［重訓］
倒蹬機：空&40kg，各2組，花很多力氣修正右膝角度&右臀肌發力問題
坐姿肩推：11kg、16kg各兩組
滑雪機：3組
3kg球拋接深蹲：30s 3組
登山式：30s 3組
仰臥起坐：2組還3組忘ㄌ

說的真有道理