筱睨
@omiapril
說
Mon, Jun 27, 2022 2:54 AM
好熱
筱睨
@omiapril
Mon, Jun 27, 2022 2:55 AM
現在就是開始拉開筋骨跟下盤
不過水腫真的有夠痠痛彷彿回到剛開始運動啥都拉不開狀態XDDDD
努力蹲拉了
人間廢物唄丁
@yuinula
Tue, Jun 28, 2022 1:05 AM
認真運動很棒💪
筱睨
@omiapril
Tue, Jun 28, 2022 1:08 AM
人間廢物唄丁
: 不過強度很弱而且都是自體的...感覺力度有下降有點不習慣QQ
所以目前就以拉伸為準(發現下盤越來越緊繃)
人間廢物唄丁
@yuinula
Tue, Jun 28, 2022 1:18 AM
Tue, Jun 28, 2022 1:22 AM
筱睨
: 多做蝴蝶式，我都躺著讓老公幫忙把膝蓋往兩邊下壓，長這樣⬇️
還有一個單腿半犁式，長這樣⬇️
我通常是躺在床邊
下腿往下垂、上腿讓老公抓住往前推
這兩個是我孕期比較常做的動作，兩個動作都要請老公幫忙壓腿，挺著肚子自己來其實有點困難
筱睨
@omiapril
Tue, Jun 28, 2022 1:22 AM
我有做蝶式跟梨氏，不過我本來就筋很緊無法拉直
但以前常做蝶式放鬆髖骨，就知道最近明顯沒拉開狀態XDD
(以前練到可以快打開接近地面，最近就是45度角就不行惹)
筱睨
@omiapril
Tue, Jun 28, 2022 1:23 AM
我最近努力多做&我老公喔......放棄好了自己來比較實際XDDDD
上次請他按摩都感覺只是嚕過去，不如自己拿瑜珈柱放鬆(躺
人間廢物唄丁
@yuinula
Tue, Jun 28, 2022 1:26 AM
Tue, Jun 28, 2022 1:26 AM
筱睨
: 真的會很緊，盡力而為了🥲
不過我蝶式還是有叫老公盡量幫我壓到碰地板
我老公按摩也跟捏水餃一樣虛⋯⋯我還曾經太痠痛偷偷貼藥布（不要學）
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不過水腫真的有夠痠痛彷彿回到剛開始運動啥都拉不開狀態XDDDD
努力蹲拉了
所以目前就以拉伸為準(發現下盤越來越緊繃)
還有一個單腿半犁式，長這樣⬇️
我通常是躺在床邊
下腿往下垂、上腿讓老公抓住往前推
這兩個是我孕期比較常做的動作，兩個動作都要請老公幫忙壓腿，挺著肚子自己來其實有點困難
但以前常做蝶式放鬆髖骨，就知道最近明顯沒拉開狀態XDD
(以前練到可以快打開接近地面，最近就是45度角就不行惹)
上次請他按摩都感覺只是嚕過去，不如自己拿瑜珈柱放鬆(躺
不過我蝶式還是有叫老公盡量幫我壓到碰地板
我老公按摩也跟捏水餃一樣虛⋯⋯我還曾經太痠痛偷偷貼藥布（不要學）