10月減肥日記 10/22
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
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噗主我可以問你一個有點笨的問題嗎> <
你早餐會放奇亞籽，請問你奇亞籽是用牛奶泡還是先用開水泡好再加到牛奶裡？
我看到你的噗也跑去買了奇亞籽，結果目前卡在這個奇怪的問題上
謝謝你～

snail7578: 我是直接加到飲品裡面，然後斟酌加水！
因為奇亞子跟水的比例是1：10，如果水不夠會刮胃+吸乾你腸胃道水分（網路整理出來的資料）
例如牛奶200g+30g，我就會再加100-150g的水，讓液體：奇亞子=1：10，水會多抓一點是因為各類飲品濃度可能有一點誤差，多一點總比水太少好

另一種辦法是補的水另外喝，我蠻常這樣的因為不喜歡飲品被稀釋的味道XD

起床體重：69.8
三餐照片：✅✅午餐+晚餐

睡前體重：❌
飲水量：1000
運動量：❌逛菜市場1小時

今天飲食：清冰箱 終於把冰箱剩飯剩菜吃完了
蒸蛋*2顆，兩口白飯+幾片壽喜燒牛肉，滿滿的炒鴨架醬比骨頭多，骨頭又比肉多
昨天剩下的披薩2片+3塊鹹酥雞尺寸的炸雞
晚餐是家了一點醬油的水煮小白菜+白蘿蔔+板豆腐，不喝湯
熱量應該在標準上下吧，不過醬汁的鈉含量跟實際熱量不知道爆多少

謝謝噗主回答
你每天的餐點都準備得好好看，厲害！