Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 10:16 AM
Wed, Aug 3, 2022 10:39 AM
5
終於談到夥伴以外的話題了
前面談夥伴
中間談我跟伴溝通的狀況
後面談BDSM和工作
埃忒諮商
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 10:23 AM
夥伴的部分
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 10:30 AM
Wed, Aug 3, 2022 10:30 AM
用《非暴力溝通》的方式同理夥伴、傾聽他想說什麼，才發現我不擅長傾聽他的想法
我常常跟他講話會想到之前吵架的不愉快經驗，上週我先把過去的事情放一邊，專注在當下他說的話上面，思考他想表達什麼、他的需求是什麼，覆述他說的話，他自然的說出許多想法
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 10:38 AM
所以，面對夥伴不適合問「關於OOO，能不能請你說更多呢？」
比較適合說「聽起來你對OO事情感到疲憊」、「你是不是覺得(描述他可能的想法)？」揣測正確他會同意，即使說錯也無妨，因為他會說「不是，我的想法是OOO(開始說他怎麼想)」
用前者詢問他高機率不說話或回答懶得講，用後者詢問可以得到許多資訊，讓我更了解他的想法
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 4:32 PM
今天心理師說「感覺你為了處理跟夥伴的問題，做了很多嘗試」聽到這句覺得好感動，因為有人看到了
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 4:32 PM
跟伴溝通的狀況
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 4:43 PM
心理師聽到我把生活紀錄在噗浪而且伴能看到，他跟我確認是不是我跟伴原本用口語溝通，現在變成伴自己來讀文字？
我說口語溝通還在，沒有受影響
紀錄在噗浪有個好處，比方說原本她下班只能聊兩個小時，有時候我可能不知道怎樣在2個小時內讓她明白我最近遇到什麼事、有什麼想法，紀錄在噗浪她可以在上班的零碎時間看，下班後跟我聊聊她的想法
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 4:46 PM
事情紀錄在噗浪也方便朋友了解我的近況，如果沒記錄，聊天聊到最近發生的不愉快，我可能因為事情太複雜，不知道如何簡潔扼要的說清楚
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 4:47 PM
BDSM和工作
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 4:59 PM
(我想一下要怎麼紀錄)
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 6:59 PM
之後可能參加需要上台講點東西的場合，我跟心理師說我很擔心做不好，因為國小到大學上台報告總是講的很糟糕
心理師說主題是不是擅長，表現會不同；有可能在學期間上台報告的內容是我不擅長的領域，畢竟報告、作業很多時候由老師指定，我無法自由選擇感興趣的題目，他建議我可以朝擅長的地方去做
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 7:03 PM
我說還沒決定要用什麼形式進行：講座、討論會還是工作坊等等，心理師提到分享會這個詞，我覺得蠻適合我的！
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 7:16 PM
Wed, Aug 3, 2022 7:18 PM
聊到一位朋友請我幫他設計刊物封面，我很緊張、很沒自信，擔心朋友會不會不喜歡？我的能力夠不夠？會不會做出來的東西我不滿意？腦中都是憂慮和懷疑，也因為這些情緒很慢才開工
後來我試著加快速度，讓自己活在處理問題的當下，結果情緒自然而然地消失了，因為加快速度工作很快就有進度，看到進度的時候，我知道我有能力做好事情
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 7:16 PM
Wed, Aug 3, 2022 7:19 PM
心理師問我之前幫別人設計東西的時候，別人對我做的東西有什麼看法？我說對方通常蠻喜歡的，而且這位朋友看過我做的東西才來找我，應該沒什麼問題(?)
心理師說感覺專注在當下的工作對我是有幫助的，也提到我在懷疑自己的時候有災難化的想法
Aither 埃忒
@aither
Wed, Aug 3, 2022 7:28 PM
Wed, Aug 3, 2022 7:28 PM
聊到災難化的想法，我說國小到高中父母和老師會要求成績，他們覺得我考不好就會罵我，因此我常常覺得自己只有一次機會能做好事情，而且要儘量做到100分，否則我會被打或被罵
或許是成績很差的關係，我常常被打、被罵，久而久之覺得我如果做不好一件事，就會發生可怕的事情，但這種擔心其實只是一種感覺
心理師說考試考不好是別人對我的評價，不是我對自己的評價
Aither 埃忒
@aither
Thu, Aug 4, 2022 2:57 PM
我提到上台講話怕別人沒有共鳴，心理師說有沒有共鳴本來就是每個人狀態，沒有共鳴不見得是壞事，有時候沒共鳴的討論可能會激發火花
我害怕沒有共鳴是個災難化的想法，因為其實沒共鳴不會怎麼樣，我繼續抱著我的想法生活、對方抱著他的想法生活，但或許有一天我會因為對方說的話而改變
Aither 埃忒
@aither
Thu, Aug 4, 2022 3:00 PM
Thu, Aug 4, 2022 3:00 PM
我很怕遇到台下發問結果我不知道怎麼回應的狀況，心理師說要確認我們有沒有聽懂對方的問題，如果聽不懂一定要釐清，區分是聽眾沒有講清楚、不知道怎樣清楚的表達，還是離題或誤解，因此回答前要多確認對方的意思
我的弱點是無法很快判斷別人處在什麼狀態
Aither 埃忒
@aither
Thu, Aug 4, 2022 3:01 PM
心理師也提醒在台上要保持平靜，有時候只是太緊張才無法做到我們能做到的事
Aither 埃忒
@aither
Thu, Aug 4, 2022 3:02 PM
我說我以前上台講話經驗都很糟，他說透過講擅長的東西或許可以創造正向的經驗
Aither 埃忒
@aither
Thu, Aug 4, 2022 3:05 PM
可以多了解聽眾的程度到哪裡，了解聽眾具備什麼背景，是完全沒概念呢，還是有一定的經驗？
Aither 埃忒
@aither
Thu, Aug 4, 2022 3:06 PM
還有被提醒我的思考有深度，要用他們聽得懂的方式傳達；不需要一開始就做到自己覺得最難的，做到他們能聽懂的就好，參加者有收穫比較重要，
有收穫的內容不見的是最難的
Aither 埃忒
@aither
Thu, Aug 4, 2022 3:06 PM
我對上台有很多期待也有很多焦慮
Aither 埃忒
@aither
Thu, Aug 4, 2022 3:08 PM
Aither 埃忒
@aither
Thu, Aug 4, 2022 3:09 PM
Thu, Aug 4, 2022 3:12 PM
紀錄完了開留言
昨天很累所以更新超慢
結果後面只有工作沒有BDSM點
載入新的回覆
終於談到夥伴以外的話題了
前面談夥伴
中間談我跟伴溝通的狀況
後面談BDSM和工作
埃忒諮商
我常常跟他講話會想到之前吵架的不愉快經驗，上週我先把過去的事情放一邊，專注在當下他說的話上面，思考他想表達什麼、他的需求是什麼，覆述他說的話，他自然的說出許多想法
比較適合說「聽起來你對OO事情感到疲憊」、「你是不是覺得(描述他可能的想法)？」揣測正確他會同意，即使說錯也無妨，因為他會說「不是，我的想法是OOO(開始說他怎麼想)」
用前者詢問他高機率不說話或回答懶得講，用後者詢問可以得到許多資訊，讓我更了解他的想法
我說口語溝通還在，沒有受影響
紀錄在噗浪有個好處，比方說原本她下班只能聊兩個小時，有時候我可能不知道怎樣在2個小時內讓她明白我最近遇到什麼事、有什麼想法，紀錄在噗浪她可以在上班的零碎時間看，下班後跟我聊聊她的想法
心理師說主題是不是擅長，表現會不同；有可能在學期間上台報告的內容是我不擅長的領域，畢竟報告、作業很多時候由老師指定，我無法自由選擇感興趣的題目，他建議我可以朝擅長的地方去做
後來我試著加快速度，讓自己活在處理問題的當下，結果情緒自然而然地消失了，因為加快速度工作很快就有進度，看到進度的時候，我知道我有能力做好事情
心理師說感覺專注在當下的工作對我是有幫助的，也提到我在懷疑自己的時候有災難化的想法
或許是成績很差的關係，我常常被打、被罵，久而久之覺得我如果做不好一件事，就會發生可怕的事情，但這種擔心其實只是一種感覺
心理師說考試考不好是別人對我的評價，不是我對自己的評價
我害怕沒有共鳴是個災難化的想法，因為其實沒共鳴不會怎麼樣，我繼續抱著我的想法生活、對方抱著他的想法生活，但或許有一天我會因為對方說的話而改變
我的弱點是無法很快判斷別人處在什麼狀態
昨天很累所以更新超慢
結果後面只有工作沒有BDSM點