黏葳
@willbyneko
Sun, Jul 24, 2022 7:50 AM
🏐️ 20220725
黏葳
@willbyneko
Sun, Jul 24, 2022 7:54 AM
1.下手10 托球10 輪流
2.跑動接球，四人一組，分兩列，下手200顆
3.跑動接球，四人一組，分兩列，托球125顆
4.排成一列，教練拋球，正面10顆，左右10顆
5.兩人一組，拋短球下手接，拋長球托球，一組10顆，做4組
6.地板動作撲球練習，小碎步，教練指示撲球方向
黏葳
@willbyneko
Sun, Jul 24, 2022 7:54 AM
累爆。
黏葳
@willbyneko
Sun, Jul 24, 2022 7:55 AM
啊還有一個！
7. 面對網子砸地，下手接、托球接、攻擊過網
黏葳
@willbyneko
Sun, Jul 24, 2022 7:56 AM
我只有成功過往一次，算不到球落下包球的時機
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