星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Sun, Oct 9, 2022 3:48 PM
舞動有氧 | Zack有氧老師 | World Gym線上運動
接下來一直到10/30，我每天都要做運動！！！
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Sun, Oct 9, 2022 3:48 PM
10/9打卡
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Sun, Oct 9, 2022 3:51 PM
雖然這次體檢結果跟過去沒有什麼很大的不同，但我發現2x歲之後（不要問）不運動體力有明顯下降
體重上看，肉沒有變多，但是明顯有些部位開始變鬆、堆積脂肪⋯⋯
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Sun, Oct 9, 2022 3:51 PM
我要努力鍛鍊
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Sun, Oct 9, 2022 5:06 PM
好喔！我會盯著太太每天打卡喔！
（一般來說不是應該要回一起運動嗎？ ）
熾翡🧿多忙
@amy61027
Mon, Oct 10, 2022 4:46 AM
這種跟著影片一起做的，你通常都是用手機還是電腦、電視播呀～
熾翡🧿多忙
@amy61027
Mon, Oct 10, 2022 4:46 AM
我覺得手機要配合腳架不然頭低低的脖子好酸，電腦桌前空間又不大😂 做起來各種卡
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Mon, Oct 10, 2022 4:53 AM
林筱嵐~嗚咿咿~ : 好啊哈哈哈哈，來！就是需要人監督
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Mon, Oct 10, 2022 4:55 AM
熾翡🧿多忙 : 我是用筆電跑去客廳做～
因為用手機和電視都會插廣告，連續動作會被打斷，筆電我有裝ad block
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Mon, Oct 10, 2022 3:09 PM
10/10打卡
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Mon, Oct 10, 2022 3:12 PM
明天目標是再早一個小時運動！晚餐不要吃太多，早點鍛煉
昨天好像是因為久違地激烈運動，所以血液循環異常地好，到了晚上還是超清醒的XDDDD
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Mon, Oct 10, 2022 3:57 PM
good ！
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Tue, Oct 11, 2022 2:08 PM
10/11打卡
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Tue, Oct 11, 2022 4:36 PM
很棒！！
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Wed, Oct 12, 2022 3:20 PM
今天⋯⋯休息一下
腿太酸了
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Wed, Oct 12, 2022 3:28 PM
什麼!!!!!!!
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Wed, Oct 12, 2022 3:38 PM
林筱嵐~嗚咿咿~ : 三天的熱度
原本想說今天要不要做瑜伽動作，但還是好懶
明天繼續
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Wed, Oct 12, 2022 3:53 PM
腿很酸的話，要不要就改按摩和拉筋呢@@？
熾翡🧿多忙
@amy61027
Thu, Oct 13, 2022 10:41 AM
10 MIN HIGH INTENSITY WORKOUT - burn lots of calorie...
推這個給你
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Thu, Oct 13, 2022 10:52 AM
熾翡🧿多忙 : 我也覺得不錯，不過記得好像中間應該要有休息10秒？？
熾翡🧿多忙
@amy61027
Thu, Oct 13, 2022 1:24 PM
林筱嵐~嗚咿咿~ : 這個是高強度，做完會超喘
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Thu, Oct 13, 2022 2:30 PM
10/13打卡
20min轻松欢乐暴汗有氧运动｜全程站立小空间友好｜适合酒店宿舍｜膝友好｜无工具【周六野Zoey】
今天做這個，有搭配瑜伽動作，做完舒服多了
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Thu, Oct 13, 2022 2:31 PM
熾翡🧿多忙 : 我先把體能練上來，高強度我做不來呀
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Thu, Oct 13, 2022 2:56 PM
星，加油！
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Fri, Oct 14, 2022 3:18 PM
林筱嵐~嗚咿咿~ : 謝謝太太一直鼓勵我
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Fri, Oct 14, 2022 3:20 PM
10/14打卡
做到開合雙跳時屁股和大腿銜接的那塊超級酸
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Fri, Oct 14, 2022 3:53 PM
享受它！！！
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Sun, Oct 16, 2022 6:05 AM
１０／１５呢
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Sun, Oct 16, 2022 10:11 AM
林筱嵐~嗚咿咿~ : 昨天完全忘記做運動
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Sun, Oct 16, 2022 10:11 AM
林筱嵐~嗚咿咿~ : 今天會做
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Sun, Oct 16, 2022 2:50 PM
今天再休息一下
下午搬了一些家電很累
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Sun, Oct 16, 2022 2:50 PM
睡前會空中腳踏車
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Sun, Oct 16, 2022 2:51 PM
Good！有總比沒有好！
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Sun, Oct 16, 2022 2:54 PM
林筱嵐~嗚咿咿~ : 謝謝太太即使這樣也鼓勵我
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Sun, Oct 16, 2022 3:15 PM
星★努力練出八塊肌🌸 : Yes, you can!
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Mon, Oct 17, 2022 1:38 PM
特快收緊大腿訓練(訓練外內側及收緊臀部) //Slimmer thighs in one month
今天恢復運動
10/17打卡，上次打卡竟然是14號了⋯⋯堅持啊
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Mon, Oct 17, 2022 2:37 PM
星★努力練出八塊肌🌸 : 加油～！！！想想初心！！！
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Mon, Oct 17, 2022 2:37 PM
GROUP GROOVE百匯舞蹈 | Zack有氧老師 | World Gym線上運動
剛剛試跳了這首，很難．感覺舞動有養跟我以前上課時的動作比較像
但是跳起來很開心，我以後找健身房想找zack老師XDDDDD
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Mon, Oct 17, 2022 2:38 PM
林筱嵐~嗚咿咿~ : 謝謝太太
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Wed, Oct 19, 2022 5:29 AM
昨天沒運動，所以剛剛做了大腿訓練來補
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Sun, Oct 23, 2022 2:43 PM
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Mon, Oct 24, 2022 5:56 AM
林筱嵐~嗚咿咿~ : 我晚上來運動一下
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Mon, Oct 24, 2022 9:54 AM
星★努力練出八塊肌🌸 : 太太不要給自己太大的壓力，愉快並享受其中比較重要~~
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Tue, Oct 25, 2022 2:21 PM
剛剛去樓上健身房走了30分鐘的路
林筱嵐~嗚咿咿~
@julieedison
Tue, Oct 25, 2022 2:24 PM
星★努力練出八塊肌🌸 : very good!!
話說你們家樓上竟然有健身房！！
星★努力練出八塊肌🌸
@chengokitaaaa
Tue, Oct 25, 2022 2:40 PM
林筱嵐~嗚咿咿~ : 是我搬出來的新家才有～舊家沒有
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