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▍寫下來，大腦會跟著改變
讓自己的行為配合信念，進而促使願望實現。
人的信念能夠對行為帶來影響，我們的大腦隨時隨地都準備好做出各種改變。把這樣的想法寫下來，對大腦發出正面訊號，只要每天重複，就能讓感知的大腦部位持續發展，大腦會認知並記住重複的模式，活化正向的基因，你會發現自己真的照著這些文字在行動。
你把時間花在哪，就會成為什麼樣的人。
把該做、能做、想做的事拆解成具體步驟，每天做一件能做的事。從一連串小作為、小選擇與小決定開始，每天前進一點點，你也能完成想要的目標和成果。
不求最好，只希望自己更好。

當懶散成了習慣，放棄成了常態，你只會越來越痛苦，越來越討厭這樣的自己。努力和成功也許不能相抵，但每天進步一點點，心裡的滿足也會每天增加一點點。那些看似微不足道的小改變，正是前進的動力。
──王瀟《自律複利手帳》

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