之前幾天自煮明明都煮高纖維，有青菜有澱粉還有蛋白質了但還是便秘幾天，昨天吃一次炸雞後就順暢是不是表示我自煮只靠食材的油是不夠需要另外再補一點？

秋葵水

油脂類還是補充的

油還是要喔

還是要有一點油才不會便秘喔

好像純高纖反而會便秘

喝優酪乳