…我一樣乖乖吃菜、喝水、喝奶，什麼都沒偷吃，但一口氣上升0.5是發生什麼事

拍拍

身體是個調皮鬼

月妲~艾歐澤亞工具人需要加薪 : 真的很不乖欸，我都這麼乖了，它不能受控一點嗎

0.5也沒有很多…啊…

－奈－ : 0.5超多的啊，我上上週可是完美卡重一週數字完全沒動

我持平三天了，心已死

月妲~艾歐澤亞工具人需要加薪 : 我上上週持平六天，第七天掉0.2，然後隔天就放縱日

太太你開始吃肉有覺得體重比較好掉嗎？我一直在猶豫要不要開始吃肉XD

玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 我覺得有耶，之前R2到減重15趴進R3，就是有感覺吃素到一個極限了另外就是吃草吃到我要受不了了
不過我進R3之後快樂的比較頻繁，現在天涼下來更難貫徹意志了

月妲~艾歐澤亞工具人需要加薪 : 我也覺得有點繼續吃素好像很難掉的感覺了，雖然純吃菜我並沒有感覺到什麼困擾… 那我考慮開始吃肉好了，現在大概是20%左右，覺得有點到極限了…

雖然我一天只吃兩餐，但兩餐都要吃肉我也覺得有點麻煩…

太太你吃肉以後，豆腐之類有減量嗎？還是維持？

玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 太太你吃到20趴請收下我的膝蓋.....

我之前在吃素階段其實豆腐反而沒有天天吃，有也是豆皮、量大約100~150克在中午吃，晚上都是用喝的解決。
現在R3階段的食譜是一天喝兩次蛋白粉(分別是早上十點半左右跟晚上八點半)，午餐是150克雞胸肉+約300克的菜，晚餐是一盒豆腐(義美的嫩豆腐/板豆腐)。豆腐的話現在天冷我是煮湯吃，之前天熱我就嫩豆腐配調料直接吃了。
自己是個懶人所以料理的部分都盡量在中午解決，晚上就輕鬆弄...
不過吃歸吃，蛋白質我是照現有體重的1.5倍下去計算，最少一天要攝取到這個量這樣

月妲~艾歐澤亞工具人需要加薪 : 所以太太現在吃法固體食物大多集中在午餐，晚上只有吃豆腐跟喝奶我一直在思考要怎麼調整才好…

是說豆腐煮湯什麼都沒加嗎？沒有其他配料？囧

玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 我固定在午餐主要是因為懶，我嫂子會餓所以他會分兩餐XD
豆腐湯的話因為懶，就真的純豆腐湯(懶到天邊
調味的話大多就是味噌/和風/烹大師／現磨胡椒/配蕎麥麵的鰹魚醬汁等等，基本上就是清湯。
晚上八點半左右的奶不喝我真的到11點會餓到肚子叫w
另外我有很快樂的偷吃堅果，好市多賣的焦糖夏威夷豆／薄鹽夏威夷豆／薄鹽開心果。下午的時候嘴饞捏幾顆吃，總數大概在....10顆內吧，算是給自己的快樂小點心，另外有無調味的海苔片，我會在下午的時候吃幾片這樣

突然想到，一天兩次的蛋白粉裡面我只有早上的會加豆漿，量大約是200~250克左右，因為豆漿是直接買八方的袋裝比較香濃，所以有減少到只喝一次。晚上那杯就是用水泡開而已

月妲~艾歐澤亞工具人需要加薪 : 謝謝太太的食譜！我來參考一下看怎麼調整成適合我的方案！

玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 有參考價值就好啦~
另外水的話我一天會喝5k~6k左右

月妲~艾歐澤亞工具人需要加薪 : 有，我都有乖乖喝很多水，所以一天最少要燒兩次水…

玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 要燒水就有點麻煩了....
我家是有裝直接打開就可以喝的那種濾水器省很多麻煩，要不然家裡六口人用水量驚人

月妲~艾歐澤亞工具人需要加薪 : 習慣就好彰化的水質差不太能直接轉開就喝，之前我大姐裝過濾水器，是我還沒開始這樣吃之前的事，濾芯不到三個月就要換了，覺得很不划算

玦晴♪奇跡が起こったよ☆〞 : 挖喔，那的確很傷荷包。我這邊半年一換覺得還好...

月妲~艾歐澤亞工具人需要加薪 : 就是這樣，所以還是乖乖去加水站裝水回來燒比較實際XDD