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@Sharlotte_H
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Sat, Jul 9, 2022 3:54 PM
Fri, Aug 19, 2022 3:01 PM
EP.374 A面 | 專訪周慕姿：「羞辱創傷」怎麼療癒？
EP.374 B面 | 分享羞辱創傷經驗、夏日游泳注意事項
心理類 有一些murmur 建議消音
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@Sharlotte_H
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Sat, Jul 9, 2022 3:58 PM
以前有買過慕姿心理師的《情緒勒索》，但還是第一次聽他本人說話耶～
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 2:32 PM
[筆記]
不斷貶低、孤立⋯⋯「煤氣燈效應」到底是什麼？要怎麼辨認和自保？｜《 七七心理學 》EP 038｜志祺七七
《煤氣燈操縱》：施虐者尋找受害者時，目標人選往往有「易受傷害」與「值得擁有」這兩種特質 - The Ne...
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 2:35 PM
[內容摘錄]
「 你太敏感了，不要這麼玻璃心。」這也許是煤氣燈操縱的話術當中最為陰險的一句，因為這句話實際上是在質疑受害者產生情緒與感受的權利。

既然受害者「太敏感」，他們就該學會忍受虐待，操縱者不必停止施虐，或為自己的言行負責。
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 2:41 PM
不知道該怎麼說......大概這一兩年比較多媒氣燈和情感操縱的資訊，然後看了以後發現自己多年來糾結很久的事（不完全是單一事件），其實對方和我非常符合媒氣燈效應的加害和受害方側寫啊
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 2:43 PM
雖然我一直覺得哪裡不對勁，但又很難跟別人解釋、或是明確表達我的處境（大部分時候都還是講得很混亂和無限自我懷疑和重複的話）
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 2:46 PM
對我來說最困擾的是，就是自我質疑和喪失判斷能力和自我價值感低到有點危險的程度吧。
（然後真的有感受到智商降低）

雖然這兩三年有好轉很多，但情緒低落時還是會想到一些事情而會感到很自卑或焦慮到哭出來
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 2:51 PM
我其實還是會覺得很錯愕，覺得明明沒有必要，何必情緒操控我呢。

而且也會覺得，明明認識很久，我不認為對方是會蓄意要這樣對待我的人。
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 2:56 PM
我只能試著去推斷，對方可能有自己的一些心理層面的課題和障礙，但那可能是專業人士才有辦法幫助他的部分（儘管他本人很排斥這類心理或諮商話題）。以我的立場來說，我沒有義務和責任去涉入，先關懷我自己的心理健康還比較重要。
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 3:00 PM
但沒有道歉和說明，我也沒必要去原諒或裝沒事。

對方有他的心理困境，不代表我就該被捲進去整個莫名其妙的事件，而且有太多言行都對我造成很嚴重的傷害和痛苦。這真的不是事過境遷就沒事的事，這是很嚴重的心理傷害。
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 3:04 PM
我現在看到這些煤氣燈效應、情感操縱之類的議題。心裡的一部分會感到釋懷－因為了解事件的狀況是怎麼回事，這樣能了解自己為何會有這些反應以及該怎麼去療癒自己。

但另一方面又會感到很恐懼
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 3:07 PM
我覺得自己對親密關係還是會有憧憬，但又很怕再次被背叛和操縱。

要是我當年有這些心理類知識的話，是否就能避免後續各種權力不對等的關係還有自我懷疑呢
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 3:09 PM
有很長的時間，我都還是會深深地懷疑是不是自己的本質有問題，所以連對方都覺得我沒有資格被好好對待和珍惜，也不用很真誠地與我對話。
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 3:13 PM
我現在對整個事件，甚至是一想到對方。
在心理上的轉變很大。

我覺得現在剩下更多的是恐懼和不安吧。

如我前面所說的，我還是想相信對方應該不是真的蓄意用糟糕的方式對待我，但整件事真的很糟糕、也很嚴重。
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 3:17 PM
另外一個讓人感到很痛苦的點是－尤其是以前有好多年的時間，我也不太相信我自己的判斷，而其他共同認識的人也不見得完全能理解或相信我這方的說法
（而且很多幽微的事件我也不知該怎麼說明，也會害怕被說我想太多、覺得我太誇張。但我的痛苦是非常真實的）
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 3:19 PM
我的確是個很纖細敏感的人，但我基本上不會過於浮誇。比較麻煩的是會習慣性先自我質疑和審查自己的情緒，然後累積後爆發(x
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 3:28 PM
總之現在對於有人(不論熟或不熟)意圖要操控我，我會更願意相信自己的直覺和感受（會讓我感到不安和胃筋攣的情況最好都保持安全距離）
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 3:30 PM
然後會斥責我不該有感受、或是說我的感受有問題的，可能對方的同理心程度不是很高，也不要列入參考值。

基本上情緒和感受都不該是被譴責的。
但要學習如何辨識情緒、有效的不暴力溝通是很重要的
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@Sharlotte_H
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Fri, Aug 19, 2022 3:32 PM
呼～把這些字打出來，整個人感覺放鬆很多
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