p/oya9qb

ಠ_ಠ

@anonymous

偷偷說

Tue, Aug 9, 2022 10:55 AM

呃呃呃好餓

生理女，但覺得自己吃飽真的要1.5個便當耶

kiwi4366

Tue, Aug 9, 2022 10:56 AM

正常

turkey2837

Tue, Aug 9, 2022 10:56 AM

我只吃半個便當但是超易胖QQ

rum1023

Tue, Aug 9, 2022 10:57 AM

多花錢而已沒差

viper5850

Tue, Aug 9, 2022 10:57 AM

好買

ಠ_ಠ

Tue, Aug 9, 2022 10:58 AM

turkey2837: 只吃半個便當感覺是過瘦耶，怎麼可能是變胖

ಠ_ಠ

Tue, Aug 9, 2022 10:58 AM

rum1023: 但我也想變瘦

ಠ_ಠ

Tue, Aug 9, 2022 10:59 AM

kiwi4366: 我周邊的朋友一個便當都吃不完

turkey2837

Tue, Aug 9, 2022 11:01 AM

ಠ_ಠ: 我食量不大但還是很易胖⋯⋯

worm2950

Tue, Aug 9, 2022 11:01 AM

調整吃的時間跟內容還有運動

ಠ_ಠ

Tue, Aug 9, 2022 11:01 AM

worm2950: 大概吃的時間是哪呢

waffle6634

Tue, Aug 9, 2022 11:02 AM

胖或瘦其實跟很多原因相關，食量反而沒什麼差XD

worm2950

Tue, Aug 9, 2022 11:03 AM

不確定噗主平常如何最理想是8點以後不要吃東西
不然最晚10點（=不要吃宵夜）
如果吃不飽很難專心的話可以白天吃飽飽晚上餓一下

papaya682

Tue, Aug 9, 2022 11:03 AM

體檢在正常範圍內就不用太焦慮

ಠ_ಠ

Tue, Aug 9, 2022 11:04 AM

papaya682: 體脂蠻高QQ

worm2950

Tue, Aug 9, 2022 11:04 AM

還有食量大不是壞事所以不用特別針對這點減食量要減肥的話也不能一直餓肚子

ಠ_ಠ

Tue, Aug 9, 2022 11:04 AM

可能就沒運動習慣差很多

但找不到朋友一起運動

worm2950

Tue, Aug 9, 2022 11:04 AM

內臟脂肪呢？
可能要少吃炸的或是調味淡一點

waffle6634

Tue, Aug 9, 2022 11:04 AM

活動量（生活型態）、運動量、壓力等都會影響
飲食偏好當然也會，不過食量大的人比較不怕缺營養，只要注意以原形食物為主就好
食量小就很麻煩了……如果吃的不夠原形乾淨，身體沒有足夠的營養，機能出問題，反而很難瘦

worm2950

Tue, Aug 9, 2022 11:06 AM

個人偏向健康海豹所以現在也沒有很認真限制食量（。
體脂30%內臟脂肪3

要減肥或減脂最優先其實是吃的內容改變還有運動而不是食量啦

ಠ_ಠ

Tue, Aug 9, 2022 11:06 AM

waffle6634: 這確實QQ

ಠ_ಠ

Tue, Aug 9, 2022 11:07 AM

worm2950: 我體脂32內臟脂肪6

turtle8311

Tue, Aug 9, 2022 11:14 AM

食量大有可能是你長期都吃很多所以胃就鬆了，可以試著慢慢減少進食的體積
有時候會覺得餓是因為你的胃覺得不夠滿所以大腦騙你很餓

ಠ_ಠ

Tue, Aug 9, 2022 11:15 AM

turtle8311: 所以胃的彈性會慢慢回去嗎；；

waffle6634

Tue, Aug 9, 2022 11:19 AM

雖然我也不算非常瘦（BMI 21.1），體脂不知，但腰圍也正常（腰高比0.42），應該蠻健康的。肌力也隨著運動持續在進步。
有趣的是我以前是小鳥胃，反而是之前減肥時注意吃原形食物，把食量練大的XD 現在減完了，每天吃2000大卡左右維持體重。食量大除了真的伙食費會貴一點之外我覺得沒什麼不好，人類能從食物裡獲得的不是只有熱量，還有很多營養素。而且熱量如果你有那個需要（運動、活動、思考），那也不是可怕的東西。

turtle8311

Tue, Aug 9, 2022 11:20 AM

ಠ_ಠ: 我曾經好幾個月一天吃不到一餐，之後恢復正常的時候是覺得食量的確有變小