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這是社團文，沒加社團應該看不到吧
一個勇敢的女生，她主動說不匿名，要把自己罹患精神疾病的歷程寫出來，她嚴重憂鬱，多次嘗試自殺，現在她好了，她提供幾個在發作時，很有用的紓解方法，是就醫時心理醫師教她的

在求醫的過程當中醫師及心理諮商師教了我幾個不錯的辦法在這跟大家分享一下

1.人的情緒跟壓力就像杯子跟水一樣, 一天倒一點一天倒一點遲早會滿出來, 所以建議所有的樹友們培養紓解壓力的興趣OR辦法

像我每次跟家人大吵我就會出去, 找個HOTEL住上幾天,與外界隔絕只有我想找的人能找到我,其他人都不理,然後讓這些負面的情緒慢慢地排放出去

2.當你在傷心難過甚至大哭的時候該怎麼辦?

這點我覺得心理諮商師建議得很好, 他說當你難過的時候不管你在怎麼跟親友描述都沒有你自己了解真正的情況, 所以當你傷心難過絕望大哭的時候可以找個物品 椅子 枕頭 娃娃 啥都可以 把它當成你自己, 然後好好地安慰它, 這個辦法我試過蠻不錯的

3.當你的狀況真的嚴重到想自殘OR自殺的時候怎麼辦

這個時候別自己悶著, 我好幾次想自殺的時候真的是對外求救, 也還好我懂得求救, 現在有1995很好用可以直接打過去, 或是打給 "能理解你" 的親友求救 就是千萬不能一個人悶著

最後多跟正向OR幽默風趣的人相處, 因為你不知道甚麼時候哪一句話就可以把你打醒

以上就是我憂鬱 躁鬱 焦慮 精神病史的簡介 謝謝大家耐心看完