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@anonymous
偷偷說
Mon, Oct 31, 2022 3:58 PM
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10月減肥日記 10/31
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
歡迎閒聊分享各自減肥的生活日常
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Mon, Oct 31, 2022 4:26 PM
Wed, Nov 2, 2022 2:53 PM
起床體重：68.8
三餐照片：❌ https://images.plurk.com/stE13Wi74oD2pSZ1KUxuZ.jpg https://images.plurk.com/60evHlfX364vY6jq6gdGDP.jpg
睡前體重：68.5
飲水量：2000
運動量：❌
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Mon, Oct 31, 2022 4:31 PM
又是吃不到基代的一天
明天開始要找高熱量的原型食物才行
不然明明吃飽卻還不到基代
lamb6541
Mon, Oct 31, 2022 5:32 PM
你需要火鍋的豆包
lamb6541
Mon, Oct 31, 2022 5:33 PM
不要變成厭食
lamb6541
Mon, Oct 31, 2022 5:36 PM
還有開胃梅子
taurus2172
說
Mon, Oct 31, 2022 10:49 PM
雖然體重是有下降了，體脂也有下降嗎？
不然掉的可能不是脂肪而是肌肉，代謝會愈來愈差，稍微吃多一點就會加倍吸收
pepper7731
Tue, Nov 1, 2022 2:37 AM
可以參考一些健身Youtuber的食譜～我覺得他們抓的量和熱量都滿剛好的，而且都很健康又好吃
lamb6541
Tue, Nov 1, 2022 4:00 AM
活動量和食慾都變低，上次運動是踢足球（？）
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Wed, Nov 2, 2022 2:50 PM
lamb6541: 沒有厭食！只是原型食物真的熱量都太低了要吃好多好撐 對，上次運動好像真的是足球 年底瘋狂加班只能重新組織生活平衡
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Wed, Nov 2, 2022 2:52 PM
taurus2172: 不太確定體脂有沒有掉，找時間有空再去測一下 體感應該有，尤其小腹沒以前膨脹（？）
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Wed, Nov 2, 2022 2:52 PM
pepper7731: 好，謝謝旅人！前陣子看超多營養師備餐都忘記他們有外食版的可以選擇了
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