咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 2:27 PM
29
2
原子習慣其中一點講的真不錯：
設定目標將使人失望
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 2:28 PM
關注於系統的改善這點則跟我一樣之前說的每天都前進一點點就謝天謝地不謀而和
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 2:36 PM
習慣調整從「身分認同調整」開始
這理論其實很像是你要「扮演怎麼樣的角色」...

而你扮演的過程中其實已經在影響你的習慣
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 2:38 PM
而如果想直接從目標/結果去改變
舊有的自我角色就會破壞你的過程
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 2:42 PM
以前的我可能就會很想挑語病吧：想成為怎樣設定的人，不也是一種目標嗎 之類的
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 2:43 PM
等他講到認知科學的那章看他要講啥
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 2:46 PM
...想到一個無關的

小時候常會聽到那種小團體聚在一群講人壞話說「這個人很自以為」之類的

結果現在都是這種「自以為」的人過的最好。
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 2:49 PM
扮演自己是個怎麼樣的人跟認為自己是怎麼樣的人又是兩回事
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 2:50 PM
而習慣又反過來強化了認同感
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 3:10 PM
提示-渴望-回應-獎賞

回應：會不會發生，取決於你受到多少刺激，以及與行為連結的阻力多大。倘若某個行為所需的身體或心智勞力超出你願意付出的量，你就不會去做
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 4:26 PM
指差確認：練習「意識到」自己行為的方法
唸出當下正在做的事情比方某種壞習慣讓自己「聽到」，使大腦警覺（而非再一次無意識的自動化）
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 4:28 PM
習慣堆疊：將策略上需要養成的新習慣與既有的舊習慣綁定在一起的方法

執行已經習慣的A後，緊接著想建立的B
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 4:28 PM
https://images.plurk.com/4MhnRaoNqSwRcONpoKfcBT.png
咖啡因明王茶茶丸
@Triodust
Fri, Aug 19, 2022 4:39 PM
習慣堆疊在我的案例中有點難

可能要從「開始工作前的準備步驟」開始著手..
載入新的回覆