ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Aug 3, 2022 3:23 AM
Wed, Aug 3, 2022 3:25 AM
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來問旅人們減脂增肌的飲食除了減醣飲食跟168斷食法以外還可以怎麼吃呢？
virgo2570
Wed, Aug 3, 2022 3:28 AM
少量多餐
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Wed, Aug 3, 2022 3:32 AM
virgo2570: 因為中午過後到2-3點都會有點餓，想說買了蘇打餅乾吃吃，初期減重這樣會不會有影響啊><
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Wed, Aug 3, 2022 3:35 AM
beer2818: 很久沒有量了，目前不知道欸
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Wed, Aug 3, 2022 3:38 AM
剛剛查了一下好像迪卡儂有可以量的
mussel267
Wed, Aug 3, 2022 3:41 AM
可以買多功能的體重機，記得家裡的體重機會紀錄體重跟體脂資數據，還會跟前次做比較。也有一些有APP功能可以下載，就可以從手機裡面直接看歷史資料。
雖然沒有減重過，不過覺得應該跟考試一樣，需要長久的毅力跟堅持、如果一下子繃得太緊也容易斷掉反彈、祝噗主順利！
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Wed, Aug 3, 2022 3:44 AM
beer2818: 我的目標是到9月，瘦6公斤
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Wed, Aug 3, 2022 3:45 AM
Wed, Aug 3, 2022 3:45 AM
mussel267: 我家的體重機有連接APP但是怕不準確XD
rabbit5193
Wed, Aug 3, 2022 4:03 AM
一個月瘦1~2公斤才是正常範圍喔，超過的話其實有點不健康
身體容易反彈
aries878
Wed, Aug 3, 2022 4:12 AM
211飲食
👨‍⚕️【減肥】不用運動也能瘦？減重名醫教你2招懶人減肥法：實測11天瘦5公斤！ ft. 宋晏仁醫生 |...
pea3228
Wed, Aug 3, 2022 4:15 AM
到九月底嗎？，兩個月瘦6公斤聽起來很不容易，有點困難，除非噗主原本非常非常胖
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Wed, Aug 3, 2022 4:26 AM
pea3228: 實不相瞞我165公分但86公斤(肥仔)
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Wed, Aug 3, 2022 4:27 AM
rabbit5193: 應該會先瘦掉水分吧我想><
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Wed, Aug 3, 2022 4:52 AM
aries878: 211好酷喔~~~來爬文一下
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Wed, Aug 3, 2022 5:04 AM
哦~211也是我現在執行的吃法，那我試著搭配168好了
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Wed, Aug 3, 2022 8:43 AM
謝謝提供建議的大家~!!!
eel4801
Wed, Aug 3, 2022 9:02 AM
家用體脂計確實準確度不太行
相對準確要去量inbody，健身房、運動中心一般都會有，定期檢視相關數值很方便

要更精準的數字就是DXA，主要是測骨密度，但體脂肌肉量這些數值也都會有，但費用偏高
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Wed, Aug 3, 2022 9:13 AM
eel4801: 我有打算去離我家比較近的迪卡儂量XD有查過了~
nut1944
Fri, Aug 5, 2022 2:33 AM
蘇打餅乾沒有很健康XD 還不如嗑一顆芭樂/蘋果/茶葉蛋/無糖豆漿
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Fri, Aug 5, 2022 3:27 AM
nut1944: 後來我有改善了！目前開始168然後晚餐就水煮蛋跟水果還有豆漿
nut1944
Fri, Aug 5, 2022 4:52 AM
讚讚！！
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