ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Jul 10, 2022 4:11 PM
1
明天要第一次去健身房！
一個人！
想詢問旅人重訓和有氧會怎麼安排
ಠ_ಠ
Sun, Jul 10, 2022 4:12 PM
剛剛在YouTube 看了一些影片
但主要都在推薦重訓的順序
berry7469
Sun, Jul 10, 2022 4:14 PM
我覺得第一次重訓的人
可能買個教練課程比較好
或請會健身的朋友教
因為器材使用方式不對會受傷哦

以上是 我覺得
ಠ_ಠ
Sun, Jul 10, 2022 4:15 PM
因為很現實的原因教練課好貴
然後器材上都有圖示
想自己試試看
bacon696
Sun, Jul 10, 2022 4:16 PM
熱身10-20分鐘
重訓1個小時 順序胸、背、肩膀、 手臂、下肢、核心
到有氧我已經很累就隨緣了XDD至少半小時
ಠ_ಠ
Sun, Jul 10, 2022 4:16 PM
不過我會注意的！
melon7134
Sun, Jul 10, 2022 4:16 PM
有時候去健身房錯的太離譜會有好心人來幫忙XDD
duck5186
Sun, Jul 10, 2022 4:16 PM
請人帶你做一陣子的器材+1
jujube8280
Sun, Jul 10, 2022 4:16 PM
其實我覺ㄉ圖示不一定最有用
因為有時候是施力點的問題
施力的部位或方式不對很容易受傷
jujube8280
Sun, Jul 10, 2022 4:17 PM
甚至機器的適當高度什麼的圖示也不一定會講得很詳細
ಠ_ಠ
Sun, Jul 10, 2022 4:18 PM
Hmmmm糟糕
這樣看完有點緊張
不然我明天 就 試著去搭訕路人好了（...
cherry6361
Sun, Jul 10, 2022 4:18 PM
基本上會說下肢練完不接有氧
上肢之後可能可以走個10-30分鐘
不過我是一星期2-3次沒在有氧
ಠ_ಠ
Sun, Jul 10, 2022 4:18 PM
真的不行的話 我會去櫃檯問教練課的
berry7469
Sun, Jul 10, 2022 4:19 PM
ಠ_ಠ: 也許可以問問健身房其他路人 ww
因為我只有在學校給老師教過而已
菜單也都是老師排的 (#

只有用過學校健身房，沒用過外面的
berry7469
Sun, Jul 10, 2022 4:20 PM
ಠ_ಠ: 希望我上面的話，不會讓噗主喪失健身鬥志
小心受傷，加油加油!!!~
jujube8280
Sun, Jul 10, 2022 4:21 PM
Sun, Jul 10, 2022 4:21 PM
我的話是男友有健身習慣好幾年了，他帶我去健身房教我
或許噗主可以問問身邊有沒有朋友有去健身房的，可以一起健身什麼的，也比較有動力(？？
duck5186
Sun, Jul 10, 2022 4:26 PM
我也沒在有氧ㄉ
做完一個小時都累得半死只想回家wwww
juice9459
說
Sun, Jul 10, 2022 4:28 PM
一個小時重訓+邊踩飛輪邊追劇30分鐘意外的過很快
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