抱怨噗，下收
看到減重門診的相關噗文覺得有點難過

醫生大多時候是推薦減少食慾的藥物或針劑
但我的食量已經不多，甚至有些時候還不太想花時間吃飯
而不管是家裡人還是醫院還這樣推薦，真的讓我很鬱悶
前幾個月鼓起勇氣去健身房報課程，遇到的教練也不太合，也沒能夠培養起習慣
現在還在為此卡關，覺得有點不知所措。
看到其他人的減重成果更讓自己難過
真的覺得不知道該怎麼辦才好

請問飲食型態有調整嗎
一般減重門診的營養師應該都會先從飲食內容管理做起才對

會不會跟內分泌有關？
其他身體檢查都ok嗎？

有多囊性卵巢或者胰島素阻抗、代謝症候群等等的也會影響效果
所以減重門診除了瞭解這些之外，應該也會要求飲食餐盤、低GI這些從根本開始解決

家裡人不清楚噗主食量嗎？
不然怎麼也跟醫生一樣這麼推薦

如果攝取的熱量沒有達到身體所需照理來說是會瘦下去的，如果噗主本身就沒什麼在吃飯還是沒有任何效果的話建議去身體全方面的檢查喔，如果是內分泌失調或是有多囊的話就是會容易脂肪堆積

減肥這種事其實是吃的內容大於運動
運動增肌、飲食減脂（同時高蛋白協助增肌）

想問噗主飲食的種類
所謂吃得少是多少？跟吃進去的其實是不營養？或是多脂肪多澱粉的東西嗎？
吃得都正確也穩定（吃少也不能反而會造成營養不足）
還是持續胖，那應該要去做檢查

還有吃完飯後也儘量不坐著躺著
我吃完後都會儘量去走走散步 可以幫助消化

回復數量太快了 等我一下(((

我有點不太確定該從哪邊開始回復，先從飲食開始好了
前些日子基本上是外食為主(高碳水)但最近開始自炊之後幾乎不太煮澱粉，這方面應該能慢慢改善，也在調整自己的生活作息(早睡早起、增加飲水量)
身體狀況的話有檢查出多囊，更早之前是有嘗試過避孕藥調整的，但避孕藥的效果不好(休息期出血量大、用藥期間對異性跟碰觸敏感)，因求學在到學校附近的大醫院看診後醫生表示減肥下來就好並沒有另外開藥
印象中飲食餐盤跟低GI相關的內容並沒有特別詳細的解說，更像是宣導一樣大略講過。
家裡人這樣推薦更像是因為有個成功案例(我爸)認為他這麼做有效那我也可以
最近也有試著克服自己的心理障礙報了比較和緩的運動課程

感覺可以先從減糖、低澱粉（幾乎就是低GI）開始做起
飲食餐盤主要是要求你要吃東西營養均衡、吃原型食物，因為沒有好的飲食基礎，再怎麼減都很難有用，也容易不健康
這兩者不衝突，但這是好好減肥的飲食原則
現在網路都可以查得到怎麼吃，外食也越來越多健康餐盒、低GI餐盒可以參考

會搭配增肌等需求調整（蛋白質多一些之類的）
不重視這個然後一昧的讓你打針等等的都只是想賺你錢而已

會說少吃多動的都是舊時代不健康的減肥觀念了

ox5948: 在剛去健身房上教練課的時候還真做過少吃多動，結果根本動不起來
教練還特別提醒說上課前要多吃點營養的，不能不吃東西