公館不知火舞
@yclou
Mon, Jul 4, 2022 1:05 PM
4
今日菜單
深蹲20x5, 50x5, 80x3, 100x2, 110x1, 120x1, 130x1
上胸推20x5, 30x3, 40x3, 45x2, 51.5x3, 40x5x3
肩推 20x5, 30x8x2, 27x8
令人喜愛的核心時間
公館不知火舞
@yclou
Mon, Jul 4, 2022 1:05 PM
收工！
低門＠雨季
@dimon2
Mon, Jul 4, 2022 1:06 PM
春　麗
Harry Lockhart
@applecandy92
Mon, Jul 4, 2022 1:19 PM
too hot
Effy
@yajenhina
Mon, Jul 4, 2022 1:33 PM
課表辣爆
公館不知火舞
@yclou
Mon, Jul 4, 2022 1:35 PM
最近不管是練上半身還下半身都是用快速深蹲熱身法把身體熱起來，超管用的
Loser Miaodross
@epithumia
Tue, Jul 5, 2022 1:33 PM
太強了
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