Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 5:16 AM
1
自己開始控制飲食才發現,台灣人的飲食根本高糖,高碳水,高脂肪(不好的)大集合,蛋白質少的可憐.吃家裡會改善的只有高糖,高脂被去除,但會變成高碳水+高纖維, 蛋白質還是少的可憐.也許是天天吃肉太貴,也可能是"肉吃太多對身體不好"的錯誤刻版印象所致.我有時假日在家,一整天下來,能從餐桌上獲取的蛋白質可能不到40g...只好靠蛋白粉來補...
Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 5:18 AM
所以我假日在家就會開始把冰箱的魚,肉搬出來煮,我就不了解我媽藏那麼多山珍海味在冰箱裡不煮是打算什麼時候才要煮?
Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 5:19 AM
Fri, Jun 10, 2022 5:19 AM
然後我自己也會補進我媽比較不會買的海鮮及牛肉進冰凍庫...
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 5:19 AM
外食很多油都是氫化的
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 5:20 AM
而且不得不說，澱粉就是美味垃圾食物而且又很便宜，台灣人真的超愛（雖然日本人也很喜歡澱粉+澱粉
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 5:20 AM
還有人造奶油也是，吃多對血管不好
Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 5:21 AM
台灣人愛講CP值,小吃一定要便宜的結果,就是會用便宜的澱水+糖組合回饋消費者.
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 5:23 AM
澱粉讚
Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 5:25 AM
澱粉讚,但要減糖啦,糖真的不好,雖然我很愛,但要戒...
Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 5:26 AM
而且增肌時,也是需要澱粉幫忙啊~~~~~~(遠目)
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 5:29 AM
運動前吃碳水表現會比較好？
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 5:30 AM
꧁Schwarzer꧂
: 不用太在意這個
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 5:31 AM
只要是好的澱粉 白米～不加鹽都是好的
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 5:31 AM
畫虎龍粥
: 所以我可以繼續不吃嗎www
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 5:31 AM
꧁Schwarzer꧂
: 可以XD
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 5:31 AM
我現在澱粉只有吃燕麥
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 5:32 AM
除非你有想要達到快速達成某種型態～才需要過份在意
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 5:33 AM
不然慢慢來半年一年內都可以看到成效
但如果你天天鹽叔G就當我沒說
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 5:33 AM
畫虎龍粥
: 我肌肉很難長大，之前也是喝豆漿跟吃水煮蛋而已，但覺得還行，高蛋白我無法喝
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 5:34 AM
覺得摸起來有變硬，力氣也有變大，但外觀都不會很壯
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 5:34 AM
可以喝亞培！
更難喝
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 5:37 AM
畫虎龍粥
: 奶粉嗎（？）我是因為會長痘痘不能喝高蛋白。不過安麗的純植物就不會
Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 5:37 AM
畫虎龍粥
: 亞培先不要,會先有陰影 XDb
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 5:38 AM
꧁Schwarzer꧂
: 可以買大豆蛋白 安麗太貴蛋白又少
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 5:38 AM
꧁Schwarzer꧂
:
開玩笑的 買大豆蛋白就可以了
Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 5:44 AM
畫虎龍粥
: 對了,我媽居然說亞培穀物口味不錯喝耶,你那罐還沒開封的,如果不要的話,看要不要賣我,我可以幫你清一罐XD,反正放著沒人吃也浪費,有要出讓再跟我說.
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 5:45 AM
畫虎龍粥
: 我其實也沒特別買，安麗只吃過一次ww之後如果真的有需要好像也可以買純植物的XD
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 5:46 AM
Aki
:
先留著 我媽想到會喝
會被我逼著喝
Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 5:47 AM
畫虎龍粥
:
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 12:05 PM
話說如果已經刻意吃肉，平常飲料喝牛奶或豆漿的話，會不會就不需要喝蛋白粉啊？
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 12:06 PM
꧁Schwarzer꧂
: 不會因為吃的量要達人體所需有難度XD
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 12:07 PM
原來需求這麼大嗎
可是我之前也喝蛋白粉的時候也是喝到建議的量，結果發現超容易放屁
沒喝的時候反而還好
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 12:08 PM
有在訓練 一般建議為每公斤為1～1.2公克蛋白 沒訓練為0.8蛋白
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 12:10 PM
如果你是高訓練者 還會有要求到2公克-w-所以要吃到夠量難度不低
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Jun 10, 2022 12:10 PM
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 12:18 PM
感謝
Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 1:38 PM
一直吃肉很飽,會飽到想吐的那種飽...蛋白粉則好幾匙泡的很稠,幾口就喝完,得到大量蛋白XDDDD
Aki
@Mozarttsai
Fri, Jun 10, 2022 1:41 PM
Fri, Jun 10, 2022 1:42 PM
肉吃到快吐,才得到那麼點蛋白質...還不如像吃中藥粉一樣,直接倒幾匙蛋白粉進嘴裡(不要亂教)wwww
꧁Schwarzer꧂
@meine_Leiche
Fri, Jun 10, 2022 2:12 PM
499燒肉吃到飽
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但如果你天天鹽叔G就當我沒說更難喝會被我逼著喝可是我之前也喝蛋白粉的時候也是喝到建議的量，結果發現超容易放屁
沒喝的時候反而還好
499燒肉吃到飽