大家喜歡吃白飯嗎？
我超喜歡，除了早餐不好準備外，我可以三餐吃白飯
配菜配白飯、滷肉淋白飯、羹湯淋白飯，甚至我可以白飯配炒飯，白飯配炒麵
可是我朋友說，白飯有大量醣類，吃多會變胖
我不想變胖，但也不想放棄白飯，該怎麼辦？

重點是你一天攝取的熱量跟消耗的熱量
不是說你吃白飯就會變胖

我是慢慢戒掉的 不過戒的過程超痛苦就是了

除非什麼一餐吃三碗，不然一天吃的份量跟活動量匹配覺得白飯沒那麼可怕啦，澱粉醣類也是必要的攝取，倒是配的東西，滷肉羹那些也易胖

我喜歡糙米，比較不容易胖喔

是不用放棄 可以少吃
澱粉類佔一天攝取總熱量50%-60%就差不多了
剩下的熱量要拿來補其他東西 蛋白質之類的

糙米比起來營養成分高 GI值低 也可以考慮一下
我也很喜歡吃白飯，不過最近在控制飲食戒掉了 平常主要是吃燕麥跟糙米