ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Aug 24, 2022 10:38 AM
1
因為想短期快速減重，打算短暫實施生酮飲食再接續到正常均衡飲食
不過在查詢生酮相關資料跟吃生酮的人分享的心得後，發現還是有一群人跟6R的基本沒區別吧……（雖然就觀察好像生酮跟6R似乎互看不順眼
jaguar621
Wed, Aug 24, 2022 10:40 AM
不健康
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:42 AM
說說我覺得蠻走火入魔的點，生酮似乎有個派別是會在特定時候補碳的（女生生理期/重訓等）
然後底下留言就看到有人指責說生酮這麼不容易了為什麼要找理由補碳，還有人說補充優質碳水就好了，也是引來留言說沒有所謂優質碳水（地瓜：？？）
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:42 AM
chili7939: 已經低醣一個月以上，零食飲料都沒吃了
dove459
Wed, Aug 24, 2022 10:44 AM
自己要小心腎功能喔
如果可以的話生酮根本不該在沒有醫療監督的情況下自己做
只能自己要注意了
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:44 AM
jaguar621: 有看到營養師建議短期要快速減才考慮低醣/生酮，而且也不能持續超過三個月，因為朋友的婚禮在十月所以想短暫實施
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:45 AM
snail5759: 我自覺沒6r那麼有毅力喝流質啦
bee3976
Wed, Aug 24, 2022 10:46 AM
推邪教等等又有人要生氣了
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 10:46 AM
Wed, Aug 24, 2022 10:46 AM
這些全都沒用只會讓你溜溜球越來越胖體脂越來越高
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:46 AM
dove459: 目前腎功能都是正常的 如果有不適會儘速就醫的
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:48 AM
walnut5914: 有搭配運動~短期實施後也是打算繼續接回均衡飲食
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:49 AM
snail5759: 只喝原味乳清跟豆漿我不行啦 目前低碳我覺得還算簡單，可能每個人能接受的方式不同吧
dove459
Wed, Aug 24, 2022 10:49 AM
ಠ_ಠ: 極需快速降的確很有效阿
不過我們在減重門診遇到這種需求的都會進行監測
你自己做本來就有危險性，後遺症什麼的你應該也查到過
就提醒而已
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:52 AM
謝謝旅人提醒，的確這些飲食法都可能有危險性，大家還是跟我一樣自己來嘗試
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 10:52 AM
ಠ_ಠ: 既然這樣直接均衡飲食+運動就好了
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:58 AM
walnut5914: 之前均衡飲食時，搭配運動相對容易餓，加上生酮似乎在減脂方面的效果比較好，所以後來選擇短期先用生酮快速降再接回正常飲食
jaguar621
Wed, Aug 24, 2022 10:58 AM
那回到正常飲食蠻容易復胖的
jaguar621
Wed, Aug 24, 2022 10:58 AM
而且生酮容易掉髮 很可怕
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:58 AM
想嘗試的人不要看我在這亂說，就當我胡言亂語就好
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 10:58 AM
這快速降的都會溜溜球回來
不只復胖還減肌肉加脂肪
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 10:59 AM
jaguar621: 平常就有紀錄每日攝取熱量跟tdee，應該沒這麼容易復胖
jaguar621
Wed, Aug 24, 2022 11:00 AM
反正噗主只是想當天好看 之後沒差
那就沒關係
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 11:01 AM
嗯，噗主越來越胖之後越來越瘦不下來對天生就瘦的人也只是減少在外貌上有競爭力的人而已
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 11:01 AM
jaguar621: 的確短期目標是當天好看，之後還是會注意控制飲食跟運動的部分，結束後有打算加入重訓
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 11:03 AM
那就一開始就重訓啊（
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 11:05 AM
walnut5914: 因為我體脂蠻高的，就算重訓不也是要先減脂再增肌比較有效率嗎 畢竟兩種吃法不同
再來考慮的是時限問題所以沒有一開始就選擇重訓
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 11:07 AM
重訓有些人甚至會先增脂比較好增肌
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 11:08 AM
有時限問題而且不在乎將來的話不如去醫美抽脂甚至吃藥吧，可能有醫師監督的情況下長期影響還不會那麼遠
jaguar621
Wed, Aug 24, 2022 11:08 AM
你不如去抽脂
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 11:08 AM
walnut5914: 第一次聽到這個說法？原理是什麼呢？抽脂這種侵入性的醫療方式我就不敢了……
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 11:15 AM
啊如果是說再更之前怎麼沒重訓，主要是這幾年都蠻忙的，工作也蠻需要動腦所以容易一直吃零食讓腦袋清醒，大概三年胖了十來公斤吧
年初聽到十月要結婚有勉強控制飲食（吃健康餐盒為主），但半年大概只減了三公斤。剛好工作這陣子告段落所以可以稍微輕鬆的了才開始能好好控制
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 11:17 AM
ಠ_ಠ: 肌肉產生要消耗能量，訓練時脂肪分解時可以產生能量
但這一般是有雄性激素的人才會採用的方式，女性比較沒辦法
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 11:18 AM
Wed, Aug 24, 2022 11:19 AM
如果三年胖了10公斤那就是你是這三年的生活習慣造成的結果，想要瘦回來就恢復胖這10公斤前的生活習慣維持三年呀
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 11:19 AM
walnut5914: 雖然知道花多久吃的就要準備花多久瘦回來，但還是考量到期限所以（
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 11:23 AM
不過增肌的部分我以往的理解都是要吃超過tdee，並且攝取足量蛋白質與碳水修復重量訓練後的肌肉來達到增肌，利用脂肪分解的能量是第一次聽說！長知識了！
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 11:23 AM
如果只在乎外表還要有期限那與其搞生酮2R這些沒可靠科學根據的真的不如去看醫生抽脂還是吃藥啦
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 11:25 AM
非必要的侵入性醫療我還是覺得不用到這種程度啦……😅
walnut5914
Wed, Aug 24, 2022 11:25 AM
搞這些最糟可能會身體搞壞了，外表還是⋯⋯沒有看起來瘦
抽脂吃藥至少身體搞壞了還可以找醫生藥廠負責
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 11:29 AM
walnut5914: 謝謝旅人的擔心跟提醒，不過抽脂跟吃藥都不在我的選項裡😅這些飲食法的潛在風險我也查閱過，因為還在可以接受的範圍才選擇短期進行
prawn5643
Wed, Aug 24, 2022 1:01 PM
6R跟生酮不一樣喔～都做過就知道
jaguar621
Wed, Aug 24, 2022 1:02 PM
prawn5643: 6R比生酮更不健康 我們都知道
ಠ_ಠ
Wed, Aug 24, 2022 1:14 PM
我說的沒區別不是……好的，不一樣沒錯
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