有別於剛諮商那幾次純粹的快樂，最近情緒、思緒變得比較起伏，我想是這幾次諮商談論的東西更深入、更觸及核心的關係，我的情緒不穩可能會持續一陣子

我從昨天跟伴的爭吵中聯想到許多事、許多感覺，這個收穫是寶貴的，如果沒有吵架我可能不會想到那麼多

也在隔天(今天)跟她談及吵架內容和我們各自的感受時，嘗試心理師建議的跟自己對話，本來直直墜落的爭吵突然好起來了，魔法！！！

埃忒日常 埃忒諮商

原本下午醒來我們說著各自昨天當下的感受——她為什麼生氣、她不喜歡我哪句話、我為什麼生氣、我討厭她說哪些話。

然而說著說著我們越來越無法體諒彼此，於是我開始嘗試跟自己對話。

我把內心覺得受傷的我(小孩子的形象)交給溫柔的我(溫柔婉約大姐姐的形象)，讓溫柔的我保護好受傷的我。然後成熟的我(俐落理性的年輕女子)去跟伴對話。

我突然能夠理解伴怎麼了。

我突然理解她在難過、她想被傾聽、她想被體諒、她想被接住。就算嘴巴上說著沒有、不需要，我知道她的心是想要被接住的。我比過去更大膽的說出她可能的感受、可能的想法，有時她說她沒那樣想、有時她沈默。

過程中我持續讓溫柔的自己照顧好小孩的自己，我告訴自己我不用怕受傷、我不用爭輸贏，因為我(小孩)被保護的很好。

我也發現在跟伴爭吵的過程中我一直再現父母對待我的方式：被指出事實時馬上否認、爭吵、指控、辱罵對方，不去談對方為什麼這樣想、不去理解對方，而是用自己的想像曲解對方。但我不想跟他們一樣，我不想複製我覺得不舒服的互動模式、我不想要這樣子對伴。

在她即將忙碌時，我說「我想跟妳大抱抱」，她願意跟我抱抱。接著她收回昨天我覺得不舒服的言詞、她跟我道歉，我也跟她道歉、我跟她說我知道她下班後很勞累

最近我會比過去更常表達不舒服的情緒，我知道我需要不斷的表達並瞭解那些感受是存在的，在意識到感受的過程中也會激發其他感受，然後我能更理解自己。

我不再像過去一樣，害怕「自己很負面，我會沒朋友」，我知道我需要什麼、我知道我的目標在哪裡，我知道自己很重要

最近缺乏平靜的感覺，有很多很多困惑

發現自己不容易察覺困惑的情緒、不容易覺得困惑需要書寫，可是困惑的情緒會一直在，我要釐清自己怎麼想⋯⋯話說之前有預購《口袋裡的心理師》，不過要等到六月才能收到貨