記一下減脂相關

維持一天吃兩餐的習慣已經很久了，午餐會在 11-12 點吃，晚餐大概 8-9 點都有可能。近期是 12-1 點睡。

好像可以提早吃晚餐，不過室友們下班時間都是 7 點後，回來大概 8-9 點，只能各自吃了嗎...

吃的

午餐通常是雙蔬鮪魚飯糰/肉蛋吐司/燒肉蛋餅/原塊嫩雞馬芬堡/地瓜雞肉餐這類在輪，配半糖紅茶/Oatya 燕麥茶歐蕾/義美低糖豆漿

晚餐比較雜，多是自助餐/火鍋/鐵板燒/自煮麵，偶爾滷味/義大利麵。自助餐只夾沒太多加工的食物（炒茄子例外茄子好好吃），飯小碗不喝湯跟飲料

這樣已經持續蠻久但身體沒什麼變化，認真算一下早上吃 300-400 卡，晚上比較難算，但一個油炸雞腿便當好像是 1000，我的算 800-900 卡的話，我一整天也才吃到超過基代 100 卡而已（甚至更少？）

是不是需要一個營養師來幫幫我.....

運動

因為靠飲食久了沒成效很容易倦怠，加入了運動（也只是玩健身環）。然而運動大概做了一個月就因為工作太忙荒廢，加上身體除了體力感覺變好一點點，似乎也沒有什麼大變化（對急性子是我），目前還在想要怎麼重新來過

睡眠

一直是那種睡不飽的體質，今年還加入每天半夜會去廁所至少一次，中斷睡眠更累。這個月也有半夜咳醒的狀況，昨天終於去看了醫生，不意外是長新冠，吃藥看看能不能緩和一點

好在這幾天因為天氣冷半夜醒來的狀況改善很多，也難得有自然醒的時候。好像也要來想一下怎麼提升睡眠品質

其他

經期一樣很不可捉摸，但因為是往很久才來一次的方向走，反而讓我覺得比較輕鬆不想恢復原狀（

上次健檢除了小囊腫也沒其他發現，應該等明年健檢繼續追蹤就好吧

也有人說經期問題會反過來影響體重，雞生蛋蛋生雞啊.......

先調睡眠！努要不要去看看中醫調養？可以開一些比較安神的藥方

🐹只是小倉鼠🐹 : 有在考慮，但家附近好的中醫即使預約還是要等超久.....這裡可能太多長輩