ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Nov 3, 2022 11:05 AM
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去了一個月gym，一週3練腿。（場地限制只能做啞鈴的深蹲和硬舉，重量只能做到20kg）這幾天量臀圍好像有到90-91。之前是89左右上不到9字頭。希望這不是什麼量度的差異/只是肚子漲了了。
ಠ_ಠ
Thu, Nov 3, 2022 11:06 AM
如果想繼續大的話是不是要換一家有杠+杠片的比較好。
olive8270
Thu, Nov 3, 2022 11:12 AM
覺得有槓片的比較好+1
只有啞鈴要練腿能做的好少
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Thu, Nov 3, 2022 11:24 AM
olive8270: 現在有嘗試用滑輪做硬舉。算是能加下重量。（不過深蹲好像真的無法。
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Thu, Nov 3, 2022 11:28 AM
olive8270: 而且槓片可以練臀推。（嘗試過用坐姿腿屈伸的機器做臀推，下來那一刻被卡死出不了。恥度太大就沒有再用
olive8270
Thu, Nov 3, 2022 11:32 AM
深蹲和臀推有用過啞鈴還可以做（深蹲把啞鈴捧在胸前
硬舉真的沒槓不行XD
olive8270
Thu, Nov 3, 2022 11:33 AM
臀推真的...每次做都很害羞
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Thu, Nov 3, 2022 11:36 AM
olive8270: 啞鈴捧在胸前我20kg一個人的話好難舉起來 我只能把他拿起垂在腿間這樣子做。
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Thu, Nov 3, 2022 11:38 AM
olive8270: （真 ）而且我那裡如果用bench做臀推的話 隔壁都是一堆男人在舉鐵。（會尷尬
olive8270
Thu, Nov 3, 2022 11:39 AM
哇這樣真的要有槓（或機械式深蹲機更好）會比較好上手
分享20kg我一開始也舉不太起來 練了幾個月的背才拿的起來...
olive8270
Thu, Nov 3, 2022 11:40 AM
他臀推機的位置也放的太不妙了
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Thu, Nov 3, 2022 11:42 AM
olive8270: 旅人厲害，酒杯那樣舉起來手也要練到 （有時蠻酸的）（能舉起20kg現在是我的小目標了
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Thu, Nov 3, 2022 11:44 AM
olive8270: （不過無論放哪裡做的時候也好恥。雖然說是大部分人都專注做自己的不會理你。
olive8270
Thu, Nov 3, 2022 11:47 AM
噗主加油
練的這麼勤的話應該很快就能夠達標了
olive8270
Thu, Nov 3, 2022 11:47 AM
真的 大家都很專心 不過我自己也是拿著槓片躲在角落練臀XD
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Thu, Nov 3, 2022 12:02 PM
olive8270: 謝謝旅人 話說想問下旅人，上大重量槓片練腿的話，一星期要回復得及的話是練2天還是3天？（可能我沒有做很重，所以回復比較快
olive8270
Thu, Nov 3, 2022 12:16 PM
感覺兩天好一點？
之前問過教練 大重量尤其是腿 多給他一點時間修復比較好
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Thu, Nov 3, 2022 12:22 PM
olive8270: 好的好的 謝謝你 （鴨鴨走路
olive8270
Thu, Nov 3, 2022 12:25 PM
耶謝謝噗主和鴨鴨
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