烏特
烏特
Day 2 肩(全啞鈴)
肩推(前中束)
2kg*10/2(暖身
4kg*10/5
4kg*8/1(穩定度不足)

飛鳥(中束)
2kg*10/7

Up right row (中束)
4kg*12/5

俯身飛鳥(後束) 6kg*14/5

二頭彎舉 2kg*8/2 4kg*8/3 4kg*6/1
烏特
https://images.plurk.com/X4IxQOZzRFcTm222JjbEx.jpg
高雄真的熱
❆有時❆
熱到早上就滴汗,每次看你的照片都好羨慕你的腹肌
烏特
❆有時❆ : 腹肌最近好像有變明顯了
烏特
飲食也有抓住,我好像有瘦了
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