梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Sun, Jul 10, 2022 8:00 AM
【週運動】7/10-7/16
來標個日期，不然都搞不清楚星期天要算在哪一週。
掰噗~
@baipu
已經
Sun, Jul 10, 2022 8:00 AM
問倒我了
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Sun, Jul 10, 2022 8:03 AM
Sun, Jul 10, 2022 8:07 AM
【星期天】
我這才注意到這邊有平均踏頻，167/分接近設定的180，還可以。當然那個距離一樣不用看
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@co_ul6rain
Sun, Jul 10, 2022 8:05 AM
好想把那些不準確的項目關掉wwww
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Mon, Jul 11, 2022 12:05 AM
【1/5星期一】
今天節奏超怪哈哈哈哈哈，因為太在意膝蓋了，搞得超級微妙。不過今天很棒的是，練習不蹬牆，減少換氣次數。於是喘成智障，還沒辦法直接跳上岸
還滑下來有點撞到
，只能爬樓梯。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Mon, Jul 11, 2022 12:08 AM
試圖使用自由式，游半個泳池大概十公尺我就喘到要斷氣。但是不會喝到水了，我很棒。還是乖乖練習蛙式吧。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Mon, Jul 11, 2022 12:10 AM
提早上岸十五分鐘，在池邊收操，看能不能減緩膝蓋問題。今天游完膝蓋稍微卡卡，回家多按摩一點，希望明天它們還好好的。嗯，對，這次兩邊都卡卡，我進步了沒有偏重一邊。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Mon, Jul 11, 2022 12:15 AM
走回家之後決定改成先喝豆漿再洗澡。不然洗完澡整理完畢都超過半小時一小時了，補充營養最好的最好時機就過了。
昨天查資料，說要有點碳水會比較好，所以在無糖豆漿裡加了一點蜂蜜。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Mon, Jul 11, 2022 12:16 AM
太好了有機會消耗蜂蜜了。不然都是一直買豆漿喝豆漿，其他擺家裡的東西都用不到，還有一堆果醬。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Mon, Jul 11, 2022 12:17 AM
之後蜂蜜用完我就可以挖琳依送的巧克力花生醬。不管是放在豆漿裡攪還是塞進嘴裡配豆漿喝都爽啦！
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 13, 2022 12:29 AM
【2/5星期三】
順利游泳了！今天用的方法是蛙式加上蛙手捷腿，最後半小時有成功使用捷式加蛙式。我超棒
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 13, 2022 12:31 AM
雖然捷式跟蛙式是1:3啦，去程捷式，回程蛙式再加一趟蛙式才夠我喘完wwww
但是發現這樣減輕很多我的膝蓋負擔
因為打水太累了，累到蛙腿不想用力哈哈哈哈哈
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 13, 2022 12:32 AM
希望可以練到一比一
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 13, 2022 1:05 AM
其實我一直不知道暖身跟收操到底能不能算在完整的運動時間內？如果不算的話，走路回家再喝豆漿，肯定超過最佳吸收營養時間。
所以我就今天在運動中心的ok買了小瓶優酪乳喝。除了快速補充醣類蛋白質，還有乳酸菌，希望可以加速代謝乳酸堆積。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 13, 2022 1:05 AM
這樣到家洗完澡再有閒喝無糖豆漿就好。（蜂蜜表示：說好的我呢
ㄌㄌ‧M‧薇多俐亞
@l1ly81527
Wed, Jul 13, 2022 1:10 AM
Wed, Jul 13, 2022 1:10 AM
我覺得不用抓這麼準啦，我都運動完回家才吃飯，都超過一小時了（而且還是大家很忌諱的太晚吃飯，我吃完都晚上十點了）
如果會餓我才會喝豆漿，我現在沒辦法喝有糖的，有一次覺得很餓買低糖喝兩口就
（怎麼會這麼甜不是低糖嗎！！！！）
而且就算食物營養標示是那些，身體也不見得能全部吸收，我覺得即使是有所餵得最佳營養吸收時間，也不一定在那時間內都可以吸好吸滿，所以我很隨便（ㄍ）
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Jul 13, 2022 1:17 AM
ㄌㄌ‧M‧薇多俐亞
: 我只有運動這段抓比較仔細，其他三餐點心都要配合小孩，整個就是隨便還有各種外食wwww
豆漿我喝costco買的義美無糖厚豆奶，覺得還可以。光泉也是真的無糖，但是統一陽光系列的無糖有甜味，其他的無糖小羽毛不喝，統一的會喝wwww
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Fri, Jul 15, 2022 1:17 AM
【3/5星期五】
今天確實執行了打水：蛙式一比三的節奏，只要算進行幾次打水就可以知道今天游多少。
我今天游了1500m我好棒！
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Fri, Jul 15, 2022 1:19 AM
其中有一兩次打水是有成功游完25m的捷式，人生成就wwww我以前從沒游完過wwww
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Fri, Jul 15, 2022 1:28 AM
是說，為什麼其他人游泳都不用起來喝水
我游兩百就要起來喝一次，一整個快要渴死。
全程蛙式我可以半小時再起來，但是混合打水真的沒辦法不喝。看好多長輩都可以來回捷式不停，深深感到佩服。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Fri, Jul 15, 2022 1:30 AM
是說手錶記錄的2公里我真的不知道多的五百是哪來的www這個距離記錄真心不懂。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Fri, Jul 15, 2022 1:32 AM
這次是目前游泳記錄中最長的距離，雖然還是覺得不準。我數次上岸喝水加一次倒水來回距離有辦法累積到500m嗎？不太可能吧？
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來標個日期，不然都搞不清楚星期天要算在哪一週。
還滑下來有點撞到，只能爬樓梯。昨天查資料，說要有點碳水會比較好，所以在無糖豆漿裡加了一點蜂蜜。
但是發現這樣減輕很多我的膝蓋負擔
如果會餓我才會喝豆漿，我現在沒辦法喝有糖的，有一次覺得很餓買低糖喝兩口就
而且就算食物營養標示是那些，身體也不見得能全部吸收，我覺得即使是有所餵得最佳營養吸收時間，也不一定在那時間內都可以吸好吸滿，所以我很隨便（ㄍ）
豆漿我喝costco買的義美無糖厚豆奶，覺得還可以。光泉也是真的無糖，但是統一陽光系列的無糖有甜味，其他的無糖小羽毛不喝，統一的會喝wwww
全程蛙式我可以半小時再起來，但是混合打水真的沒辦法不喝。看好多長輩都可以來回捷式不停，深深感到佩服。