我的左背和左臂已經痛了一周了，刻意減少稿量但還是沒有變得比較舒服，氣死我。

辛苦了

要保重身體 太嚴重還是要去找醫生

左手上舉，整個左側貼牆，每天貼個五、六次，每次維持十秒，左右手交換做，為了脊椎平衡，右手沒什麼的話就少做一些，之前我大概做了半年，右手臂才可以完全貼牆，然後又持續了2、3年，現在不做也不會痛了，也能側睡，再有不舒服時就隨時去貼牆幾下。

Nana : 知道了，明天就開始做。

alyxandra : 現在就可以先貼一下。

Nana : 我偷懶就睡著了，剛剛找了可以做的地方，先把牆面都擦乾淨。XDDDDD

alyxandra : 原則是有經過那裡就順便貼一下，舉手之勞 ，前期不要太努力，畢竟已傷到了，重點是要持續，就當作每天都要喝水，想喝水就喝一口。