好想讓腿跟肚子上的肥肉消失

我也是

一起來運動ㄅ

猛牛青龍斬

避免吃澱粉(白米飯也算)，可以以花椰蔬菜米替代，家樂福、全聯都有賣。
已經很久不吃白米飯和澱粉類的食物了，腰圍原本25腰現在都是23腰左右，皮尺拉到最緊有22。
沒有運動習慣，純粹不吃澱粉，給噗主參考。

我也是

gemini6551: 好...好專業，感謝旅人的建議

nori6803: 天氣涼了，該運動了

除了澱粉以外，也儘量避免吃豬肉，可以的話魚肉首選(其實最好的是蝦子，但實在太貴了XD)，其次雞胸肉，牛肉也可以，牛肉的油是健康的油，不像豬肉都是脂肪。
飲品的部分喝無糖豆漿，黑豆漿更好，但切記要無糖，不要牛奶，牛奶會脹氣，豆漿有蛋白質，蛋白質是減肥聖品(所以蛋也是可以的)。
宵夜可以吃滷味、關東煮，但儘量選青菜類，這邊幾乎每天宵夜都這樣吃超過100塊也不易胖。
平時多注意選擇吃食物不要吃食品，食物就是食材的原形，食品就是加工過的食材(例：香腸、雞肉捲、火鍋料等)。
希望有幫助到噗主，祝福噗主瘦身成功

gemini6551: 結果我喜歡吃澱粉類也喜歡喝牛奶 ，慘爆了直接犯大忌
飲食習慣真的得做大調整了，謝謝旅人的祝福 希望這噗的大家都能瘦身成功