M.K. (бвб)
@KurokiMeisa
Sat, Jul 2, 2022 2:07 PM
1
膽固醇過高減重唯一解
（不吃藥的話

咖 🦄✨
@kksage
Sat, Jul 2, 2022 10:40 PM
你是瘦子欸！又有在慢跑

而且可能跟體質也有關、像我bmi低於健康體重也曾膽固醇過高了兩年

後來不吃內臟不吃起司不吃蛋不喝牛奶

把牛奶改成這個之後 就回到正常值了
特濃調製豆乳 - キッコーマン豆乳
chin
@yuijun
說
Sun, Jul 3, 2022 1:03 AM
喝跟飼料沒兩樣無糖健康燕麥片…我同事親自體驗很有效 他說太難吃會加點牛奶…但不加才是最有用的
M.K. (бвб)
@KurokiMeisa
Sun, Jul 3, 2022 4:05 AM
咖 🦄✨ : 我幾乎不碰海鮮/內臟
牛奶/雞蛋/紅肉也很少吃
平常低脂飲食
主要攝取都是豆漿

但就算這樣也只勉強把低密度膽固醇
壓制在130
隨著年紀上升快壓不住了XDDDD
M.K. (бвб)
@KurokiMeisa
Sun, Jul 3, 2022 4:07 AM
chin : 我有吃了好幾年但效果還好
後來控制飲食就不吃麥片了
咖 🦄✨
@kksage
Sun, Jul 3, 2022 4:20 AM
該不會。。。MK家也跟我家一樣有心臟病史

試試油都換成橄欖油+ 每餐蔬菜量150～200g ？（我現在的飲食）
M.K. (бвб)
@KurokiMeisa
Sun, Jul 3, 2022 4:24 AM
咖 🦄✨ : 我家沒有心臟病史
而且我其他數值很好（血糖/三酸甘油脂
只有膽固醇永遠200+

各種方法都飾過結論就是
減重XDDDDDDD
感覺可以再少個3-4公斤
M.K. (бвб)
@KurokiMeisa
Sun, Jul 3, 2022 4:25 AM
啊我平常自己煮的話都水煮/不沾鍋/烤箱
所以一年才用掉500ml的橄欖油
8成都還不是我吃掉的
咖 🦄✨
@kksage
Sun, Jul 3, 2022 4:38 AM
體質啊～～～

真的是只能自己在自己的身體上做實驗 跟多多對話了

往後哪天換我也壓不住時、再趕緊來跟妳請教最適養生方法
M.K. (бвб)
@KurokiMeisa
Sun, Jul 3, 2022 4:47 AM
我有吃藥半年過
一周吃一顆（忘記劑量
直接從250降到160

不吃藥最低壓在190
這樣已經是被醫生說很努力了XDDDD
(備註：高密度都80-90
chin
@yuijun
說
Sun, Jul 3, 2022 6:06 AM
M.K. (бвб) : 飲食這麼克制了..囧 辛苦了...
M.K. (бвб)
@KurokiMeisa
Sun, Jul 3, 2022 7:11 AM
外食的時候還是會吃垃圾食物啦
但就是會盡量避開NG品
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