《非暴力溝通》

引文：
我們之所以生氣，是因為有了悖離生命並且容易引發暴力的想法。所有的怒氣背後，其實都有一個沒有被滿足的需要。

埃忒夥伴

用這個角度來想，確實我跟夥伴相處的時候，覺得很多需要沒有被滿足，例如我希望⋯⋯

他能傾聽並同理我
他能支持我和伴的想法
他願意一起討論事情
尊重我
平等的看待我
能為他自己的情緒負責

他能傾聽並同理我

我講話或打字的時候，他沒有任何反應或誤解我的意思的時候，我覺得沒被傾聽、沒有被理解。

我希望他聆聽的時候可以給予一些回應，例如「恩恩」、「原來是這樣」、「你希望我怎樣幫你呢」或是覆述我說的內容，跟我確認他理解的是不是我想表達的意思。

我也希望他的語氣避免太過斬釘截鐵，彷彿很確定我心裡在想什麼。

他能支持我和伴的想法

約有80%的機率他會在沒有更好的提議下，反駁我和伴的提議。

當他沒有更好的提議卻一直打槍時，我覺得挫折、無奈與憤怒，就像遇到客戶說不喜歡提案但沒有提出自己想要什麼的時候，我很難做事。

我希望當他沒有大家覺得更好的提議時，可以支持我與伴的想法，並瞭解到完美主義不是完美的解方。

他願意一起討論事情

當我想聽聽他的想法時，我希望他可以加入討論，不要毫無反應。

尊重我

當我訴說女性經驗的時候，我希望他可以停下手邊的工作聽我說話；也希望當我表明要暫時離開會議處理情緒時，他能夠接受我要離開的需求，而不是指責我。

平等的看待我

聽到他要伴照著他的需求做而沒有問我意見時，我認為他沒有把我當作有想法、可以信任的夥伴來看，我覺得他忽略、無視我，沒有把我視作與他同等的同事看待。

有一次他說一位男性朋友對我們作品的建議很好，但他從來沒有說我或任何女性對我們作品的建議很好。我們的客群是女性，我希望他能不帶偏見的接納所有性別的人對作品的建議，尤其避免忽略女性的聲音。

過去我提出使用Trello協作時他沒理我、提出對他作畫用色的建議時沒理我，但是相同的內容由一位伴的繪師朋友提出時，他就照做了⋯⋯我希望即使我不是美術科班的人或繪師，他也能聆聽我的看法。

他曾質問我為什麼不自己創作，我希望他能把團隊中所有人都視為創作者，而不是覺得只有繪圖者——只有他——才是創作者。

我希望他能重視寫腳本的伴、設計畫面的我，了解無論是文字工作者還是不同類型的畫面工作者，都與他一樣重要，而不是他最重要。我們的作品是大家合力完成的，少了任何一個人，作品就不會是現在的模樣。

能為他自己的情緒負責

把「你讓我生氣」改成「我覺得生氣，因為⋯⋯」

夥伴的需求(猜測)

講話被傾聽
能自在的表達感受，不被壓抑、否定感受
努力的過程被看到、被誇獎
能力被肯定
被當作創作者
有人認同他的觀點

意外的跟我對他的需求類似⋯⋯

不知道會不會是他不擅長做這些，或因為很少人這樣對待他，所以他也不知道如何給予別人這些；他不知道如何給予別人，別人跟他相處也就很少給他，久了就變成負面的循環，匱乏無法得到滿足⋯⋯？不過這些只是我的猜測。

即使理解他可能的難處，短時間內我還是蠻難對他付出的，有一種給予善意和親近感的額度被消耗殆盡的感覺，因此即使他最近有些不錯的改變，我對他的評價還是停滯

不過上次好好跟他說話我很滿意，那次效果超出我的預期，當時抱著試試看溝通書的技巧有沒有用的想法嘗試，滿足我自己的好奇心

紀錄下來發現出現「我應該」的想法，我覺得我應該體諒夥伴、應該滿足他的需求，可是我做不到，也沒有任何人對我有這樣的要求

我陷入我應該滿足別人、應該滿足父權受害者的想法裡(因為他不是自願的，我不應該不接受他的特質)，覺得這樣的想法壓迫著我，甚至把這種應該投射成他對我的期待，以至於我更不想跟他相處

但其實想一想，就算是滿足自己的好奇心，能順便讓他有些收穫也不差，我不需要為此自責

我把不滿足他的需要想成這樣很不尊重他，但是尊重他是什麼呢？好像不代表一定要滿足他