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有夠想睡，不過要出門看牙醫和回老家，弄一弄搞不好也到晚上了。
有空的話看能不能拿圖書館預約的書

26-37008 大腦超載時代的思考學 : 外部化腦中資訊、善用雜物抽屜、完美組織你的社群、時間與決策

@ego_rain - [ ][真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案][運動的理由]

有時候學會什麼心理的東西，有另一個弔詭的地方是會想說這樣自己就無敵了，然而並不是(
另一方面，即使花很多時間去學相關的技術之類的，結果會沉下去時還是會沉下去，想起以前有沉下去時怪罪自己為什麼明明學了還是這樣，體感這個時期是有點遙遠的事情了，但我也不敢說會不會一陣子就會發生，對自己嚴格的人有時候不知不覺會陷入這種情境沒有察覺。
但其實這樣蠻正常的(
以前發生過，那種無力的情境會責備自己為什麼花了錢和時間去學習卻還是這樣，不過現在的話算是對自己比較寬容(?)，或是相對快的察覺異狀。
只能說不是單純努力就可以好好的事情，會觸發PTSD就是會觸發，就好像懼高症無法用理性來克服。

另一方面是占卜師的角色本身就有一種「預設要一直狀態很好」的奇妙印象，所以這一塊要花一段時間才能接受自己很弱，助人者特別需要注意這一點。

心理的狀態差也類似「身體有某種缺陷或弱勢」，膝蓋有舊傷的話就會注意膝蓋不要過度運動造成傷害，心理方面也需要這樣看待。

https://www.typc.mohw.gov.tw/...
話說回來最近發現我的確有這種狀況，只是之前離直接觸發的源頭遠，雖然還是有很多奇奇怪怪的關鍵詞或情境會造成那種微微的不舒服或恐懼，但是因為可以明顯察覺有異狀，所以多少還是可以脫離那個情境。
最近大概是因為有離觸發經驗源頭較近的經驗，所以有陷入那種無法分辨什麼是事實的恐懼情境。

//*此創傷事件，可以下列方式，被再度體驗：反覆之痛苦回憶或夢境，類似情境引發之強烈心理痛苦或生理反應。//

就最近又有做惡夢和心臟痛的經驗，作惡夢是以前很頻繁，逐漸減少成偶爾會有，醒來會狀態很差

//*持續逃避與此創傷有關之刺激，並有麻木的反應。如避開話題、創傷地點，無法記起事件重要部分，減少重要活動與興趣，對前途悲觀，無法再愛，不期待再能有事業、婚姻、小孩、或正常壽命。//

喔......雖然我最近一兩年有比較強烈的這種狀態，但我應該也算是很小開始就有(?)，只是我太視為理所當然了(?)

噩夢因為會勾起恐懼，所以那個狀態會影響到對現實的認知。
就想成是遊戲中的Debuff一樣

我有時候覺得人類的狀態如果有明顯的數值可以看大概就很好察覺自己的異狀(???

//在接受專業診療之前，基本自我照顧原則如下:
1.找一個值得信任而且確定不會傷害自己的對象，把心裡面的創傷說出來。
2.絕對不要使用酒精，非法藥物，或者自殘來傷害自己。
3.找一個安全的環境，讓自己被威脅的感覺降到最低，保護自己。
4.閱讀創傷後壓力症候群的相關知識，對自己的情況越早掌握，就越能預防症狀的持續或者加重。
//

第一點其實算蠻難的(?)，不是說可以信任就可以講，因為接住人的創傷是一種專業，而大多數人沒有概念，比較多是「你應該要這樣」之類的(大概類似要求一個斷腿的人站起來走路，但是因為是心理狀態就會有這種要求)，所以我抽牌就這樣練起來的(?)

第三點有時候難的地方是觸發自己創傷的東西太平常可以見到了(?)，雖然我的算是輕微但也已經算是很奇怪別人無法理解的(

不過講真的自己狀態差到極致的時候很難解讀或認同牌卡(?
看狀態程度(?

牌卡根據內容寫法，也會有適不適合接住創傷的差異