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@anonymous
偷偷說
Wed, Nov 2, 2022 2:54 PM
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2022減肥日記 第63天，11/2
每天一噗記錄日常
上一噗：
ಠ_ಠ - #2022減肥日記 第62天，11/1 每天一噗記錄日常 上一噗：
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Wed, Nov 2, 2022 2:54 PM
Wed, Nov 2, 2022 4:23 PM
目標：體重65kg，體脂30%
起床體重：67.9
三餐照片： https://images.plurk.com/52fhyyygb1NzwvwmnaykjB.jpg https://images.plurk.com/5676KXZ9Leme0QnfEj9ywl.jpg https://images.plurk.com/THooWT109zjBIrpK39cFf.jpg
睡前體重：68.8
飲水量：2000
168：✅12-20點
uranus6365
Wed, Nov 2, 2022 6:20 PM
168是吃低熱量，不是完全斷食 很少吃深綠色蔬菜的噗主要不要考慮弄個青江菜湯，100g熱量大概只有9卡喔
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Thu, Nov 3, 2022 12:48 AM
uranus6365: 什麼意思？我168是斷食時間，總熱量沒有變低喔
冰箱裡只剩高麗菜，之後有空去菜市場補貨我再買點青江菜回來囤
pigeon2904
Thu, Nov 3, 2022 1:06 AM
斷食就是斷食期間有熱量的不能吃啊
噗主標的是進食時間
這個墨西哥捲餅超讚的
要帶出門也很方便
uranus6365
Thu, Nov 3, 2022 3:57 PM
要餓那麼久嗎
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Fri, Nov 4, 2022 5:01 AM
pigeon2904: 原來這樣打可能誤會嗎XDD
捲餅這樣弄超讚！把鮪魚煎熟弄碎，加入高麗菜絲跟其他東西一起炒不太需要調味，熟了直接包起來
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Fri, Nov 4, 2022 5:04 AM
uranus6365: 對，168算是輕斷食，16小時空腹8小時吃東西，這樣可以讓身體裡某種成分（忘記了）好好運作以達到減脂的效果
之前沒試過，想說最近沒空運動但又需要減脂就試試看這種辦法
uranus6365
Sat, Nov 5, 2022 7:39 PM
那可以9:30吃早餐，12:00吃午餐，17:30吃晚餐嗎 這樣就是三餐均衡的168了
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Sun, Nov 6, 2022 4:43 AM
uranus6365: 可以，不過9.30是開始，17.30是結束進食喔！因為分3餐很花時間所以我自己是10-18或12-20只吃兩餐
pigeon2904
Sun, Nov 6, 2022 5:06 AM
uranus6365:
如果你想吃三餐的話 不用168也沒關係
要瘦最重要的是有熱量缺口
只要整天的熱量沒超過就好
而168的好處就是在受限時間內進食會比較少
也比較不會吃宵夜那些
uranus6365
Sun, Nov 6, 2022 5:04 PM
我好像不知不覺天天168耶
因為工時是9:30～19:00，中間休1.5hr
我都9:30在座位上吃早餐，17:00就開始吃晚餐
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Mon, Nov 7, 2022 7:37 AM
uranus6365: 那很棒哇！聽起來旅人的生活作息是很規律的，能固定時間吃飯工作休息是件幸福的事
uranus6365
Tue, Nov 8, 2022 9:24 PM
ಠ_ಠ: 而且我15:00還吃點心喝飲料
垃圾全部丟在公司，家裡就不用常常倒
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