☀林七味☀
@jacoblin
說
Thu, Oct 13, 2022 3:17 AM
雖然以前就有聽朋友提過，但我昨天才體會到自己每天要攝取足夠的蛋白質其實有難度⋯首先我是一日兩餐，每餐都要吃比以往習慣的量更多的蛋白質才行⋯⋯成分表除了看糖的含量以外現在也要努力計算蛋白質含量了XD
☀林七味☀
@jacoblin
說
Thu, Oct 13, 2022 3:21 AM
蛋白質攝取量是根據體重計算的所以我不會說
自己體重乘以1.1（公克）、最少也要0.8才行⋯如果無意識地吃可能真的吃不到
水龍頭
@urka00
Thu, Oct 13, 2022 4:33 AM
真的，要有意識計算才會吃足量
蔬菜攝取量也是
咖哩東
@ikaridon
說
Thu, Oct 13, 2022 4:39 AM

只好每天努力吃蛋吃肉（但是蛋價也變貴）
☀林七味☀
@jacoblin
說
Thu, Oct 13, 2022 9:16 AM
水龍頭 : 對...真的好難...orz
☀林七味☀
@jacoblin
說
Thu, Oct 13, 2022 9:17 AM
咖哩東 : 肉也要挑蛋白質含量較高的，還有豆腐也是~
水龍頭
@urka00
Thu, Oct 13, 2022 9:36 AM
真的現在都不買嫩豆腐了，水太多很重XD 豆漿也是只買濃豆漿~
☀林七味☀
@jacoblin
說
Thu, Oct 13, 2022 9:40 AM
沒錯~我們家現在都買板豆腐，前兩天才在YT學到很多豆腐食譜XD
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