又「不理性」，就會被我視為需要控制的情緒。
：我們不是好朋友嗎出去玩怎麼可以不揪我！
：雖然可是但是這樣那樣我就是希望你陪我
：雖然我知道你不是有意的，我就是很受傷
：喔乾你娘明天的上台報告讓我覺得世界要毀滅了
這種情緒打死會藏住。

對我來說，只要認知到一個情緒既負面又不理性，就是有辦法控制的。我的方法通常是想像沒控制住的後果，例如：人際關係大崩盤，社會性死亡。但更多時候還是基於不想成為一個造成他人麻煩和壓力的人，只要想到別人還需要代為處理自己產生出來的情緒垃圾，就會乖乖閉嘴了

但如果是「負面」但「有其道理」的情緒。

例如：明明就可以彈性處理的事情，同組組員一直在旁邊杞人憂天，焦慮到覺得已經有80分的成品只有30分，他自己表現的很糟糕，我們這組的所有人也都表現得很糟糕。明明事情就好好的，卻表現得好像世界要塌了一樣，讓人感到很煩躁。

我是不會直接叫他閉嘴啦，但我會很明顯表現出不耐，甚至敏銳的人應該能直接從我臉上讀出「你在緊張三小」

那如果是正面情緒
啊，那就放飛吧
我超愛我的內心小劇場，裡面超多奇思妙想，沉浸在裡面很開心的

ಠ_ಠ: 旅人是覺得，自己比較不能控制非理性的情緒 應該說控制起來非常難受，曾經有這樣因為一直思考對方的事情，做了許多轉移注意力的事情(看書，畫圖，打電動……)但後來發現問題一直沒有解決只是短暫壓抑下來，想要去解決卻不知道該從何解決起，其實挺煩躁

也會去想這麼做的後果，不過通常還是很難控制住，主要是在獲得控制之前不管是想後果還是別的都很容易讓自己先崩盤，真的很痛苦

後來有比較察覺到自己的情緒的時候，覺得自己多半需要陪伴感吧？因為旅人大多時候都是自己一個人面對所有事情，不管是情緒上還是現實方面，現實也沒有朋友能及時協助自己，某方面來說會覺得這樣很像在走情緒鋼索吧？狀況好的時候就能一直自己一個人，狀況差的時候就很容易搖晃，類似這種感覺
抱歉講一講好像不太知道自己在說啥

durian9029: 我覺得旅人很棒，在情緒來襲時能夠有意識的轉移自己的注意力，不論那些煩惱和問題結果如何，我都想先給你一個擁抱 。不知道旅人的煩惱主要集中在哪些區塊，很多時候情緒來襲，其實是在提醒我們人生中還有尚未解決的人生議題。例如：對學業煩躁或失去動力時，可能是面對學科的方法出了錯，學習方法需要調整，或是對自己和成績的期待需要修正，或者問題更大一點的——根本就選了自己不喜歡的科系。就像你說的，暫時轉移注意力沒辦法解決問題，甚至無法徹底情緒。會造成負面影響的情緒，只有在問題真正好轉時才會真正根除，所以等自己好一些、更有能量後，檢視自己有什麼人生議題是一件很重要的事。

或者說，如果在負面情緒來襲時，想到的就是希望獲得他人的陪伴，也可能暗示旅人需要重新檢視自己的人際支持網絡。需要他人支持或是陪伴並沒有任何錯，有時候我們需要學習的也許不是讓自己變得更加堅強，而是該如何向他人求助，減輕自己的重擔。INFP想要融入人群真的會困難一些，但有時候我們也需要給自己一點機會，讓世界重新接納我們。一個人可能走的快，但有朋友終究能走的比較遠。

謝謝噗主，聊一聊真的有好很多，因為這陣子其實一直都被人際關係搞得有點累，確實也覺得INFP真的挺難融入人群的......自己也有在慢慢加油，最近自己正能量也多一些，比較能理性審視問題雖然還沒解決 不過至少近期情緒有比較穩定了，噗主的話我會好好謹記在心