草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 6:03 AM
1
瑪蒂．蘭妮《內向心理學》
我也要來讀惹
Hey Man BOT
@hmystgot
Mon, Oct 31, 2022 6:03 AM
掰噗~
@baipu
好奇
Mon, Oct 31, 2022 6:03 AM
真假!?
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 6:04 AM
首先是這個：
我將本書設計成許多小章節。你可以一章一章閱讀，也可以將書翻開到任何一處，然後就讀那一頁。
記住，本書的目的是要成為你的好幫手。
我真的好喜歡這些學心理學的在撰書時會考量人類的大腦運作習慣，做出這些貼心的設計QQQ
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 6:10 AM
例外能反證規律
這本書真的很會找引言耶XDDDD
用來說明：性格內向者的存在僅佔25%，而他們無須為自己的「不一樣」感到焦慮，這句話真的非常強而有力（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 6:16 AM
性格內向者有較多的內心活動，從外在世界進入大腦的任何事物都會使他們的緊張程度迅速變高。
在沒有壓力且只集中於一兩個問題的時候，性格內向者喜歡複雜的事情。但如果他們有太多的項目時，則容易感到不安。
幹，好真實喔（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 6:19 AM
書裡面舉例的那個為了搞園藝就先弄懂一大堆資訊，結果漸漸發現資訊量爆炸、樂趣感消失，最後決定縮小範圍的例子，這根本就是我XDDDDDDDDDD
作者說後面會解答該怎麼辦
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 6:39 AM
做惹測驗，30分的測驗我得了20分XDDDD算在外向與內向之間，多一分我就要被歸類到極度內向去了（
不過我自己個人的感覺是，我的外向可能某種程度上是學來的（
雖然並沒有做過測驗，但我覺得我媽是個極度外向者（ㄍ），然後我內在有很多聲音在鼓勵我做出屬於外向者的決策或是成為那個樣子，而我也沒有做不到、也並不討厭（得到回饋時甚至會很快樂），只是當沒有外在誘因或壓力的時候，我基本上不會去做（。）
然後那些內在聲音基本上，我覺得就是她的聲音直接內化了
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 7:11 AM
許多性格內向者，對其他人的認識比對自己的認識更為清楚。而且一些性格內向者對自己的行為常常抱持著批評的態度，但在看到其他人做同樣的事情時，卻又不致批評。
太真實ㄌ（
性格內向者喜歡一對一的交談
害羞並非你的本質，而是你認為旁人對你的觀感如此所致，因此容易受到行為變化的影響。
所以害羞並非只屬於性格內向者，而是自信的問題。你認為你會被拒絕、被嘲笑、被一個人留在舞台上公開處刑，因此而不願暴露在人群面前，這才是問題所在。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 7:23 AM
其實我一開始並沒有很認真覺得我是性格內向者耶……
或者說，我根本覺得這兩個字跟我沒有關係（但事實上每次MBTI測出來我一定是I開頭）
也是因為近期一直困擾於自己沒有辦法很有精力地什麼都沾，但又很想跟朋友產生連結，才慢慢意識到自己跟其他人不太一樣（？）
然後才慢慢意識到以前自己根本因為刻板印象的關係，直接就忽視了內向這兩個字跟我的關聯XDDDDDD
可以看到這本書，真好
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 7:26 AM
我覺得書中提到內向者遇到壓力大或資訊量爆炸的時候會整個腦袋空白根本我的寫照（
然後我們又會覺得了解事情就要了解全盤，已經空白到沒辦法吸收資訊就覺得自己根本是個廢物（我自己個人的部分（。
接著就落入一種全有全無的陷阱裡，還想著為什麼其他的人看起來都沒有這種困擾還做得很好（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 7:28 AM
甚至我還會想為什麼大家都可以享受那些東西，我卻不可以（
呈現一個超級強迫的狀態XDDDDD
以前的解法其實是就不要想那麼多、放手去做，不過我覺得成功率……滿看情況的
繼續來讀讀看有沒有什麼解方（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 7:56 AM
因為一些奇怪的原因，那些對自我反省較不熟練的性格外向者被認為比性格內向者更為健康，甚至在心理學領域也是這樣。
因為沒有察覺就沒有煩惱嗎XDDDDDDDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 8:19 AM
內向者同時可能認為那些讓自己心煩的事情（例如，思路被打斷），也會讓其他人感到心煩。由於他們總是非常善於觀察，因此即便對非常微小的言語失誤也會產生罪惡感。
罪惡感真的很容易冒出來（
但又能理解對方有想跟我說話閒聊的需求（？），說明「我現在需要專心」的同時我又會覺得應該給對方另一個選項（例如某個我不忙的時候可以再跟我說），但另一方面其實我當下真的沒有很想處理這件事情只想專心；結果就是這件事情老早就過了，就剩下我自己一個人還在糾結是不是該把這個小小小插曲講清楚（。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 8:21 AM
許多時候，他們都在擔心自己對別人不夠友善
太真實ㄌ……
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 8:25 AM
不過讀到這裡我有點小小的困惑（？）
就是，這些特質要怎麼都統一被歸類到「內向」裡面？
這些描述在表面上看起來好像，融合了滿多面向的東西在裡面。
前面的需要專注、社交帶來消耗跟壓力、不斷地內省等等我都可以連結起來，不過對於人際的這種焦慮還有觀察……難道外向者真的不會嗎（。
還是說，傾向內向的人才比較會因為這樣內觀自己而在意起他人是否也與他有同樣的感受？（預設前提是人類都是渴望與他人友好相處的）
因為經常在自省，所以對這些內在變化的觀察也比較細膩，才會意識到別人可能也會這樣？
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 8:27 AM
這麼說起來，其實有時候會聽到身邊的人說「我才沒有想那麼多」，我都還會覺得「幹怎麼可能」
理智上可以理解（我不覺得他們都在說謊），但情感跟習慣上不行欸（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 8:33 AM
大多數性格內向者受過責備、羞辱和誹謗。
或許內向者的敏銳跟罪惡感的形成也跟這個有關？
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 8:45 AM
在文明發展初期，人類就開始試著解釋人們之間明顯的差異，且常常是從平衡的視角去審視這些差異。
這個「平衡的視角」還滿有意思的。無論是西方的體液論還是東方的金木水火土，這時的人們在嘗試詮釋人與人之間的差異時，好像較今日的主流價值觀更注重互補……
那欸安捏
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 9:41 AM
性格內向者甚至會遺忘自己喜歡或擅長的事情
百分之200就是我欸
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 9:41 AM
如果性格內向者認為我們的頭腦裡沒有任何相關的東西，通常是因為我們沒有觸發長期記憶中的聯想，讓我們的大腦彷彿一片空白。
譬如你喜歡在花叢遍布的湖邊畫畫、釣魚或散步，但那些資訊被鎖在你的長期記憶之中。你有一些空閒，但你不能回憶起自己喜愛做些什麼。
對性格外向者來說，這聽起來似乎有點奇怪，但這對性格內向者來說卻是很普遍的問題。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 9:42 AM
？？？？所以原來外向者不會？
ㄍ我超常忘記自己喜歡／擅長什麼的耶，直到有個契機觸發我才會全部想起來……
對，因為很有邏輯的關係，所以幾乎就會是
全部
。
然後在沒有特別的契機下我就會覺得我的人生是一片空白（。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 9:42 AM
等等，所以這個跟內外向有關ㄛ
我還以為是我太憂鬱導致大腦被雜訊堆滿而麻木導致的XDDDDDDDDDDDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 9:44 AM
記住，你只需要一個聯想，如相關的想法、情緒或感覺，就能打開整個記憶。
好吧我記得了（
而且我覺得除了記得之外，還要不去否定、相信這些感覺／指引……
謝ㄌ瑪蒂（叫誰）
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Mon, Oct 31, 2022 9:50 AM
Mon, Oct 31, 2022 9:50 AM
幹謝了瑪蒂超好笑XDDD（竟然因為這個浮水
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:06 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
: 卸下重擔之後就開始變得
很可以講幹話
這個特質在這時候跑出來惹
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:10 AM
不是，我還是很震驚原來不是每個人都會忘記自己喜歡什麼嗎
應該說，我一直以為這跟憂鬱什麼的比較有關聯，長期處在負面的慣性思考下會去否定／低估正向的東西，或者是當事人所處的環境可能比較少能讓他產生成就感，配上挫折所帶來的自我貶抑，導致比較無法喚起記憶或感受快樂
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:10 AM
什麼，原來這從性格就有關了嗎？？？？
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:11 AM
超震驚的Me
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Mon, Oct 31, 2022 10:14 AM
草草忘記過什麼自己很喜歡的事嗎？我自己比較少有這種經驗，想聽聽看你的～
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:32 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
: 我會忘記好多事情耶
像是我喜歡泡茶，我曾經跟我同學幾個人就坐在我的宿舍裡看蓋碗裡的茶葉就這樣緩緩舒展開來（？？
現在記憶被喚起之後，我甚至還記得那個茶葉的顏色、水裡的氣泡、我同學很驚奇的聲音（？）跟那是一碗大禹嶺茶耶（什麼
或者是我很常會忘記我喜歡心理學、喜歡小說、喜歡聽故事、喜歡日式建築、文化跟工藝，也很喜歡在大自然裡漫步
我覺得很神秘的地方是，我會忘記那種
喜歡的感覺
，導致我就算記得這些關鍵字，在很憂鬱的時候想起來也只會否定掉（因為完全感受不到正向情緒）
這種時候我都會覺得我的大腦肯定是生病了（。
可是如果真的足夠接近，我就會想起來，然後瞬間就好了（？？？
然後這時候我就會想，它看起來好像硬體設備上是還行啊（ㄍ
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:32 AM
現在這本書給了我一種新的可能性是，它們全部都被儲藏在我的長期記憶裡，只是我沒有足夠的刺激去把它挖出來而已
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:33 AM
這是一個很具有療癒性但也足夠讓人覺得：Wait, WHAT?的詮釋欸
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Mon, Oct 31, 2022 10:34 AM
原來是指忘記喜歡的感覺，我還以為是整個不記得自己喜歡什麼XDD
還想得起來就好！！沒有遺失就很好！
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Mon, Oct 31, 2022 10:35 AM
不過我也覺得要去喚醒那個被封藏起來的東西好難
對於只對一兩件複雜的事情感興趣，多了就很焦躁我也很有感XDD因為真的太難切換狀態了
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:36 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
: 可是平常我確實想不太起來
像是我喜歡什麼小說，一時要我講我會講不出來，也想不起任何一本
可是你讓我摸到、翻開幾頁之後，我就能劈裡啪啦講一大堆內容出來XDDDDDD
或是像我上面說的我喜歡文化、建築，這個也是平常我絕對想不到的XDDD
好像是因為剛才先喚起了喜歡的感覺，所以才跟著聯想起來的（
人腦好神奇！！
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Mon, Oct 31, 2022 10:39 AM
欸我覺得這種問題超難的XD我剛剛也一時講不出來，但跟我提到特定的一本我可能也很能講XDDD
沒有脈絡的問題真的很容易讓人當機，突然覺得自己一定不適合去面試（幹
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:45 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
: 對XDDDDD 沒有脈絡的問題就是會讓人瞬間當機（握手
我的話，在發現自己一本小說也想不起來的時候還會開始自我懷疑「幹我真的喜歡小說嗎」
我覺得真的，需要一點對自己的相信XDDD
或是，做個像糖果屋的麵包屑一樣的喚起系統？（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:47 AM
我昨天就剛好卡稿很煩躁，結果隨意從書架上抽了一本以前很喜歡的小說看，沒翻幾頁整個回憶湧上來，忽然間發現文字還是可以超級有魅力的，人生忽然又有了很多希望（？？？？？
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Mon, Oct 31, 2022 10:47 AM
Mon, Oct 31, 2022 10:48 AM
我也會這樣自我懷疑
因為跟外向人類的反應真的太不一樣，常常都會覺得自己的情感不是真正的（他們說的）那種情感，長期否認下來其實還滿病態的
去知道這樣是正常的、接受我們就是這樣的人真的很重要呢
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Mon, Oct 31, 2022 10:51 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
:
常常覺得自己的情感不是真正的那種情感
對！！！！我也是
所以這本書裡面的大腦路徑圖對我來說好療癒（什麼）
知道自己真的在生理上就是這樣的人類，真的讓人有種恍然大悟又鬆了口氣的感覺（
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Mon, Oct 31, 2022 10:53 AM
真的QQ我們沒有錯只是跟日本壓縮機一樣比較稀少而已
香脆炸青蛙🐸
@FriedFrog
Mon, Oct 31, 2022 11:31 AM
那我喜歡你
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 4:17 AM
噢我突然間想起來我還喜歡唱歌耶
這個選項昨天從來沒有冒出來過，直到我剛剛戴上ㄌ耳機
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 4:19 AM
香脆炸青蛙🐸
: 好耶我也喜歡你
保重身體R（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 9:56 AM
製作一張你自己的優良特質清單，貼在浴室的鏡子上，每天早晨反覆閱讀。請相信它。
雖然這裡是在講求偶，但我覺得製作清單並
相信
它真的很重要（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 9:56 AM
考慮能製造短時間碰面機會的地點（電梯、洗衣店、遛狗的公園），在那裡你可以向人們微笑和問好。
這樣做真的滿有趣的，心情會變好（？）
但開始之前會很可怕ｘ
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 9:56 AM
不要倉促選擇與你約會的第一個人作為「自己的另一半」——這是因為精力的消耗和不舒服的感覺，使得性格內向者有時候會想將約會的經歷縮短一點。
Again，不是求偶，但我也常常因為侷促所以就在自己給自己的壓力下隨便選了第一個選項（
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Tue, Nov 1, 2022 9:57 AM
挖你在看我跳過的部分，期待分享
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Tue, Nov 1, 2022 9:58 AM
話說我可以把你的貼文貼到我那邊去分享嗎
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 9:58 AM
慢下來，給自己一點考慮的時間。
我整天都在被催著要快一點QQ
提醒自己：約會並不是故意要消耗你的精力——在大多數社交活動後你都會感到筋疲力竭。
這個真的有時候需要提醒一下，不然我就會寄著那個疲累感然後推掉之後的所有活動（ㄍ
避免對性格外向的約會者節奏和反應快速的風格持有批判的態度。
這個也是（
多一點幽默感，約會並不一定要那麼嚴肅認真。
我常常會用太過分析的方式看待太多事情XDDDDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 9:58 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
: 可以呀！！
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 9:58 AM
如果夫妻將對方的行為視為拒絕或阻撓，而非對方的特點和人格類型的表現時，在婚姻中事情很快就會往不好的方向發展。
嗯，很可以理解。不是在愛情上，朋友應該也是這樣吧（
時鐘滴答滴答走了好幾分鐘，安德魯最後才又說話：「我只是想多放鬆一點，而少一點『做——做——做』。」
幹這根本就我XDDDDDD
不過有時候我也需要有外向者拉一把啦，不然確實就會一直停滯在那裏（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 9:59 AM
她盯著安德魯說：「對我來說，這聽起來就像是在棺材裡打盹。」安德魯回道：「我覺得自己就像是活在颶風裡。」
外向女跟內向男的對話，好傳神（
安德魯認為自己應該把生活的節奏加快些；另一方面，布魯克害怕在任何一個休息點將車駕駛到路邊。他們以退縮和抱怨的行為，表達了對自己的個性所感到的羞愧。
很有趣，這對夫婦在吵架，但他們雙方卻都認為自己應該要改變以配合對方（但做不到）
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 9:59 AM
談論你們對「雙方在婚姻中應扮演什麼樣的角色」的看法，每個人談十五分鐘左右。
討論在你們父母的婚姻裡，夫妻的角色又是如何。
只談論自己的觀點；讓你的伴侶談談自己的看法。
不是我一直要截書中的內容，但這幾點每一個都有很值得注意的部分……！
限制雙方的發言時間跟內容確保他們彼此都有足夠空間可以表達，也必須讓他們談談他們認為的夫妻關係（楷模）是如何，所以以「父母的婚姻」是如何來切入，而不是一個空泛的「你認為婚姻應該要……」
然後居然還要重述對方講的內容＋討論覺得雙方總結得如何XDDD
糟糕，營養成分好高，我喜
（喜歡的點很怪）
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Tue, Nov 1, 2022 10:00 AM
好欸謝謝
看你的節錄害我好想回去補XDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 10:07 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
: 我覺得雖然是在講婚姻，但拿來套在其他情境都還滿適用的，真的可以看看
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 10:07 AM
下班惹先看到這裡（老闆：？？？
回頭講講剛剛看到的內容
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Tue, Nov 1, 2022 10:08 AM
好我之後再回頭借來讀XDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 10:09 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
: 北市圖有電子書可以直接線上看，應該外縣市的人也可以申請、吧
我印象中之前查過外國人可以，
沒道理同島同胞不可以吧（x
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Tue, Nov 1, 2022 10:11 AM
我還是不習慣借電子書XDD沒事ㄉ反正學校借書還算方便
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 10:12 AM
然後回到書中內容，關於「不用那麼嚴肅」這點，我其實慢慢有發現我的整個表達模式跟很多人不太一樣（
解釋一樣東西，別人可能是五秒，我是五分鐘。
像是上次在跟日本朋友解釋一些中文單詞的時候，我會習慣從組成詞語的字本身開始講起，然後再告訴他拼出來的意思是什麼、衍生用法可能有哪些（可以的話甚至會有原因x）
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 10:16 AM
或是，我可能只是代同事接客戶電話，但我在轉述的時候就是會記得很多細節，像是的：「他剛才聽起來很急」、他的問法是OOOXX，所以我認為他可能是XXOO，你回電的時候可以準備一下OXOX之類的XDDDDD
就曾經被旁觀的前輩說不用講那麼多，讓負責的人自己去撞就好了（。
但是也有一次是，我代接電話的那個同事部門主管聽到我在跟那個同事說明，她還特別停下來叫那個同事可以聽我說，因為很詳細
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 10:16 AM
感覺有慢慢發現到自己說話是有內容的（？？？）而且有人會願意慢下來聽，這種感覺很好
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 10:17 AM
但也有些時候對方可能不需要這麼大的資訊量吧
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 10:20 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
: 對吼一時之間忘記你在學校，社畜的我覺得走圖書館好麻煩（欸
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Tue, Nov 1, 2022 10:23 AM
再來是關於「將對方的行為視為拒絕或阻撓而非特點、人格類型的表現」這部分，我也很有感（
有時候我會因為覺得對方走得太快太絕情（？），自己跟不上而覺得自己不對勁而對方感覺並不認為我很重要（？）
如果這樣想的話就會很痛苦。但當對方試著跟我解釋（而我也願意相信）他不是那個意思，他其實是怎麼想的的時候，我就會覺得好多惹
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:35 PM
今天薪偷又看了一些，等等再把節錄整理一下丟上來。想先來記錄一下剛才走路回家還有洗澡的時候想到的東西（？）
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:38 PM
首先是，書中好幾次提及內向性格者跟外向性格者的大腦對資訊（刺激）處理的路徑截然不同，內向性格者整個跑的路徑比較長，所以他會需要時間去反應、整理，那些感覺跟想法才會慢慢清晰。
作者也在教養小孩這一章提到，父母可以陪著內向性格的孩子一起經歷這種想法／感覺慢慢浮上來的過程，並教會孩子去欣賞它。
就算現在我是阿姨不是小孩ㄌ
還是可以拿來用吧（ㄍ
作者寫到，可以鼓勵小孩記錄下他的想法、感覺大概是在什麼時候冒出來的，內容又是什麼。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:39 PM
嗯，我今天薪偷到接近六點？剛才洗澡時覺得自己有了些對書本目前為止的內容的完整想法，大概八點半？那就是兩個半小時XDDDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:40 PM
我剛才在思考的是，為什麼這本書對我來說這麼療癒（？）
不僅僅是它裡面很多激勵人心的話語，我覺得以「大腦的生理機制」這點來解釋人的作為，會讓我有種如釋重負、「原來自己沒有問題」的感覺。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:42 PM
我想到的是，因為我在成長的過程中，多多少少都還是有被周遭的人說太封閉、太自以為是……等等，原本我會就這樣鄙視回去（ㄍ），覺得眾外向者（當然那時候的我還不知道這個概念）就是膚淺（欸）
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:43 PM
我一直想著是後天影響了我們。家庭、教養、環境，我甚至會覺得這些東西是「努力」可以改變的，我只是不想要變得跟他們一樣而已。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:45 PM
Wed, Nov 2, 2022 12:49 PM
在這裡的時候都還沒有問題，但當我開始對自己作為內向性格者的習慣產生質疑（可能因為現實生活碰上挫折／衝突）時，「這些性格／習慣是可以努力改變的」或「它們是後天塑造而成的」這樣的想法就會讓我很痛苦，因為我就不是這樣子的人，而沒有變成那個樣子是我或我（多年來）的環境的問題。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:46 PM
很奇妙，但有些時候當我們認識到這是「不可改變」（但有機會鬆動）的時候，心情除了變得輕鬆之外，甚至還有點雀躍XD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:47 PM
原來我們真的不一樣，所以會讓我們感到開心的事本來就不一樣，我不需要質疑自己為什麼在那些那麼多主流的活動中一點也感受不到火花
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:48 PM
有種站穩了自己的腳步的感覺，這也讓我對不一樣的人更有興趣了解／互動惹，而不是感到很退縮，希望可以透過說服他人變得跟自己一樣來保有自己的價值（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:48 PM
然後我走路的時候在想的是另外一件事情，但是我現在忘記了耶（ㄍ
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:52 PM
我好像是在思考內外向的分類？我有點好奇內外向是否有它的操作性定義，或者這些被列出來的特質是怎麼被分類的，他們怎麼知道某些特質跟內外向是確定具有相關性，而且有一定的因果關係，而不是受到其他因素影響（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:54 PM
會想到這個是因為，有時候我在閱讀書中的某些內容時也會想，內向者的這種退縮反應，或者對某些東西特別敏感，是真的天生就是這種傾向，還是後天環境也加強了某些部份呢？
現在講起來有點抽象因為我忘記具體例子了（ㄍ
總之先記錄下來
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:58 PM
剛剛講到先天後天的時候，腦中閃過之前看過Michael Sandel在講用基因技術打造完美人類是否值得支持時，似乎也有類似的論點
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 12:59 PM
選擇
有選擇權表示你要負責，可是為這些事情
負責
事實上是很痛苦的XD
如果你製造出來的完美寶寶在10年後
過時
了怎麼辦？你要負責嗎？你能負責嗎？
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:01 PM
丟給上天弄成像抽亂數一樣雖然聽起來是在逃避負責，講說要「尊重生命／人類存在的神聖性」聽起來又好像很宗教，所以很多人（包括我）會以「我們現在的技術還非常不純熟」為由反對改造人類
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:01 PM
那如果有一天我們可以確保100%沒問題呢？或者成功的機率上升到比自然產生（？）的寶寶還要高？到時我們就可以改造人類了嗎？
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:02 PM
我印象中桑德爾的答案是不行（應該是吧，還是這是我的答案我忘記了（幹）
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:03 PM
對他來說，這是一個越線的問題。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:05 PM
我覺得這個議題也超有趣的，但是再講下去好像會扯很遠XDDDDD我需要有人跟我討論（ｘ）
先拉回來，我覺得設立那條「線」有時候不是逃避，而是我們真的需要。了解到自己註定有不足的地方，有時候反而是讓我們更有底氣可以反駁世人對我們的各種不合理要求，讓大家（跟我們自己）可以接受「我就是這個樣子」
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:06 PM
一旦這條線確立了，人們撞牆了，才會開始想說「喔好吧不然我來看看它有哪裡好、我們要怎麼面對它好了」XDDD
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:09 PM
來整理一下今天從書上
複製下來
的東西XDD
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:13 PM
內向／外向連續體存在於我們每一個人之中，如果我們整天都是占優勢的那一端在起作用，當環境條件合適的時候，我們就可能會移動到較不占優勢的那一端。
性格上偏屬內向的人依舊有外向需求，反之亦然。
這是作者在講夫妻時提到的。她特別列出不同性別組合，看起來好像有點在強化刻板印象，但她也有提到若是同性戀的話可以找找比較符合他們相處模式的描述。
以我閱讀過內容後的想法，我覺得分性別可能還是必須──或者說，會讓「解釋」這件事情的難度大幅降低──也很有效。
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:15 PM
內向男跟外向女的搭配，女性很有可能會覺得她的丈夫是窩囊的，這跟社會普遍對性別的要求是有關的XD
或者，內向女配外向男，很多內向女真的就做了家庭主婦（因為她也喜歡），但當一整天在家她的內向需求被滿足了之後，她反而開始向外向方面索求，希望可以和下班的丈夫親密相處。
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:16 PM
反之，外向的丈夫在外面打拼，各式各樣的刺激已經滿足了他的外向需求，他回家就只想休息XDDDD
這會讓內向妻子覺得丈夫不在乎她，而外向丈夫則覺得妻子不體諒他。
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:18 PM
有時候提到性別時我都會特別警覺，想著這真的跟性別有關嗎，我們不能有更去性別化的說法嗎……等，但現在慢慢開始發現，有些東西，它確實跟性別有關連。我們要避免的是用性別去定義單一個體，而不是否定性別間在大數據上存在的差異。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:18 PM
這滿難的，我需要時間跟有人提醒我來做校正 （？？
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:20 PM
再來，作者也提到內向男與內向女的結合。一開始他們會覺得很快樂，可以一起看書、看窗外的雪飄落、安靜地待一個下午，但兩個內向者沒有足夠的外在刺激時，很容易把自己的生活變得過於單調。
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@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:22 PM
內向者也是有外向需求的，但兩個內向者的結合有可能使他們太習慣有對方的存在，其實有點想要自己一個人踏出去冒險一下，但追求安定的傾向又讓他們覺得沒有對方在好像有點怕怕的，偏偏他們的生活又太過平穩，平穩到他們沒有機會不小心跌一下出去發現不一樣的世界，就把自己的生活圈子越活越小、越活越小ＸＤＤ
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:22 PM
Wed, Nov 2, 2022 1:22 PM
如果一對夫妻黏在一起的時間太長，引起壓力的事件也會隨之而來，像一場疾病、孩子的一個問題，或一次失業等，任何事情都可能降臨，從而使他們分開。夫妻關係不可以停滯如死水。
有時候，性格內向／內向相結合的夫妻能夠成功忽視這些問題，直到有外在的事件將他們從自以為是的平靜中驚醒。這種夫妻關係通常會膨脹而爆炸成碎片。
但如果他們能注意到自己處於單調的習慣路線中，在感情破裂之前便試著一起走出來，夫妻倆就有較好的機會應付外在的威脅。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:25 PM
其實用看小說的角度看這章節滿有趣的，作者觀察很細又很會寫ＸＤＤＤ＆我覺得這也可以適用在朋友或家人之間的相處
我爸也是內向者，他超級小心謹慎的。我跟他比較不會有衝突，但長大之後，有時候我會想嘗試看看出去冒險（這是我很少做的），他會表現出他的擔心，有時候我確實會有一點點被束縛住的感覺。但我知道他不是為了綁住我，而是他就是習慣要這麼小心謹慎，規劃好一切XDDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:26 PM
對於兩個內向者的「天作之合」，作者的建議是：
衝破習慣的藩籬
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:27 PM
各展所長。有各自的朋友和個人愛好是健康的。
擁有自己的想法是OK的，這跟具有破壞性的祕密（如桃色事件）可不相同。
計畫一起做平常想不到的事情：乘車或騎車去新的目的地，到新的餐館去用餐，品嘗對方最喜愛的霜淇淋，或試著吹奏樂器等。
問問你的伴侶，是否有藏在內心深處沒有說出來的願望，然後實現這個願望的一部分。
例如，如果對方總是想著去尼泊爾，借一本關於那個國家的書；如果她夢想成為高級廚師，讓她去當地的烹飪學校參加一期法式烹調課程。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:27 PM
所有的夫妻關係都有不完善的地方。我們能夠不斷加以改善，直到蹣跚地踏進墳墓。
所有關係都是不完善的
（一直在偷改作者的話（ㄍ
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:29 PM
性格外向的麥可在旅館的門廳走來走去。他看見閃爍的燈光和擁擠的人群交織而成的彩虹；他聽到嘻笑聲和錢幣的叮噹聲；他享受著從附近的餐館裝得滿滿的自助餐散發出的濃烈香氣。他整個人都為從旅館那傾斜而上的電梯送到我們房間的新鮮事物感到興奮。他已經提前享受到傍晚活動會帶來的興奮和激動。
作為一個性格內向者，我的情況就非常不同了。閃爍的燈光使我什麼也看不清；人們手中叮叮噹噹的錢幣撞擊聲在我的耳中轟轟作響；菸味繚繞讓我窒息；在狹窄的通道上，來往的人群擠著我。我想逃避。我搖搖晃晃上了電梯，匆忙回到我們的房間。
純分享，覺得作者真的很會寫，好有畫面跟共鳴（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:30 PM
Wed, Nov 2, 2022 1:30 PM
我喜歡看上面那段，或聽上面那段的分享，但我自己很難因為這樣的實際經歷而有共同感受（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:31 PM
Wed, Nov 2, 2022 1:31 PM
所以我很喜歡聽朋友分享這些
一個二手資訊可以，一手資訊NONONO的概念（幹
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:32 PM
她最後下的結論是：
重要的是要認識到你是在透過自己的視角在看待生活。
如果我們認為自己的觀點就是正確的觀點，那麼我們在婚姻關係中就會不斷爭執。
再次，我要把婚姻關係這幾個字畫掉，抱歉惹瑪蒂
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:33 PM
許多性格內向者在一種認為我們應該學習那種人——能夠快速談話、敏捷思考、將活動安排得滿滿的人們——的文化中長大。如果你與性格外向者結為夫婦，你可能以為你的伴侶的行為模式是一種「正確的」方式。
他們對我說：「我沒辦法敏捷巧妙地回答。我有什麼問題嗎？」
但是，到現在你應該知道你的大腦是以不同的方式在工作
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:33 PM
這段根本就我。我把身邊少數的外向朋友當成「正確」在看待，所以壓力真的很大（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:35 PM
瑪蒂分別給了內／外向者一個與對方相處的指引，看了我都覺得好甜蜜（？？？？
有種想談戀愛的感覺了可惡
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:40 PM
Wed, Nov 2, 2022 1:41 PM
像是這個
在伴侶說話時，你得學會安靜地坐一會兒。記住：對方可能已經很疲憊了，但仍然還想和你待在一起。
偶爾以文字形式進行交流。性格內向者能接受書面的字詞，而不會覺得刺激太多。在電話旁放一張卡片；在伴侶的午餐盒、手提箱、公事包、衣服口袋或者枕頭裡放張便條。
這個！
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:41 PM
如此體貼，誰這樣做我一定立刻原地嫁給她（幹
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:41 PM
（給內向者）
如果你需要休息，讓你的伴侶知道。詢問對方是否需要社交活動。
制訂計畫時，注意考慮性格內向／外向者精力的差異。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:45 PM
我想，簡單來說，就是留意雙方獲取／消耗精力的方式跟狀態，了解對方的需求而非將之解讀為對自己的不友善或因無法強迫自己與對方對上節奏而焦慮。
注意，不要互相指責，責備是「經過喬裝的害怕」。透過直接詢問對方需要什麼，可以減少這種責怪。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:45 PM
熟悉顯示你的伴侶已經精力不足的醒目外在特徵（對性格內向者來說，會表現得容易過敏或疲倦；對性格外向者來說，會表現得不耐煩、厭倦，或是因為缺少刺激而心不在焉）。
討論可以用哪些方式來提醒對方自己精力不濟了。
這個也好重要XDD
也好想推薦這本書給身邊的人，讓他們知道可以用
刺激
以及
精力
的角度來看待自己（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:46 PM
感覺大腦開始有點疲勞ㄌ，我要去喝杯水走個幾圈再回來（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 1:58 PM
腦袋真的不太會停下來呢XDDD一直在吸收、反芻這些內容，然後跟過往很多記憶深刻的事件連結，也忽然發現很多事情有了答案……累，但是滿開心的
感覺現在腦袋可運轉的空間可能剩30%，再整理整理我要睡覺ㄌ
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:00 PM
噢我這個筆記真可愛(X)
將注意力集中於欣賞你的伴侶，會產生非常奇妙的效果。所以，在一個星期的每一天晚上，選擇以下的一個主題，以筆記的形式寫下你的想法，然後與你的伴侶分享。
你最欣賞伴侶的哪些面向。
描述你所發現的、伴侶那令人喜愛或有魅力的風格或是特質。
描述你真正喜愛你的伴侶的某個身體特徵。 寫下你們共度的一次美好時光。
回想你們共同度過的一次浪漫時光，並告訴你的伴侶它讓你有怎樣的感覺。
討論你最喜歡伴侶今天做的哪件事。
我當下的閱讀感想：寫文題材，GET！
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:00 PM
一週下來，在你做了以上每一件事情之後，再決定下個星期是否還想繼續這麼做。設想你自己的主題，如果你喜歡這個練習但決定停止，談談你的原因。
有時候，我們會遠離有益的經歷，是因為它們帶來的刺激太大了。
<<這句我覺得很重要。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:01 PM
約會要消耗大量的精力——請記住，
那是一種經歷。
衝突可以解決。
你們可以學習越來越能夠一起討論問題的癥結，並做到彼此欣賞。
人生又充滿希望的感覺天啊
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:02 PM
接下來是作者在講
孩子教養
的章節了XDD
她還講到外向/內向的母親要怎麼照顧孩子的同時也滿足自己的內／外向需求！！為什麼可以這麼棒！
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:07 PM
如果性格內向的孩子沒有時間和私人空間來暫時拒絕其他的刺激，他們就會「昏頭昏腦」，無法正常思考。
你既要享受他們想要依偎著你的時刻，也要接受那些他們覺得要減少外在刺激的時刻。
與性格內向者站或坐得太近，或沒有經過允許就進入他們所處的房間，會消耗他們的精力。
我以前……其實一直都會忽略這些XDDDD沒有這些概念又覺得外向者的世界才是正常的時候，很容易會把那些很幽微的東西──例如被打斷的不爽、被打斷後要重新Load一遍的高精力消耗還有消耗過後的空白──忽略掉（
腦袋空白會覺得是我沒睡好（？）、被打斷會單純覺得我生氣是因為對方沒尊重我、被闖入自己的空間也是
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:08 PM
我其實滿害怕我媽的腳步聲的（？）
因為她會為了講事情就直接進來我房間，多數時候沒有要幹嘛，但我只要聽到她的腳步聲路過門口我就會緊張，然後我的思緒就很容易被打斷，我就會生氣然後我就會空白就會頹廢會覺得幹我怎麼一個晚上了啥都沒做
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:10 PM
我爸就不會進我房間，真的要找我他也會敲門，甚至要我去幫他開門
……對耶，聽到他的腳步聲我就不太會緊張（
我沒有想過原來也有空間被侵入的問題，單純就覺得我媽很煩（幹
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:11 PM
性格內向者有意識或無意識地從外在世界吸收資訊，如果他們不減少來自外在世界的刺激，他們內在的思想、情感和印象就永遠也無法上升到表層。如果沒有處理的時間，他們的大腦就會變得阻塞和超載。於是許多性格內向者最終會覺得大腦一片空白，實際上是他們大腦中的東西太多，這些東西還來不及分類和整理。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:11 PM
對，會白掉XDDD
最近慢慢有點意識到這個部分……我的大腦會記住很多很多很多細節跟片段，但當我連結不起來、沒辦法整理的時候，就覺得像用篩子撈沙一樣，越撈漏越多
我還以為我老了（ㄍ）
因為其實我好像一直都沒有意識到我是靠甚麼方式在學習的……我一直覺得學東西就是很自然而然地聽然後想然後就會了（？？？
我有時候會覺得很空白，原來那是因為我累了嗎（ㄍ
我覺得我似乎是個比較右腦思考的人，我沒有辦法一條一條去背／記理論，我會抓狂（。
但如果你給我整個圖像、完成品（？）或是系統、對比、比喻，我就可以從中抽絲剝繭然後理解得很好。
但我沒有注意到的是，這個「想」的過程其實佔據了我大半的時間，也導致我其實超級孤僻的。（但我都活在自己的世界裡沒意識到這點）
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:12 PM
性格外向的孩子需要與人在一起。他們喜愛那種像是幾家人共用一條線路的老式電話，隨時想要的話都可以加入談話，讓他們可以有感而發、可以交流、分享生活心得，這些都能夠給予他們精力。
這讓我想到身邊的一些人。
我覺得這樣的生活是滿有趣的，也很喜歡聽他們分享，但前提是我自己要可以先肯定自己作為內向者的生活方式，而不是覺得一定要享受外向者的生活才是「正常」。
許多性格外向的孩子不想錯過任何事
很多時候我都是害怕錯過之後我會直接被丟下（
實際出去玩還是很好玩啦，只是我感覺我其實沒有那麼高的需求。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:15 PM
好惹今天就到這裡惹
我發現用精力消耗這個角度來看滿好的。有很多訊息的時候我會不想回，會延遲回覆的時間，有時候就拖很久還越拖壓力越大想著為什麼我會不能及時回覆（
但今天嘗試採用精力的觀點去想，覺察自己的狀態然後一則一則慢慢回，累了就休息放過自己
就發現其實我也沒有回ㄉ很慢嘛（
而且回一回，篩選一下哪些是值得我花費精力去想＆寫很多的，哪些不要，這樣有規劃而不是全部都得要火力全開的模式讓我覺得滿舒服的。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:15 PM
好惹就這樣惹，斷電晚安
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:29 PM
腦袋裡好多東西在跑可惡XDDDDDD
很多東西想講、想要討論、想要想，但是我的腦袋一定沒辦法負荷，一時之間也不知道從哪個開始提取起……
書裡面說內向者需要別人的發問，好像確實如此
除了需要一個「邀請」的訊號外，我覺得有人幫忙提問也可以幫助我們從風暴般的大腦裡面搬出有需要的、在那個特定脈絡上的相關資訊吧
不然太多太雜了，每一個都走不同路徑（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:36 PM
精力論讓我覺得我的疲累是有意義的、吧
回幾則訊息我就不想回了的時候，不是因為我沒有耐心、我沒有責任感（？），而是我真的付出了什麼，現在它消耗完惹，我需要先找個方法補充，之後再繼續（
我現在一個放飛自我ㄌ，大腦你愛動就動吧，反正我也不打算整理這噗，看起來很亂就很亂吧
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:41 PM
Wed, Nov 2, 2022 2:44 PM
啊，我媽常常會一直提醒我：該吃飯囉、該洗澡囉、早點睡喔、要快一點不然會來不及喔、那個菜要記得吃喔
我知道她是善意，但有時候我會因為這樣超級無敵煩躁
我現在呈現躺在床上隨便聽音樂的狀態，所以就覺得還好，但好像如果我在忙／想事情的話我會超級無敵生氣（……
那個生氣其實還包含對感到煩躁的自己的恨鐵不成鋼（？？？）
「明明她就只是提醒一句而已，為什麼這樣也不可以」我會陷入這種自我責備裡面（
哎呀現在覺得比較知道要怎麼辦惹
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:44 PM
唉不過其實我也不是第一次跟她說「我不需要這樣的提醒，我自己會料理自己」惹（
果然家人，尤其是相互在乎的家人最難搞了
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:47 PM
我真的要在門口掛：「我在忙有事傳line」的科技冷漠牌了嗎XDDDDDDDDDDDDD
但如果這種奇妙的吃飯洗澡睡覺提醒可以以訊息方式呈現，我真的會無限感激……
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Wed, Nov 2, 2022 2:47 PM
真的是打從心底的那種感激……（
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Wed, Nov 2, 2022 3:59 PM
對方可能已經很疲憊了，但仍然還想和你待在一起。
幹好懂！！！我好累的時候其實也會想跟人待在一起，只是我不想被他過度關注也不想太理他
這種伴侶太理想了！！
另外，因為覺得外向就是正確地所以非常自責，也容易被人指責這一點我也很有感
有認真地跟身邊的外向朋友跟家人說過，我有時候不理人是因為真的累了，跟我非常討厭在認真的時候被吵，然而最後溝通下來我總是有種自己被責怪、需要改變的感覺。在本性如此的狀況下其實感到很委屈，也開始很討厭自己的這些特質QQ可以知道自己這樣沒有錯真的太好了
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Wed, Nov 2, 2022 4:02 PM
需要發問這一點也好懂XD所以發這種噗的時候都會偷偷期待有人可以一起進到自己的思想世界一起討論
雖然討論也很累，但是是快樂的！
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 1:52 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
: 看到書裡面的「與內向伴侶相處指南」，真的就覺得好窩心，如果伴侶是這樣我可以，的感覺QQQ就
「正確」這個概念真的讓人很喘不過氣
我也會有時在溝通的時候被說：你這樣太自我惹、太孤僻了，自己也會懷疑是否真的如此XDDDD<這應該是最難受的（
抱抱十二
可以透過書更進一步認識自己的感覺很好
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 1:53 AM
十二❊世界上最好吃的香菜
: 對，雖然討論很累但是很快樂
偷偷希望有人來討論我也是，所以很開心遇到你嘿嘿
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Thu, Nov 3, 2022 3:28 AM
謝謝抱抱QQ覺得這種對本性的責怪真的太傷了，所以開始理解自己跟找到能理解自己的人才這麼重要
很認同內外向人類彼此都沒有錯，只是真的太需要放開心胸理解彼此了
十二❊世界上最好吃的香菜
@hi7576538xsy
Thu, Nov 3, 2022 3:29 AM
一起討論我也很開心
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 6:51 AM
好好笑XDDD
書中提到內向父母與外向子女的結合就像烏龜與野兔，外向小孩會想嘰嘰喳喳對父母分享
每一件事
，但內向父母可能無法負荷。
她建議她的個案（內向父母）：
可以要求她的女兒用錄音帶錄下她一星期的活動，然後在星期天晚餐後向整個家庭（或許是用一個玩具的麥克風）彙報一下，將它稱「為維多利亞的一週」。。
用想像的就覺得好可愛XDDDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 7:20 AM
性格內向者經常因為不想出席某種社交場合而感到內疚或困窘。結果，當他們拒絕邀請時，即便他們非常在意對方的邀請，也可能回應得非常草率、不客氣或不在意。
有時候，他們試圖用不予答覆而避免說「不」。這反而使問題變得更糟。
抱歉這就是我ＸＤＤＤＤ
6-12 電話恐懼症
我真的不喜歡接電話XDDD只有我一個人在家的時候，電話響了我都不會接（。）
手機也是能不接就不接（
沒想過這也是我的性格特色之一耶（。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 7:31 AM
性格內向者通常不會注意到「其他人挺喜歡他」的這個事實，所以這樣的相處似乎不顯得愉快。
換句話說，他們可能沒有注意到某人以肯定的方式來回應他們的一些社交信號，如微笑、身體傾向他們，以及尋找他們等。研究者將這種情況描述為「社交暗示的解碼障礙」。
真的沒有察覺過XDDDDD
覺得我在跟人對話時，確實更多心力會集中在內在思考，像是我該怎麼回應之類的上面，導致聚會結束後我腦中殘留最多的是剛才我採取了那些策略、執行效果如何（ㄍ
然後就會覺得啊我剛才都專注在自己身上ㄌ，對方是不是會覺得我沒有帶給他一個良好體驗啊（？？？
總之所以看到朋友笑（？）或是跟我說喜歡的時候，我會很開心
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 7:55 AM
在做某事時需要確切地瞭解做這件事的原因。
超級無敵正確XDDDDDDD沒有原因沒辦法做（
因為會不知道該怎麼執行（？）
記得小時候我因為一直追問「為什麼」，甚至會被我媽嫌煩XDDDDDDDDD
可是、可是！為什麼沒有為什麼！（幹
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 7:55 AM
每一次的談話或有新的外在刺激，都會消耗內向者的精力──他們的大腦會針對這些新的刺激高速運轉起來，無論他們願不願意。
所以如果遇上一個喜歡對所有事情都評論上一兩句、自言自語來給予自我刺激的外向同事，內向者很有可能會崩潰。
我又想到我媽XDDDDDDD
我超級無敵討厭她自言自語（
我都覺得她是不是要跟我說話但結果又不是！！！！
我＆我爸：可不可以安靜一點QQ
我媽：可、可4……（外向者需要透過大聲談話來整理自己的思考）
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 7:55 AM
或是吃飽飯之後，我跟我爸：（想再多坐一下）
我媽：可以走了嗎拜託，我坐不住
想想，身為在我們家唯一的外向者，我媽好像也有點可憐XDDDDDDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 8:05 AM
書中提到有個內向的女孩而被安排跟外向同事同桌，她快要崩潰惹
作者於是建議她可以
試著創造性地解決衝突，而不是只是一味地避免衝突。
她對那名外向同事說她在安靜且「像公園一樣」的環境工作效率會比較好，就在兩人中間擺了很多綠色植物XDDDDDD
平時內向女孩兒會戴耳機，如果外向同事只是在自言自語，她就不必搭理，而有需要時她也可以告訴同事她需要專注，請她在特定時段內少說話XDDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 8:11 AM
外向者常以一種
非贏即輸
的方式進行爭論，內向者則更傾向傾聽每個人的觀點，尋找雙贏。
記著，不要對性格外向者好勝的風格抱持偏見。
我、我會耶
我會覺得為甚麼你們的觀點那麼狹隘（自首
原來這也是風格的一種、嗎？我其實……不太能懂
有外向者願意現身說法嗎（。）
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 8:14 AM
有些人是需要思考時間的。
讓他們可以在隔天再發表意見，並告知非常歡迎事後補充意見的電子郵件，會讓你的團隊更有收穫。
好、好好喔，我確實常常會在事後有很多想法，但事情已經過去了（。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 8:35 AM
設計你自己的「請勿打擾」的牌子。盡力讓它充滿幽默。例如，可以畫一個卡通圖像或姿勢像雕塑「沉思者」那樣的圖像。
好好笑XDDDDDD不要只是讓人感覺到被拒絕，而可以幽默看待是吧
可愛欸
在你辦公室的椅子上放滿各式各樣的紙張，或更進一步地將多餘的椅子從你的辦公室搬走。
我的辦公室沒有位置坐，不要再來ㄌ（Ｘ
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 8:43 AM
感到壓力過大是內向的一個部分。請不要批評自己。這是你的一種無價的特質。請記住，它意味著你吸收了大量的資訊，而且你的大腦非常活躍。
好XDDDD總覺得看到這裡，大致掌握了一個核心的概念：面對一個刺激，內向者的大腦傾向運用很大的資源去運算它；所以不要一次給他太多東西，也要給他的大腦時間去處理XDDD
遇上壓力時，內向者的大腦傾向啟動副交感神經系統，也就是選擇退縮、保持能量／精力。
這導致我們在碰上有時間壓力的工作時可能會因壓力過大而搞砸。
想辦法減輕自己的負擔／壓力，覺察自己的狀態並將工作分成不同的小部分，按部就班，將重要工作安排在精力充沛的時段，這些都有助於幫助內向者克服時間壓力。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 8:43 AM
遇上壓力時選擇退縮並不是因為我們軟弱……！
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 8:51 AM
她在脖子上繫一條橙色、有標記的緞帶，好讓人們知道她當時的情緒——她是否想與同事談話或是只想專心工作。」我請安娜替我寫一張那些提示語的清單。當我們看著時，我們都笑了。
「妳的主管真的很瞭解自己，她是妳很好的模範。」我說道。以下就是她在辦公室繫著的標記：
請勿打擾！
請過來吧，我已準備好回答問題。
休息中，請不要談論工作。
請勿打擾，我正在趕工。
對不起，我情緒正糟。
好可愛XDDDDDDDDD我喜歡
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Thu, Nov 3, 2022 8:52 AM
而且他們主管還在自己桌上貼了大大的「集中精力，專心做事」標語提醒自己。真的好可愛XDDDDD覺得我也該來這麼做（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Nov 4, 2022 2:32 AM
回頭複習一下生理機制：
外向者的大腦迴圈短，靠著
不斷輸入的新刺激
來活躍自己。新刺激會進入他們這很短卻非常敏捷的迴圈系統，他們可以不斷透過新刺激來產出新東西，然後再獲得更多新刺激。
這讓他們感到精力充沛。
也正是因為如此，性格外向者覺得「停下來」會讓他們感覺像一腳踏進墳墓一樣。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Nov 4, 2022 2:33 AM
內向者則不然。他們對多巴胺敏感，不需要像外向者那麼多的多巴胺就能感到滿足──同時，因為他們的大腦迴圈很長，細化處理每一個接收到的刺激──太多又太快的刺激對內向者來說就像他每次Loading到30%你就迫不及待把視窗關掉、又換一個新任務給他的電腦一樣。
他們不需要像外向者那樣快速的刺激，所以他們常常傾向叫他們「慢一點」，但外向者則覺得慢下來刺激就會消失、他們就什麼都不剩了。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Nov 4, 2022 2:33 AM
對外向者來說，他就像是同時擁有吸血BUFF跟出血DEBUFF的狂戰士一樣（Ｘ）。停滯會讓他的HP一直往下掉，只有讓他不斷攻擊、消耗，他才能從中賺取、累積更多HP（？）
然而對內向者而言，他是需要詠唱的法師，你一直拉著他鎖定不同新出現的怪物，他就是不斷在
詠唱、扣魔然後又被你打斷而已
。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Nov 4, 2022 2:34 AM
嗯，詠唱、扣魔之後又被打斷這個描述讓我好生氣（幹
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Nov 4, 2022 2:36 AM
不過有時，這個法師因為害怕自己會沒有足夠的詠唱空間，或習慣做事就是先往後退一些，也可能導致他整個人停滯不前、過度退縮──所以他也是需要有外在刺激、有狂戰士陪他玩的。
嗯，這是我大致的理解XDDDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Nov 4, 2022 2:38 AM
至於狂戰士……一直瘋狂戰鬥下去從來不停的話，他也會損害到自己的健康。
所以，學會稍微停滯，讓自己的精力停留在「還可以重新被點燃」的程度，學會不必每一刻都把自己燃燒到極致也不會就這樣整個人「死掉」也很重要的。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Nov 4, 2022 3:55 AM
對性格內向者來說，擺脫常規就像是去爬喜馬拉雅山。他們的大腦獎勵機制讓他們並不會因為身體的移動而感到快樂──那只會消耗他們的精力。
然而移動還是必要的呢（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Nov 4, 2022 7:27 AM
看完惹！讀起來心情會很好的一本書（？？？
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瑪蒂．蘭妮《內向心理學》
我也要來讀惹
我將本書設計成許多小章節。你可以一章一章閱讀，也可以將書翻開到任何一處，然後就讀那一頁。
記住，本書的目的是要成為你的好幫手。
我真的好喜歡這些學心理學的在撰書時會考量人類的大腦運作習慣，做出這些貼心的設計QQQ
這本書真的很會找引言耶XDDDD
用來說明：性格內向者的存在僅佔25%，而他們無須為自己的「不一樣」感到焦慮，這句話真的非常強而有力（
在沒有壓力且只集中於一兩個問題的時候，性格內向者喜歡複雜的事情。但如果他們有太多的項目時，則容易感到不安。
幹，好真實喔（
作者說後面會解答該怎麼辦
不過我自己個人的感覺是，我的外向可能某種程度上是學來的（
雖然並沒有做過測驗，但我覺得我媽是個極度外向者（ㄍ），然後我內在有很多聲音在鼓勵我做出屬於外向者的決策或是成為那個樣子，而我也沒有做不到、也並不討厭（得到回饋時甚至會很快樂），只是當沒有外在誘因或壓力的時候，我基本上不會去做（。）
然後那些內在聲音基本上，我覺得就是她的聲音直接內化了
太真實ㄌ（
性格內向者喜歡一對一的交談
害羞並非你的本質，而是你認為旁人對你的觀感如此所致，因此容易受到行為變化的影響。
所以害羞並非只屬於性格內向者，而是自信的問題。你認為你會被拒絕、被嘲笑、被一個人留在舞台上公開處刑，因此而不願暴露在人群面前，這才是問題所在。
或者說，我根本覺得這兩個字跟我沒有關係（但事實上每次MBTI測出來我一定是I開頭）
也是因為近期一直困擾於自己沒有辦法很有精力地什麼都沾，但又很想跟朋友產生連結，才慢慢意識到自己跟其他人不太一樣（？）
然後才慢慢意識到以前自己根本因為刻板印象的關係，直接就忽視了內向這兩個字跟我的關聯XDDDDDD
可以看到這本書，真好
然後我們又會覺得了解事情就要了解全盤，已經空白到沒辦法吸收資訊就覺得自己根本是個廢物（我自己個人的部分（。
接著就落入一種全有全無的陷阱裡，還想著為什麼其他的人看起來都沒有這種困擾還做得很好（
呈現一個超級強迫的狀態XDDDDD
以前的解法其實是就不要想那麼多、放手去做，不過我覺得成功率……滿看情況的
繼續來讀讀看有沒有什麼解方（
因為沒有察覺就沒有煩惱嗎XDDDDDDDD
罪惡感真的很容易冒出來（
但又能理解對方有想跟我說話閒聊的需求（？），說明「我現在需要專心」的同時我又會覺得應該給對方另一個選項（例如某個我不忙的時候可以再跟我說），但另一方面其實我當下真的沒有很想處理這件事情只想專心；結果就是這件事情老早就過了，就剩下我自己一個人還在糾結是不是該把這個小小小插曲講清楚（。
就是，這些特質要怎麼都統一被歸類到「內向」裡面？
這些描述在表面上看起來好像，融合了滿多面向的東西在裡面。
前面的需要專注、社交帶來消耗跟壓力、不斷地內省等等我都可以連結起來，不過對於人際的這種焦慮還有觀察……難道外向者真的不會嗎（。
還是說，傾向內向的人才比較會因為這樣內觀自己而在意起他人是否也與他有同樣的感受？（預設前提是人類都是渴望與他人友好相處的）
因為經常在自省，所以對這些內在變化的觀察也比較細膩，才會意識到別人可能也會這樣？
理智上可以理解（我不覺得他們都在說謊），但情感跟習慣上不行欸（
或許內向者的敏銳跟罪惡感的形成也跟這個有關？
這個「平衡的視角」還滿有意思的。無論是西方的體液論還是東方的金木水火土，這時的人們在嘗試詮釋人與人之間的差異時，好像較今日的主流價值觀更注重互補……
那欸安捏
百分之200就是我欸
譬如你喜歡在花叢遍布的湖邊畫畫、釣魚或散步，但那些資訊被鎖在你的長期記憶之中。你有一些空閒，但你不能回憶起自己喜愛做些什麼。
對性格外向者來說，這聽起來似乎有點奇怪，但這對性格內向者來說卻是很普遍的問題。
ㄍ我超常忘記自己喜歡／擅長什麼的耶，直到有個契機觸發我才會全部想起來……
對，因為很有邏輯的關係，所以幾乎就會是全部。
然後在沒有特別的契機下我就會覺得我的人生是一片空白（。
我還以為是我太憂鬱導致大腦被雜訊堆滿而麻木導致的XDDDDDDDDDDDD
好吧我記得了（
而且我覺得除了記得之外，還要不去否定、相信這些感覺／指引……
謝ㄌ瑪蒂（叫誰）
很可以講幹話這個特質在這時候跑出來惹應該說，我一直以為這跟憂鬱什麼的比較有關聯，長期處在負面的慣性思考下會去否定／低估正向的東西，或者是當事人所處的環境可能比較少能讓他產生成就感，配上挫折所帶來的自我貶抑，導致比較無法喚起記憶或感受快樂
像是我喜歡泡茶，我曾經跟我同學幾個人就坐在我的宿舍裡看蓋碗裡的茶葉就這樣緩緩舒展開來（？？
現在記憶被喚起之後，我甚至還記得那個茶葉的顏色、水裡的氣泡、我同學很驚奇的聲音（？）跟那是一碗大禹嶺茶耶（什麼
或者是我很常會忘記我喜歡心理學、喜歡小說、喜歡聽故事、喜歡日式建築、文化跟工藝，也很喜歡在大自然裡漫步
我覺得很神秘的地方是，我會忘記那種喜歡的感覺，導致我就算記得這些關鍵字，在很憂鬱的時候想起來也只會否定掉（因為完全感受不到正向情緒）
這種時候我都會覺得我的大腦肯定是生病了（。
可是如果真的足夠接近，我就會想起來，然後瞬間就好了（？？？
然後這時候我就會想，它看起來好像硬體設備上是還行啊（ㄍ
還想得起來就好！！沒有遺失就很好！
對於只對一兩件複雜的事情感興趣，多了就很焦躁我也很有感XDD因為真的太難切換狀態了
像是我喜歡什麼小說，一時要我講我會講不出來，也想不起任何一本
可是你讓我摸到、翻開幾頁之後，我就能劈裡啪啦講一大堆內容出來XDDDDDD
或是像我上面說的我喜歡文化、建築，這個也是平常我絕對想不到的XDDD
好像是因為剛才先喚起了喜歡的感覺，所以才跟著聯想起來的（
人腦好神奇！！
沒有脈絡的問題真的很容易讓人當機，突然覺得自己一定不適合去面試（幹
我的話，在發現自己一本小說也想不起來的時候還會開始自我懷疑「幹我真的喜歡小說嗎」
我覺得真的，需要一點對自己的相信XDDD
或是，做個像糖果屋的麵包屑一樣的喚起系統？（
因為跟外向人類的反應真的太不一樣，常常都會覺得自己的情感不是真正的（他們說的）那種情感，長期否認下來其實還滿病態的
去知道這樣是正常的、接受我們就是這樣的人真的很重要呢
對！！！！我也是
所以這本書裡面的大腦路徑圖對我來說好療癒（什麼）
知道自己真的在生理上就是這樣的人類，真的讓人有種恍然大悟又鬆了口氣的感覺（
這個選項昨天從來沒有冒出來過，直到我剛剛戴上ㄌ耳機
保重身體R（
雖然這裡是在講求偶，但我覺得製作清單並相信它真的很重要（
這樣做真的滿有趣的，心情會變好（？）
但開始之前會很可怕ｘ
Again，不是求偶，但我也常常因為侷促所以就在自己給自己的壓力下隨便選了第一個選項（
我整天都在被催著要快一點QQ
提醒自己：約會並不是故意要消耗你的精力——在大多數社交活動後你都會感到筋疲力竭。
這個真的有時候需要提醒一下，不然我就會寄著那個疲累感然後推掉之後的所有活動（ㄍ
避免對性格外向的約會者節奏和反應快速的風格持有批判的態度。
這個也是（
多一點幽默感，約會並不一定要那麼嚴肅認真。
我常常會用太過分析的方式看待太多事情XDDDDD
嗯，很可以理解。不是在愛情上，朋友應該也是這樣吧（
時鐘滴答滴答走了好幾分鐘，安德魯最後才又說話：「我只是想多放鬆一點，而少一點『做——做——做』。」
幹這根本就我XDDDDDD
不過有時候我也需要有外向者拉一把啦，不然確實就會一直停滯在那裏（
外向女跟內向男的對話，好傳神（
安德魯認為自己應該把生活的節奏加快些；另一方面，布魯克害怕在任何一個休息點將車駕駛到路邊。他們以退縮和抱怨的行為，表達了對自己的個性所感到的羞愧。
很有趣，這對夫婦在吵架，但他們雙方卻都認為自己應該要改變以配合對方（但做不到）
討論在你們父母的婚姻裡，夫妻的角色又是如何。
只談論自己的觀點；讓你的伴侶談談自己的看法。
不是我一直要截書中的內容，但這幾點每一個都有很值得注意的部分……！
限制雙方的發言時間跟內容確保他們彼此都有足夠空間可以表達，也必須讓他們談談他們認為的夫妻關係（楷模）是如何，所以以「父母的婚姻」是如何來切入，而不是一個空泛的「你認為婚姻應該要……」
然後居然還要重述對方講的內容＋討論覺得雙方總結得如何XDDD
糟糕，營養成分好高，我喜
看你的節錄害我好想回去補XDD
回頭講講剛剛看到的內容
我印象中之前查過外國人可以，
沒道理同島同胞不可以吧（x解釋一樣東西，別人可能是五秒，我是五分鐘。
像是上次在跟日本朋友解釋一些中文單詞的時候，我會習慣從組成詞語的字本身開始講起，然後再告訴他拼出來的意思是什麼、衍生用法可能有哪些（可以的話甚至會有原因x）
就曾經被旁觀的前輩說不用講那麼多，讓負責的人自己去撞就好了（。
但是也有一次是，我代接電話的那個同事部門主管聽到我在跟那個同事說明，她還特別停下來叫那個同事可以聽我說，因為很詳細
但也有些時候對方可能不需要這麼大的資訊量吧有時候我會因為覺得對方走得太快太絕情（？），自己跟不上而覺得自己不對勁而對方感覺並不認為我很重要（？）
如果這樣想的話就會很痛苦。但當對方試著跟我解釋（而我也願意相信）他不是那個意思，他其實是怎麼想的的時候，我就會覺得好多惹
作者也在教養小孩這一章提到，父母可以陪著內向性格的孩子一起經歷這種想法／感覺慢慢浮上來的過程，並教會孩子去欣賞它。
就算現在我是阿姨不是小孩ㄌ還是可以拿來用吧（ㄍ作者寫到，可以鼓勵小孩記錄下他的想法、感覺大概是在什麼時候冒出來的，內容又是什麼。
不僅僅是它裡面很多激勵人心的話語，我覺得以「大腦的生理機制」這點來解釋人的作為，會讓我有種如釋重負、「原來自己沒有問題」的感覺。
現在講起來有點抽象因為我忘記具體例子了（ㄍ總之先記錄下來有選擇權表示你要負責，可是為這些事情負責事實上是很痛苦的XD
如果你製造出來的完美寶寶在10年後過時了怎麼辦？你要負責嗎？你能負責嗎？
先拉回來，我覺得設立那條「線」有時候不是逃避，而是我們真的需要。了解到自己註定有不足的地方，有時候反而是讓我們更有底氣可以反駁世人對我們的各種不合理要求，讓大家（跟我們自己）可以接受「我就是這個樣子」
複製下來的東西XDD性格上偏屬內向的人依舊有外向需求，反之亦然。
這是作者在講夫妻時提到的。她特別列出不同性別組合，看起來好像有點在強化刻板印象，但她也有提到若是同性戀的話可以找找比較符合他們相處模式的描述。
以我閱讀過內容後的想法，我覺得分性別可能還是必須──或者說，會讓「解釋」這件事情的難度大幅降低──也很有效。
或者，內向女配外向男，很多內向女真的就做了家庭主婦（因為她也喜歡），但當一整天在家她的內向需求被滿足了之後，她反而開始向外向方面索求，希望可以和下班的丈夫親密相處。
這會讓內向妻子覺得丈夫不在乎她，而外向丈夫則覺得妻子不體諒他。
有時候，性格內向／內向相結合的夫妻能夠成功忽視這些問題，直到有外在的事件將他們從自以為是的平靜中驚醒。這種夫妻關係通常會膨脹而爆炸成碎片。
但如果他們能注意到自己處於單調的習慣路線中，在感情破裂之前便試著一起走出來，夫妻倆就有較好的機會應付外在的威脅。
我爸也是內向者，他超級小心謹慎的。我跟他比較不會有衝突，但長大之後，有時候我會想嘗試看看出去冒險（這是我很少做的），他會表現出他的擔心，有時候我確實會有一點點被束縛住的感覺。但我知道他不是為了綁住我，而是他就是習慣要這麼小心謹慎，規劃好一切XDDD
例如，如果對方總是想著去尼泊爾，借一本關於那個國家的書；如果她夢想成為高級廚師，讓她去當地的烹飪學校參加一期法式烹調課程。
所有關係都是不完善的
作為一個性格內向者，我的情況就非常不同了。閃爍的燈光使我什麼也看不清；人們手中叮叮噹噹的錢幣撞擊聲在我的耳中轟轟作響；菸味繚繞讓我窒息；在狹窄的通道上，來往的人群擠著我。我想逃避。我搖搖晃晃上了電梯，匆忙回到我們的房間。
純分享，覺得作者真的很會寫，好有畫面跟共鳴（
一個二手資訊可以，一手資訊NONONO的概念（幹
如果我們認為自己的觀點就是正確的觀點，那麼我們在婚姻關係中就會不斷爭執。
再次，我要把婚姻關係這幾個字畫掉，抱歉惹瑪蒂
他們對我說：「我沒辦法敏捷巧妙地回答。我有什麼問題嗎？」
但是，到現在你應該知道你的大腦是以不同的方式在工作
有種想談戀愛的感覺了可惡
偶爾以文字形式進行交流。性格內向者能接受書面的字詞，而不會覺得刺激太多。在電話旁放一張卡片；在伴侶的午餐盒、手提箱、公事包、衣服口袋或者枕頭裡放張便條。
制訂計畫時，注意考慮性格內向／外向者精力的差異。
注意，不要互相指責，責備是「經過喬裝的害怕」。透過直接詢問對方需要什麼，可以減少這種責怪。
討論可以用哪些方式來提醒對方自己精力不濟了。
這個也好重要XDD
也好想推薦這本書給身邊的人，讓他們知道可以用刺激以及精力的角度來看待自己（
感覺現在腦袋可運轉的空間可能剩30%，再整理整理我要睡覺ㄌ
將注意力集中於欣賞你的伴侶，會產生非常奇妙的效果。所以，在一個星期的每一天晚上，選擇以下的一個主題，以筆記的形式寫下你的想法，然後與你的伴侶分享。
我當下的閱讀感想：寫文題材，GET！
有時候，我們會遠離有益的經歷，是因為它們帶來的刺激太大了。<<這句我覺得很重要。
衝突可以解決。你們可以學習越來越能夠一起討論問題的癥結，並做到彼此欣賞。
人生又充滿希望的感覺天啊
她還講到外向/內向的母親要怎麼照顧孩子的同時也滿足自己的內／外向需求！！為什麼可以這麼棒！
你既要享受他們想要依偎著你的時刻，也要接受那些他們覺得要減少外在刺激的時刻。
與性格內向者站或坐得太近，或沒有經過允許就進入他們所處的房間，會消耗他們的精力。
我以前……其實一直都會忽略這些XDDDD沒有這些概念又覺得外向者的世界才是正常的時候，很容易會把那些很幽微的東西──例如被打斷的不爽、被打斷後要重新Load一遍的高精力消耗還有消耗過後的空白──忽略掉（
腦袋空白會覺得是我沒睡好（？）、被打斷會單純覺得我生氣是因為對方沒尊重我、被闖入自己的空間也是
因為她會為了講事情就直接進來我房間，多數時候沒有要幹嘛，但我只要聽到她的腳步聲路過門口我就會緊張，然後我的思緒就很容易被打斷，我就會生氣然後我就會空白就會頹廢會覺得幹我怎麼一個晚上了啥都沒做
……對耶，聽到他的腳步聲我就不太會緊張（
我沒有想過原來也有空間被侵入的問題，單純就覺得我媽很煩（幹
最近慢慢有點意識到這個部分……我的大腦會記住很多很多很多細節跟片段，但當我連結不起來、沒辦法整理的時候，就覺得像用篩子撈沙一樣，越撈漏越多
我還以為我老了（ㄍ）
因為其實我好像一直都沒有意識到我是靠甚麼方式在學習的……我一直覺得學東西就是很自然而然地聽然後想然後就會了（？？？
我有時候會覺得很空白，原來那是因為我累了嗎（ㄍ
我覺得我似乎是個比較右腦思考的人，我沒有辦法一條一條去背／記理論，我會抓狂（。
但如果你給我整個圖像、完成品（？）或是系統、對比、比喻，我就可以從中抽絲剝繭然後理解得很好。
但我沒有注意到的是，這個「想」的過程其實佔據了我大半的時間，也導致我其實超級孤僻的。（但我都活在自己的世界裡沒意識到這點）
這讓我想到身邊的一些人。
我覺得這樣的生活是滿有趣的，也很喜歡聽他們分享，但前提是我自己要可以先肯定自己作為內向者的生活方式，而不是覺得一定要享受外向者的生活才是「正常」。
許多性格外向的孩子不想錯過任何事
很多時候我都是害怕錯過之後我會直接被丟下（
實際出去玩還是很好玩啦，只是我感覺我其實沒有那麼高的需求。
我發現用精力消耗這個角度來看滿好的。有很多訊息的時候我會不想回，會延遲回覆的時間，有時候就拖很久還越拖壓力越大想著為什麼我會不能及時回覆（
但今天嘗試採用精力的觀點去想，覺察自己的狀態然後一則一則慢慢回，累了就休息放過自己
就發現其實我也沒有回ㄉ很慢嘛（
而且回一回，篩選一下哪些是值得我花費精力去想＆寫很多的，哪些不要，這樣有規劃而不是全部都得要火力全開的模式讓我覺得滿舒服的。
很多東西想講、想要討論、想要想，但是我的腦袋一定沒辦法負荷，一時之間也不知道從哪個開始提取起……
書裡面說內向者需要別人的發問，好像確實如此
除了需要一個「邀請」的訊號外，我覺得有人幫忙提問也可以幫助我們從風暴般的大腦裡面搬出有需要的、在那個特定脈絡上的相關資訊吧
不然太多太雜了，每一個都走不同路徑（
回幾則訊息我就不想回了的時候，不是因為我沒有耐心、我沒有責任感（？），而是我真的付出了什麼，現在它消耗完惹，我需要先找個方法補充，之後再繼續（
我現在一個放飛自我ㄌ，大腦你愛動就動吧，反正我也不打算整理這噗，看起來很亂就很亂吧
我知道她是善意，但有時候我會因為這樣超級無敵煩躁
我現在呈現躺在床上隨便聽音樂的狀態，所以就覺得還好，但好像如果我在忙／想事情的話我會超級無敵生氣（……
那個生氣其實還包含對感到煩躁的自己的恨鐵不成鋼（？？？）
「明明她就只是提醒一句而已，為什麼這樣也不可以」我會陷入這種自我責備裡面（
哎呀現在覺得比較知道要怎麼辦惹
但如果這種奇妙的吃飯洗澡睡覺提醒可以以訊息方式呈現，我真的會無限感激……
幹好懂！！！我好累的時候其實也會想跟人待在一起，只是我不想被他過度關注也不想太理他
另外，因為覺得外向就是正確地所以非常自責，也容易被人指責這一點我也很有感
雖然討論也很累，但是是快樂的！
「正確」這個概念真的讓人很喘不過氣
我也會有時在溝通的時候被說：你這樣太自我惹、太孤僻了，自己也會懷疑是否真的如此XDDDD<這應該是最難受的（
抱抱十二
可以透過書更進一步認識自己的感覺很好
偷偷希望有人來討論我也是，所以很開心遇到你嘿嘿
很認同內外向人類彼此都沒有錯，只是真的太需要放開心胸理解彼此了
書中提到內向父母與外向子女的結合就像烏龜與野兔，外向小孩會想嘰嘰喳喳對父母分享每一件事，但內向父母可能無法負荷。
她建議她的個案（內向父母）：可以要求她的女兒用錄音帶錄下她一星期的活動，然後在星期天晚餐後向整個家庭（或許是用一個玩具的麥克風）彙報一下，將它稱「為維多利亞的一週」。。
用想像的就覺得好可愛XDDDD
有時候，他們試圖用不予答覆而避免說「不」。這反而使問題變得更糟。
抱歉這就是我ＸＤＤＤＤ
6-12 電話恐懼症
我真的不喜歡接電話XDDD只有我一個人在家的時候，電話響了我都不會接（。）
手機也是能不接就不接（
沒想過這也是我的性格特色之一耶（。
換句話說，他們可能沒有注意到某人以肯定的方式來回應他們的一些社交信號，如微笑、身體傾向他們，以及尋找他們等。研究者將這種情況描述為「社交暗示的解碼障礙」。
真的沒有察覺過XDDDDD
覺得我在跟人對話時，確實更多心力會集中在內在思考，像是我該怎麼回應之類的上面，導致聚會結束後我腦中殘留最多的是剛才我採取了那些策略、執行效果如何（ㄍ
然後就會覺得啊我剛才都專注在自己身上ㄌ，對方是不是會覺得我沒有帶給他一個良好體驗啊（？？？
總之所以看到朋友笑（？）或是跟我說喜歡的時候，我會很開心
超級無敵正確XDDDDDDD沒有原因沒辦法做（
因為會不知道該怎麼執行（？）
記得小時候我因為一直追問「為什麼」，甚至會被我媽嫌煩XDDDDDDDDD
可是、可是！為什麼沒有為什麼！（幹
所以如果遇上一個喜歡對所有事情都評論上一兩句、自言自語來給予自我刺激的外向同事，內向者很有可能會崩潰。
我又想到我媽XDDDDDDD
我超級無敵討厭她自言自語（
我都覺得她是不是要跟我說話但結果又不是！！！！
我＆我爸：可不可以安靜一點QQ
我媽：可、可4……（外向者需要透過大聲談話來整理自己的思考）
我媽：可以走了嗎拜託，我坐不住
想想，身為在我們家唯一的外向者，我媽好像也有點可憐XDDDDDDD
作者於是建議她可以試著創造性地解決衝突，而不是只是一味地避免衝突。
她對那名外向同事說她在安靜且「像公園一樣」的環境工作效率會比較好，就在兩人中間擺了很多綠色植物XDDDDDD
平時內向女孩兒會戴耳機，如果外向同事只是在自言自語，她就不必搭理，而有需要時她也可以告訴同事她需要專注，請她在特定時段內少說話XDDD
記著，不要對性格外向者好勝的風格抱持偏見。
我、我會耶
我會覺得為甚麼你們的觀點那麼狹隘（自首
原來這也是風格的一種、嗎？我其實……不太能懂
有外向者願意現身說法嗎（。）
讓他們可以在隔天再發表意見，並告知非常歡迎事後補充意見的電子郵件，會讓你的團隊更有收穫。
好、好好喔，我確實常常會在事後有很多想法，但事情已經過去了（。
好好笑XDDDDDD不要只是讓人感覺到被拒絕，而可以幽默看待是吧
可愛欸
在你辦公室的椅子上放滿各式各樣的紙張，或更進一步地將多餘的椅子從你的辦公室搬走。
我的辦公室沒有位置坐，不要再來ㄌ（Ｘ
好XDDDD總覺得看到這裡，大致掌握了一個核心的概念：面對一個刺激，內向者的大腦傾向運用很大的資源去運算它；所以不要一次給他太多東西，也要給他的大腦時間去處理XDDD
遇上壓力時，內向者的大腦傾向啟動副交感神經系統，也就是選擇退縮、保持能量／精力。
這導致我們在碰上有時間壓力的工作時可能會因壓力過大而搞砸。
想辦法減輕自己的負擔／壓力，覺察自己的狀態並將工作分成不同的小部分，按部就班，將重要工作安排在精力充沛的時段，這些都有助於幫助內向者克服時間壓力。
「妳的主管真的很瞭解自己，她是妳很好的模範。」我說道。以下就是她在辦公室繫著的標記：
請勿打擾！
請過來吧，我已準備好回答問題。
休息中，請不要談論工作。
請勿打擾，我正在趕工。
對不起，我情緒正糟。
好可愛XDDDDDDDDD我喜歡
外向者的大腦迴圈短，靠著不斷輸入的新刺激來活躍自己。新刺激會進入他們這很短卻非常敏捷的迴圈系統，他們可以不斷透過新刺激來產出新東西，然後再獲得更多新刺激。
這讓他們感到精力充沛。
也正是因為如此，性格外向者覺得「停下來」會讓他們感覺像一腳踏進墳墓一樣。
他們不需要像外向者那樣快速的刺激，所以他們常常傾向叫他們「慢一點」，但外向者則覺得慢下來刺激就會消失、他們就什麼都不剩了。
然而對內向者而言，他是需要詠唱的法師，你一直拉著他鎖定不同新出現的怪物，他就是不斷在詠唱、扣魔然後又被你打斷而已。
嗯，這是我大致的理解XDDDD
所以，學會稍微停滯，讓自己的精力停留在「還可以重新被點燃」的程度，學會不必每一刻都把自己燃燒到極致也不會就這樣整個人「死掉」也很重要的。
然而移動還是必要的呢（