體重新低，好耶

阿慢都做什麼減重？我也想參考

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其實我從最胖的時間減5公斤後就卡了一個月沒有下降
後來查好像是正常的撞牆期，稍稍安心然後繼續努力這樣。

其實就是減糖，嘴饞想喝東西的時候都是喝無糖，像我後來都喝全家都無糖茶，手搖也是，剛開始真的很嗜甜就從三分糖開始，然後慢慢一個星期喝一次有糖這樣，只要戒糖就瘦很快

再來我的三餐都是正常吃沒有像網路說什麼節食，有些人168很有效，但我會容易吐後來就沒做了。我是像晚餐這種吃比較多的時間就是好好吃一碗的量（不多不少不要餓到），從吃飯配菜變成吃菜配飯，雖然我假日都睡死只吃晚餐啦（幹
多吃青菜保持排便排尿順暢很重要，順暢後暫時性肥胖就降低很多。

然後我會玩健身環，但最近天氣潮濕腳垃圾到爆，所以停一陣子了

這樣看下來我應該比較需要減糖和運動
謝謝建議