日常 傑夫 今天是槓鈴深蹲空槓15公斤，後來總重量到35所以次數減少，從來沒有這麼重，記得硬舉才有這個重量，以前負重深蹲還會有一些輔助，總之疫情後回來才上第三次課，和小夥伴都不太敢蹲下去。
接下來是臀推、第三組是用壺鈴練腿後側肌的正確發力點，第四組練了一下背肌，最後零碎時間是飛鳥。

因為已經爆汗，所以走到比較遠處去吃本地的牛排還加點了麵包，這裡的濃湯本來就很很好喝，今天竟然七點半就被喝完了，於是我喝了番茄洋蔥湯，也把牛排旁邊的洋蔥吃完了。
六月洋蔥量足，我是成熟的大人了，吃了洋蔥XDDD

也因為已經流汗所以把浴室也洗了一輪。ZZZZZ

獅王無力化浴室噴霧真的好用，
第二次稱讚。

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教練認真的想提升我們的負重，但我有沒有被提升重量覺得沒差XDDD