：哇啊啊啊
：你現在的感覺是OOO嗎
：對
：那我們一起來想辦法
：比方說這樣做你覺得如何？
：我覺得這樣做不錯！
：我知道這是在處理自己的情緒
：謝謝卯迷

埃忒日常

謝謝她把自己的心路歷程告訴我、安慰我她知道我現在是什麼感覺、陪我面對情緒並引導我的情緒。或許是過去沒有意識到她哪些話是安慰的關係，這次意識到覺得好驚喜

我覺得自己事情做不夠好的時候超容易產生災難化的想法，覺得完蛋了、完蛋了、會不會OOO、會不會XXX、別人會不會這樣那樣想

不過這次進步了！

我知道自己處於災難化的想法中、我知道此刻要處理的是自己的情緒而不是陷在災難化的想法中，因此不像過去那樣陷在災難化的恐慌中

我也開心現在比起過去更能意識到她為我做了什麼、這些行為有什麼功能和意義，然後具體的感謝她，例如告訴她「謝謝卯迷陪我走過情緒、陪我想解決辦法！」

：我覺得我做的不夠周全
：但我永遠都會覺得自己做得不夠好
：對不對？
我想到許多創作者在發表作品後會覺得這邊改一下更好、那邊改一下更完美

：期刊會有機制讓投稿者update
：雖然讀者不會一直讀你的文章
：但是update可以讓自己覺得舒服一點
：我認為你或許可以試試看

：可以唱卯迷之歌給我聽嗎？
：毛～毛毛毛～～
：毛～毛毛毛
：毛～毛毛毛
：毛～毛毛毛
：毛毛毛毛～～
：謝謝卯迷wwww

卯迷之歌是之前跟她練綁時，我綁她的時候她發出的聲音，後來就變成一首簡短的歌

在災難化的想法中時
也很容易有不計正向的思考

睡覺起來覺得回到軌道上了
有時候需要的是休息和時間！！