辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Fri, Jun 17, 2022 8:14 PM
一個月了50一直下不去好煩QQ
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Fri, Jun 17, 2022 8:23 PM
不過人生大半時間都是50以上的體重，可能還要點時間適應吧。希望飛鳥走之前能降到46。算是給自己的一個功課（）
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Fri, Jun 17, 2022 8:24 PM
是為什麼要放任自己回台灣爆肥。2019神宮時的體重跟現在差不多
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Fri, Jun 17, 2022 8:33 PM
現在穿的褲子都太垮太大了在想要什麼時間點重買.....orz
咖 🦄✨
@kksage
Sat, Jun 18, 2022 12:39 AM
有陣子也卡關

然後調整飲食（一餐蔬菜吃到150～200g）之後就下去了、

最近發現20km左右的健走真的也挺有用的
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sat, Jun 18, 2022 1:43 AM
挖要這麼多蔬菜感覺冰箱要很夠啊.....我來試試感謝！
我幾乎沒什麼動。頂多作一點重量訓練，但都是用工作休息的空檔。看來還是要規劃一段長時間的訓練比較有效
MA醬🐻🐶
@ayu_fisher
Sat, Jun 18, 2022 2:23 AM
我覺得不要再減比較好，將來可以避免肌少症的問題，畢竟過了30歲肌肉就會開始流失
辛吉🌼🖤匯錢
@huangsinji
Sat, Jun 18, 2022 2:25 AM
可是我體脂還是超標…
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