上週的作息改善成果

第一週的目標訂得低一點，12點睡覺，11點55分前開始準備隔天要穿的衣服，除了週五週六都有達成，週六也盡量2點前睡覺了

第一週發生的現象：
平日早睡，越早睡越容易沒辦法一覺到鬧鐘響，甚至11點半睡，早上7:30起床的感覺也沒有特別好。
週末早睡，能睡到自然醒的日子反而6點多就會醒，以前2.3點睡還能至少睡到10點以後，感覺還要再慢慢讓身體適應
（有+1的是中途有醒又繼續睡）

身體部分：
上午確實是不怎麼想睡了，中午還是得午休就是，還是會頭暈，不過頭暈的感覺有一點改變，再繼續觀察下去。

睡前做的準備：
上床之後先做一些伸展，躺下之後做10次深呼吸，但是通常做不到10次就累到想直接睡死了，聽說深呼吸能刺激副交感神經，沒錯我就是自律神經要好好調整一下。

起床做的事情：
打開窗簾，讓交感神經醒來

第二週的目標；
先設定23:50睡覺，最終目標是睡滿8小時，想保留時間好好吃完早餐就得比現在更早起，早睡10分鐘的同時也提早10分鐘的鬧鐘

自己一個人住之後，要調整作息真的只能自律，雖然是有請一起打遊戲的朋友幫忙提醒「今天也要健康睡眠嗎？」但要是說出「再、再一場」就是另一個故事了
早睡少了很多用電腦、手機、玩遊戲的時間，能忍住這些誘惑真的えらい（對自己說
希望我能堅持下去吧