閱讀＼醫生說我可以去死沒關係（平光源）

書中提到不少案例，當中我最有共鳴的是自我肯定的重要性。

作者在前言提到的患者，小時候由於祖母嚴厲的教育方式讓她認為「不優秀就沒有活著的價值」
因為醫生說「去死也沒關係」她才終於從「必須被認可才有活下去的價值」這個詛咒中解脫。

覺得只是單純活著也很好。

其實，別人怎麼想都無所謂，人並不是因為做了什麼才有價值，人的存在本身就有價值。
我們並不是為了成功或者獲勝才誕生的，討好別人、得到別人的認同，和活著一點關係也沒有。

「你真的很厲害，而且很優秀，謝謝你還活著。」

讀嘛讀嘛

那ㄝ阿捏!?

好讀版

平光源《醫生說我可以去死沒關係》閱讀心得 | 宅宅生存日誌

我今年最低潮的那段時間已經過去（換工作那時）最近心情平穩，會對《醫生說我可以去死沒關係》產生興趣的主要原因是看到FB閱讀人的讀書心得「你沒辦法討好所有人」讓我感到十分有共鳴，趁著博客來66折特價趕緊購入。

雖說是心理相關書籍，但內容並沒有提到太多艱澀的心理剖析，作者用心靈雞湯的方式剖析鼓勵現在還活著、並閱讀這本書的我們。

人的存在本身就有價值

「不優秀就沒有活著的價值」

患者一直都對自己沒自信，擅自想著努力的話總有一天能得到認可，不努力的話，就永遠不會有人認同。

因此長大後面臨職場霸凌、家庭壓力也默默忍受，覺得只要扮演好他人眼中的好同事、好母親就會得到好的評價（認同）從而導致內心越來越憂鬱，甚至有了想死的念頭。

因為醫生說「去死也沒關係」她才終於從「必須被認可才有活下去的價值」這個詛咒中解脫。

覺得只是單純活著也很好。

人的本能使自己極度害怕失敗，很多人都執著於社會上的成果，覺得被別人認可才是活著唯一的價值，總是想著要讓別人誇獎、稱讚自己，所以才會覺得無法獲得認同的自己不如去死一死。

其實，別人怎麼想都無所謂，人並不是因為做了什麼才有價值，人的存在本身就有價值。

我們並不是為了成功或者獲勝才誕生的，討好別人、得到別人的認同，和活著一點關係也沒有。

「你真的很厲害，而且很優秀，謝謝你還活著。」

創造自我價值

我承認我是個很在意周遭看法的人，因為我沒有什麼特別突出的地方，為此我「極需周遭評價來肯定自我價值」好讓我覺得自己不是一個沒有用的人。

雖然沒有憂鬱的想法，但是長期處於這樣的情況下非常容易感到沒自信，更不用說我以前是個因為宅而被歧視、當做邊緣人一路走來的人。

我在自我介紹曾寫到「國中時覺得要與眾不同，於是開始寫部落格，長大後發現自己是邊緣人，所以只能繼續寫部落格。」

當時我收到網友留言「以前也都是覺得做某些事的自己與衆不同，特別帥氣。」「最後發現其實並沒有人會特別在意自己，漸漸的先是習慣做某些事，然後不知不覺閒就融入自己的生活了。」

為什麼我老是寫一些沒人要看的東西？我的答案是：我想創造自我價值。我不想別人問我都在幹嘛時，只能回我天天滑手機滑得好開心。

我無法靠自己肯定自己，每天對著鏡子說「加油！你是最棒的！」這對我來說有用嗎？絕對沒有用。

所以需要去找能讓我增加信心、得到肯定的東西，只有寫作能讓我感覺自己有價值，然而只有有共鳴的東西我才寫的出來。

我不想去管寫的主題熱門還是冷門，SEO有沒有優化？對我來說絞盡腦汁寫出一篇文章，能讓我從中得到自信。

平光源醫生也說「你是在學騎腳踏車前得到自信，還是學會騎以後才有自信？」自信都是從行動中漸漸產生，也就是先行動，學會騎之後自信就跟著來。

我從經營部落格的經歷中發現，如果自己再有能力一點，就能讓這些習以為常的事，變成讓其他人佩服的能力。

斷斷續續寫了好幾年，我以為我寫的東西沒人要看，沒想到還是會收到一些鼓勵的回饋。

如果要問我「什麼時候開始覺得自己寫的東西是有價值的？」
我會回：有人願意花錢請我寫文章的時候。

這讓我稍微有點被肯定的感覺，覺得自己不是一事無成的人。

我很同意Dean在如何經營部落格中提到內容價值是相對的這段文章。
「你並不是沒有專長，而是你不認為自己所會的東西是有價值的。」

【指南】如何經營部落格？成為人氣Blogger必備的心法技巧

如果以創作者的角度來說，一部作品的誕生最需要的是讀者的肯定以及鼓勵，知道在艱難的路上，還是有許多人在期待，這是對創作者來說最具意義的價值。

有些人的鼓勵是實質的斗內，有些人的鼓勵是稱讚，雖然有形的鼓勵比起無形的鼓勵更實際，但對於沒有自信、迷惘的人來說，這些都是一種肯定。

所以我說不要吝嗇你的鼓勵，網路上很多作者會寫「你的支持是我創作的最大動力。」

造成別人的困擾是正常的

日本的教育方式是「不要造成別人的困擾」有些人會因為罪惡感而不斷否定自己。

「只要我在氣氛就很尷尬，還是一個人就好。」「一群人出去玩只有我不會騎車，每次都要別人載我，一直學不會騎車的我真的好沒用。」

沒自信的人常常因為造成別人的麻煩而否定自己，這樣只會讓自己產生走不出來的罪惡感，可以試著從印尼人的教育方式想「你平常也會造成別人的困擾，所以別人造成你的困擾時要原諒他」

這次你對別人造成困擾，之後如果有人對自己造成困擾，就試著體諒對方。

不要把困擾當成不愉快的連鎖效應，而是當成互相體諒、感謝對方的諒解，你不可能永遠不造成別人的困擾，所以無論是自己還是別人造成的困擾，都要選擇原諒。

接受別人討厭自己

每個人的成長環境和過往經驗都不同，因此要讓所有人喜歡是不可能的事。就算諂媚討好，討厭你的人還是會討厭你。

每個人身後都會有默默背負著的東西，我們沒有資格去評斷一個人的價值，我們必須明白，人類只會看自己想看的，聽自己想聽的，例如：酸民。

許多名人都曾深陷憂鬱症的困擾，有些人甚至因此輕生，因為網路輿論給人帶來的負面影響實在太大了。

平光源醫生說「喜不喜歡你，是那個人的自由，任何人都有討厭你的自由。」

你有討厭的人嗎？我們不能接受別人討厭自己，自己卻可以有討厭/看不順眼的人，既然如此我們有什麼資格說那些討厭自己的人？

為什麼要這麼在意其他人的目光？我們明明無法討好所有人。

我們需要的不是討好別人，而是肯定自我價值，如果連自己都無法肯定，那怎麼會有自信？

我想到上週看的韓漫《網絡小說的法則》當中的女性角色，人美成績好，又和學校四大紅人是朋友，因此招來不少嫉妒以及抹黑的謠言。

當時女主是這麼安慰她的，不喜歡你的人或是路人，即使你再怎麼解釋，他們也會用自己的想法解讀一切。

所以你只需要用真心對待那些對自己同樣溫柔的人，時間久了留下的自然是對自己真心的人。

與其想著討好周遭，成天緊張度日，不如將那些精力放在真正關心自己的人身上。對自己真心的人，即使不刻意討好或解釋，他們也會以坦誠相待。

正所謂「智者不惑」明智的人不會迷惑。

虛情假意的人圍繞在自己身邊，等著自己出醜，聽信謠言的愚者則在一旁扇風點火，即使最後知道自己是錯的，他們也不會向當事人道歉，這就是霸凌留下的後遺症，留下永久傷害的往往是受害者。

有些人會說，有人願意罵你代表你紅了，要是不紅誰要罵你？但我覺得這不代表自己就該成為其他的人出氣桶。

酸民以罵人為樂，我曾經看過有創作者因為酸民大肆批評決定不再創作，很多影音創作者分享的影片中，都曾因為酸民的謾罵得過憂鬱症，最後他們選擇對酸民視而不見，只看那些支持自己的觀眾。

何必為了討好那些不喜歡自己的人，搞的自己身心俱疲？

既然我們無法做到討好所有人，那麼我們就只討好喜歡自己的人。

總結
無法自我認同、缺乏自信的人很容易感到憂鬱，有時候人在脆弱的時候不需要什麼鼓勵打氣，而是更加需要自我肯定。

憂鬱及負面思考都來自於對周遭的看法，對自己的沒自信。

我推薦這本書給現在或許有點憂鬱的人，或是感到迷惘的人，或許看完這本書以後，會讓陷入死胡同的你，得到一點啟發。

如果你成功過了那個坎，就像認同自己一路往上爬那樣，也要好好肯定正在下山的自己。

總是想著以前做的到，為什麼現在就不行了？只會讓自己越來越沮喪。

「人生就像爬山，往上爬之後就必須下山，一直往上爬最後只會遇難。不要只顧著上山，也要好好下山。」

每個人都有人生巔峰，既然有巔峰自然也會有下坡，一個人不可能一直處於高處，有時候要試著接受過去的風光已經不在，有失也有得，這是大自然的法則，因此做不到以前能做到的事也不必在意。

非常認同寒吉說的「用真心對待那些對自己同樣溫柔的人」，以前每逢換到一個新環境就會想跟接觸的每個人討好關係，但遇到不領情或明顯厭惡自己的人就會沮喪，甚至為此胡思亂想，覺得自己是個不討人喜歡的人。

近年慢慢摸索出人際關係的箇中道理後，已經能漸漸放下那些「無謂的人」。

肯定自己的價值真的很重要，最近有感的是透過聆聽某些Podcast主題發現內心產生一股前所未有的安穩感，並反思從前根深蒂固的觀點是否值得執著下去，或許這就是我的自我肯定法吧！

推薦人人都能試著找出往前邁進的方法，不論是讀書還是聽主題談論什麼的都好，總有一天身邊會留下值得珍惜的好緣分。

艾歐澤亞悠閒旅遊←阿梓 :我姐以前剛進職場就回家哭著抱怨，沒做什麼卻莫名被某個同事討厭，當時家裡人給的安慰就是不要太在意對方。
但那時剛出社會心裡會執著不想被別人討厭，後來發現不管自己怎麼做對方還是討厭自己，搞得上班不開心逐漸憂鬱，到離職也沒有跟那個同事好過。

很認同放下無謂的人。
想討好所有人這種想法本身就很不行，可怕的是大多數人還是會選擇這麼做，尤其是在職場。

我現在身邊留下的也是在學期間最要好的幾個朋友，覺得打工時期用心經營同事關係的自己好傻，居然還因為大家吃火鍋沒揪自己在家哭了一天，現在想想有那時間不如多看點動畫。

阿梓有推薦的Podcast嗎？我沒聽過Podcast，但這幾年很夯讓我有想嘗試聽看看。

尼可拉斯寒吉🍠身體健康 : 哇寒吉前面分享姐姐和自己的職場經驗剛好符合我今天早上聽的主題，聽了真的會頓悟所謂的「職場友誼」，雖然中間男主持人的觀點可能會讓有些人覺得刺耳但恰巧我不是這類人所以有全程聽完XDD

所以冒昧貼個連結也分享給寒吉聽聽看

‎在 Apple Podcasts 上的《心理小學堂》：職場的同事能當朋友嗎？ ｜職場有「真友誼」嗎？｜...

我Podcast也才剛起步，目前是聽這個節目的某些主題，他們也有Youtube頻道只是我不喜歡一直被廣告中斷，Podcast能專注聽完一個主題感覺很不錯😌

謝謝阿梓推薦 最近聽古典樂有點膩了，我明天晚上看書前來聽聽～～～

尼可拉斯寒吉🍠身體健康 : 我也期待寒吉的聽後心得

例如：酸民😂😂😆👍🏻

好讚的心路歷程，一方面人生中無法沒有他人，卻也確實沒辦法透過別人來得到存在的滿足，

「適合方向的自我的實踐」是困難卻是有效、讓自己在掙扎後感受到自我價值與意義的具體作法，類似足夠強度運動後的大腦正向回饋，

能夠找到且實踐下去真的👍🏻✨

原來寒吉換工作那段時間內心也是有動盪的，只覺得很帥氣，履歷投一投就去了心儀已久的公司

艾歐澤亞悠閒旅遊←阿梓 : 結果我昨天睡前聽完了，覺得男主持人的觀點很中肯 印象很深男主持人說除非有辦法兼顧所有人的利益，不然真的別想在職場交朋友。

龜毛仙子 : 對我來說自我價值＝一部份的心靈寄託，如果沒有這些感覺自己就真的成了一個沒有任何長處的人（說一無是處有點過激）

我覺得再怎麼普通的人都會有幾個還值得拿來說嘴的長處。
例如會一點饒舌、手很漂亮、觀察力很強、記性很好，可能是一點也不重要的長處，但也能使自己產生自信，自信和價值就是從這些微不足道的東西慢慢累積起來的。

心情動盪主要是前工作那時啦，每天都在想要不要離職，心情很差。被主管挽留又猶豫，想到離職公司會缺人，其實人家根本沒把你放在眼裡，公司少你一個也不會倒。
真不知道當時為公司想這麼多幹嘛直接走不就好

尼可拉斯寒吉🍠身體健康 : 感謝寒吉的回饋

我也覺得其實男主持人的論點蠻中肯的，畢竟職場跟學校的最大不同就是利益關係，和同事拉近距離反而可能會惹麻煩上身，所以真的想拓展交友圈還是單純環境最適合XD